狼在路上

狼语

<p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><chsdate wst="on" isrocdate="False" islunardate="False" day="17" month="5" year="2008"><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">2008</span><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">年<span lang="EN-US">5</span>月<span lang="EN-US">17</span>日</span></chsdate><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><p></p></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">有幸参加了<span lang="EN-US">dolphi</span>组织的<span style="COLOR: #2a2a2a;">“迎奥运”上海市首届高校业余万米大赛，<span lang="EN-US">14</span>：<span lang="EN-US">00</span>提前赶到了比赛地复旦大学邯郸路校区南区体育场。天气很热，不太适合比赛，苦了刚开始了几组跑友，在烈日下很消耗体能的。我在<span lang="EN-US">A</span>组最后一组，是最后咬紧牙关报名的，因为这组都是高手，而自己又一直想测试一下自己的万米成绩究竟是多少，所以勉强和<span lang="EN-US">chax</span>联系就上去了，心里的愿望就是不要垫底，哈哈。<span lang="EN-US"><p></p></span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="COLOR: #2a2a2a; FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">开始<span lang="EN-US">6</span>－<span lang="EN-US">7</span>圈还能跟上我们的黑帮老大“黑子”大哥，组成第二集团军，后来就不行了，逐渐被拉开距离，居然还被第一名的高手套了两圈，让我联想到<span lang="EN-US">F1</span>的套圈，好惭愧。不过最后的成绩虽然没有达到自己预期的目标，但在这么恶劣的天气下完成还算基本满意，最重要的是心里对于自己的万米实力有了一个了解，明白“路漫漫其修远兮”……<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="COLOR: #2a2a2a; FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">最后成绩是<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="10" unitname="km"><span lang="EN-US">10km</span></chmetcnv>，<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="41" unitname="’"><span lang="EN-US">41’</span></chmetcnv><chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="48" unitname="”"><span lang="EN-US">48”</span></chmetcnv>，<span lang="EN-US">25</span>圈的每一圈的成绩分别是：<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="1" unitname="’"><span lang="EN-US">1’</span></chmetcnv><chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="24" unitname="”"><span lang="EN-US">24”</span></chmetcnv>；<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="1" unitname="’"><span lang="EN-US">1’</span></chmetcnv><chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="32" unitname="”"><span lang="EN-US">32”</span></chmetcnv>；<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="1" unitname="’"><span lang="EN-US">1’</span></chmetcnv><chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="34" unitname="”"><span lang="EN-US">34”</span></chmetcnv>；<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="1" unitname="’"><span 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lang="EN-US">43”</span></chmetcnv>；<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="1" unitname="’"><span lang="EN-US">1’</span></chmetcnv><chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="42" unitname="”"><span lang="EN-US">42”</span></chmetcnv>；<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="1" unitname="’"><span lang="EN-US">1’</span></chmetcnv><chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="44" unitname="”"><span lang="EN-US">44”</span></chmetcnv>；<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="1" unitname="’"><span lang="EN-US">1’</span></chmetcnv><chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="45" unitname="”"><span lang="EN-US">45”</span></chmetcnv>；<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" 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心有一抹蓝

<p>成绩还是可以的啊！</p><p>坚持下去，注意不要受伤，相信万米成绩进入40分钟不会遥远。</p><p>周六的活动希望看到你。</p>

heizi

那天我也跑得很难受，尤其是6000米过后速度降得很快。从你第一圈和最后一圈的速度来看，万米进40问题不大，关键是多在运动场内练每圈1分36秒的配速。小伙子，祝你成功！

依禛小姐

<p>狼语很棒啊，是我们一起跑的骄傲！</p>[em80]

狼语

<p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><chsdate wst="on" isrocdate="False" islunardate="False" day="21" month="5" year="2008"><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">2008</span><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">年<span lang="EN-US">5</span>月<span lang="EN-US">21</span>日</span></chsdate><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><p></p></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">修整了三天没有锻炼，果然有点不适应，早上还是能起来，不过明显困意十足，身体显出疲态。今天本来想跑三组<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="2" unitname="公里"><span lang="EN-US">2</span>公里</chmetcnv>，不过很吃力，最后还是没有完成。第一组跑了<span lang="EN-US">10</span>分钟，第二组<span lang="EN-US">11</span>分钟，第三组膝盖有点疼就放弃了跑了<span lang="EN-US">3</span>圈<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="1.2" unitname="公里"><span lang="EN-US">1.2</span>公里</chmetcnv><span lang="EN-US">7</span>分钟。<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">晚上补充训练，跑了<span lang="EN-US">20</span>圈，<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="8" unitname="km"><span lang="EN-US">8km</span></chmetcnv>，时间是<span lang="EN-US">38</span>分钟，中间时候冒出两个留学生一路杀来，我想咱中国人怎能落后人家，于是加紧赶上，大步流星。只叹那老外跑了三圈就熄火了，害得我打乱了自己的节奏，还好后来又重新调整好。总而言之，看来自己还是比较适应晚上跑步，一定要快点调整自己的生物钟啊。<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">今日跑步<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="13.2" unitname="km"><span lang="EN-US">13.2km</span></chmetcnv>，时间<span lang="EN-US">66</span>分钟<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">本月里程表<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="111.2" unitname="km"><span lang="EN-US">111.2km</span></chmetcnv><span lang="EN-US"><p></p></span></span></p>

