binbin的跑步日记

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早上出门就跑，也没看天气，不管了，本月跑量还要提高，后来发现今天早上重度污染，{:soso_e114:}。

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2015年1月22日星期四，上班跑到地铁站，共跑步8.23公里，用时52分28秒， 配速6分22秒。

2015年一月份，累计跑步91.18公里；
2015年  累计跑步91.18公里。

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今天，国足亚洲杯1/4决赛，祝福小伙子们好运！不管输赢，你们已经创造了历史！{:soso_e179:}

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今天跑下来，感觉每天提前点出门，跑到地铁站，再坐公司班车上班，还是可以的。

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昨天，国足没有再次打破记录，但已经很不错了，已经有了一个好的开始，希望国足能够不断带给我们惊喜，振奋！

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连续两天雾霾，但还是要跑，完成自己的目标，首先跑量过百。

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2015年1月23日星期五，上班跑到公司，共跑步14.38公里，用时1小时39分11秒， 配速6分53秒。

2015年一月份，累计跑步105.56公里；
2015年  累计跑步105.56公里。

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2015年1月24日星期六，世纪公园6圈，共跑步32.1公里，用时3小时31分46秒， 配速6分35秒。


2015年一月份，累计跑步137.66公里；
2015年累计跑步137.66公里。
来自: 微社区

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2015年1月26日星期一，上班跑到班车点，共跑步8.07公里，用时58分09秒， 配速7分11秒。


2015年一月份，累计跑步145.73公里；
2015年累计跑步145.73公里。

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今天负重跑，感觉还可以，就是速度要慢了一些。