binbin的跑步日记

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2014年上马过后， 累计跑量103公里。科学锻炼，避免伤害！

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2014年11月25日，晚上跑步10公里，用时1:12:00，配速7:30, 月累计跑步113公里，年累计跑步113公里。

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跑步一定要去参加比赛吗？自己跑得又不快，还在练习中，而且现在好多比赛报名费都很贵的，朋友们，你们有什么好的建议？

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昨天开始看《跑步圣经》，一本激励无数人跑步的经典，希望能从中有些感悟和启发。

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计划每周能跑三次，希望和各位大侠一起共勉，能够坚持下去！

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看了老梅的一些事迹，感觉很受鼓舞，跑步有了动力，很希望和一起跑的各位大侠学习，共同进步！

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下面连载我的跑马历程，与各位朋友一起分享。

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我踏进马拉松的大门，那是在自己刚到上海的第三年，2003年第一次参加上马，跑了个半程， 那时就是一时兴起，刚刚工作转到上海，看到源深体育中心有马拉松的报名宣传，就报名了，想试试自己的能力，那时为了准备，每天都跑5公里，周末也跑点长距离的，感觉半程还是个很艰难的旅程，那年跑了1:43:00，还不错，我人生中的第一次跑马拉松！

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在那之后的多年，没有在跑了，只是偶尔赶班车不得已才跑跑的；

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2012年，公司有了跑步协会，我也报名参加了，重新开始了跑步，那年春天参加了扬州半程马拉松，用时1:59:00，十年之后，年纪大了，也练得少了，速度不如从前；12月份参加了上马，第一次跑了全程，当时目标是跑进6小时，之前单位几个同事头一年参加，全马跑进了5小时，我也收到鼓舞，也要跑出好成绩，我加紧了训练的步伐，周末跑二、三十公里是常事，有一次下班，从闵行的公司硬是跑回了浦东的家，到家是已是10点多，不免家人一段唠叨。有几次出差，也没有锻炼联系，杭州那才，连续两天绕西湖跑圈，一次一圈，一次两圈；我是不是疯了，自己常有这样的想法。北京那两次，从长安街的西边跑到东边，经过天安门的感觉就是不一样。上马自己跑步状态很好，终点还能冲刺，用时4:34:00，超出了自己的目标，非常高兴，女儿佩服的不得了。