binbin的跑步日记

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避开雾霾，只要有时间，就开跑，形式不重要，重要的是内容。

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一月份跑得太少了，得加油了，目标200公里，看来能过100就不错了。

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跑步，一段时间以来，看到了自己的进步，坚持的努力，可以复制，相信自己，成就梦想！

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终于升级，赞一个！

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终于得到神奇队服，感谢队长！

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2015年1月20日星期二，下班跑到世纪公园参加一起跑活动然后回家，共跑步21.17公里，用时2小时48分35秒， 配速7分57秒。

2015年一月份，累计跑步77.4公里；
2015年  累计跑步77.4公里。

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昨天跑步，后半程由于能量补给不只，有些跑不动，也很晕，看来不吃饭跑长距离还是有问题的。

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2015年1月21日星期三，上班跑到地铁站，共跑步5.55公里，用时39分20秒， 配速7分04秒。

2015年一月份，累计跑步82.95公里；
2015年  累计跑步82.95公里。

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下个月要搬到浦西去了，还有几天，在世纪公园多跑跑。

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早上出门就跑，也没看天气，不管了，本月跑量还要提高，后来发现今天早上重度污染，{:soso_e114:}。