binbin的跑步日记

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距离300，还差2公里了，{:soso_e113:}

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虽然今天雾霾，但还是要完成既定的目标。下班再跑个5公里到地铁站。

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也许这就是瘾，这就是任性。。。。。。{:soso_e113:}

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12月30日，下班出门跑到地铁站，共5.42公里，用时00:36:37，配速6:45分钟/公里 ;

11月累计跑步127公里（除上马42.195公里 外 ）；
12月累计跑步176.42公里；

年累计跑步303.42公里。

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12月30日，世纪公园一起跑活动2圈，加上来回，共13.97公里，用时1:52:37，配速8:03分钟/公里 ;

11月累计跑步127公里（除上马42.195公里 外 ）；
12月累计跑步190.39公里；

年累计跑步317.39公里。

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今年最后一天，天气又冷了，明天去F1

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2015年，新的一年又开始了，元旦参加了F1赛道跑，12公里，用时58分49秒， 配速4分54秒。

2015年一月份，累计跑步12公里；
2015年  累计跑步12公里。

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元旦几天，一直感冒，身体不适，没有跑，希望尽快恢复，继续我的跑步，计划2015年跑量2000公里以上。

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已经参加周二一起跑活动5次，再有一次就可申请队服了

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我的15年乐跑计划：
每周二、日参加一起跑活动，每次至少10公里；
充分利用上下班途中，有机会就跑跑，不拘泥形式，每次5公里左右；
其他时间，看情况，不忙的情况下，周六可增加一次跑步；
计划15年总的跑步里程达到2000；
年底参加一次上马。