2015年无锡马拉松特训团 - 第6页 - 马拉松训练

marco123

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Lv3 初中生

小跑怡情，大跑伤身

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发表于 2014-12-23 14:35:50 | 显示全部楼层

ke好用功啊！

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Gallardo

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Lv1 学前班

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发表于 2014-12-23 15:26:04 | 显示全部楼层

跟过老梅的速度课，效果显著。必须参加特训团，准备东京和无锡马拉松！

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以跑会友

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Lv5 大学生

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楼主| 发表于 2014-12-28 08:50:28 | 显示全部楼层

12/19团练日，喜见刚跑完香港TNF百公里大米來恢复跑。今晚参加者:Macro，小顾，小蝸牛，大另类，大米，KY0，左小银生，Stoneee，今天计划是5公里节奏跑。大家因不同原因，状态各自调整。自己小腿拉伤，改慢跑15公里。下班后先练泳，巡游千八米，打腿6X50。5点45分到世纪。第一圈自己慢跑。35分。第二圈小蜗牛陪，拉快了。30分完成。第三圈大队到，和左，小顾，KY0，大米以吹水速度跑，最后2公里加点速，至节奏速度完成。这圈忘了按表。左记录是28分。

12/24
无锡训练团圣诞集训，大队齊刷12.24公里，沿途向路人送上圣诞祝福。11人留下FB开香槟共贺佳节，谢谢猫猫苹果，Vivian送來愛心蛋糕。老梅敬赠每人一排巧克力，分享桂花羔。出席:紫猫猫，Lina，小顾，卧底，kY0，Runner Ke，疯子，五月风，大号类，慢慢來，阿拉丁，每一天，8K，宗良飞，小蜗牛，冰哲，老梅，大宝，Andy. 代表训练团祝大家圣诞快乐！

无锡训练团今晚和一月训练计划，5周己逝去，过去的日子沒法追回，还有10周，严肃跑者们讓汗水继续流，跑量要点滴积累，沒有捷径。為突破自己，大家加油！

今晚团训共12人出席，算是周五晚最多一次。小蜗牛，Marco，KYO，gallardo,每一天，Runner Ke，8K，宗良飞，珍珍，紫夕，萝卜，老梅。带著紫夕，每一天，GaIIardo一圈5公里:24分16秒。周日目标20k！

12/26
无锡训练团今晚和一月训练计划，5周己逝去，过去的日子沒法追回，还有10周，严肃跑者们讓汗水继续流，跑量要点滴积累，沒有捷径。為突破自己，大家加油！

今晚团训共12人出席，算是周五晚最多一次。小蜗牛，Marco，KYO，gallardo,每一天，Runner Ke，8K，宗良飞，珍珍，紫夕，萝卜，老梅。带著紫夕，每一天，GaIIardo一圈5公里:24分16秒。周日目标20k！

以跑会友,令沈闷的每一天变为值得怀念的昨天,精彩的今天,期待的明天！

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