狼语

<p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">2008</span><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">年<span lang="EN-US">5</span>月<span lang="EN-US">22</span>日</span><chsdate></chsdate><span lang="EN-US" style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;"><p></p></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">早上起不来，有了赖床的情绪，这样很不好。<span lang="EN-US">6</span>点半起来，作了准备活动之后开始跑，计划是<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="10" unitname="km"></chmetcnv><span lang="EN-US">10km</span><chmetcnv></chmetcnv>，不管速度，只是刚跑出去<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="200" unitname="m"></chmetcnv><span lang="EN-US">200m</span><chmetcnv></chmetcnv>就感觉不对劲，左脚的关节处似乎被拉得很紧，稍微用力就很酸很疼，主要是后面得那根筋，也不知道是不是韧带，反正就是无法跑动，不得不停下来调整，走了一段之后重新跑，还是不行。确定自己今天早上是无法跑了，还好走动的时候，并没有这样的异样感觉，于是就乘着天气还不是很热，就走了几圈。上次，校医院的那个针灸理疗师劝我不要过度运动，要休息调整，看来身体真的开始抵抗我非正规非合理的训练方式了。回寝室后找来止痛膏药贴上，疼痛处有涂上镇痛酊。心情不好，无法集中精力看书，一直思索着怎么会伤了呢？难道真的过量了，好像强度并不大啊……<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">一起跑的<span lang="EN-US">msn</span>群上，<span lang="EN-US">tony</span>也在倾诉自己晚上都因为膝盖疼痛而痛醒，看来过度跑步还真容易受伤，依禛转达黑子教练的劝告说要我们停跑，真不情愿，不过如果实在无法继续跑，那还能怎样，为了更好的明天，牺牲眼前的“革命事业”。<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">晚上的时候，拉了拉自己的腿，似乎疼痛消却了，看来止痛膏药还真管用，于是准备了一下就去了操场。毕竟舍不得那种在跑道上不断超越着身边跑友的感觉，风一样自由……<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">今天的运动量是<span lang="EN-US">25</span>圈，<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="10" unitname="km"></chmetcnv><span lang="EN-US">10km</span><chmetcnv></chmetcnv>，基本上保持匀速的状态，坚持黑子教练的匀速跑政策，最后耗时<span lang="EN-US">49</span>分钟，非常满意这样的训练速度和状态。最关键和重要的是伤痛似乎消除了，很轻松。<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">（傍晚的时候，接到母亲的电话，家里出了一些变故，明天一早要赶回家，看来周六的活动和周日的训练营又不能参加了，很可惜，在心里为大家鼓劲和加油！我也会一个人坚持跑的，一定要化悲痛和力量！因为狼一直都在路上）<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">今日跑量<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="10" unitname="km"></chmetcnv><span lang="EN-US">10km</span><chmetcnv></chmetcnv>，时间<span lang="EN-US">49</span>分钟<span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt;"><span style="FONT-FAMILY: 华文中宋; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">本月里程表：<chmetcnv wst="on" tcsc="0" numbertype="1" negative="False" hasspace="False" sourcevalue="121.2" unitname="km"></chmetcnv><span lang="EN-US">121.2km</span><chmetcnv></chmetcnv><span lang="EN-US"><p></p></span></span></p><p></p><p></p>

依禛小姐

<font size="4">晚上陪光头大哥在世纪公园跑完步回来就看到狼的跑步日记，心里不禁暗暗埋怨这孩子真不听话，有伤在身还不休息！最近频频听到周围的跑友说这里那里痛的，很为他们担心，因为我也是经历过这些疼痛的，知道欲跑不能的滋味有多难受。其实哪一个长跑的人不是在不断的伤痛中逐渐坚强起来的呢？但正如猴子今天劝告大家的那样，休息是为了跑得更远，希望我们都能珍惜自己，为了跑更远更长的路，就暂时停下来休息一会儿吧。</font>

heizi

<p>一直担心你们会受伤，也很害怕你们会受伤。可既然受伤了，那么就直接面对它，停下来，好好休息几天，不要跑（一步也不要跑）。然后再逐渐慢跑，跑少一点的量。现在沉不住气，以后你会花更多的时间。猴子，依禛和我都受过伤，知道其中的苦痛，所以，还请狼语和ＴＯＮＹ能听进去我们的建议，控制自己。祝你们好运！</p>

youth

<p>   伤了就得积极面对,跑步的热情不会因为伤痛而熄灭的,不用急于一时啊,呵呵.</p><p></p>

心有一抹蓝

<p><font size="4">唉，看到这样的发展，真的有些难过。</font></p><p><font size="4">对于我们这些跑步爱好者来说，没有受过伤的是很少的，所以伤病是必须去面对的。</font></p><p><font size="4">这个周六世纪公园活动后在跃民吃饭的时候，谈到了我们这些业余的跑马爱好者跟专业运动员的差别，轮成绩当然是没得比，但精神上一点都不输给他们的，许许多多的专业运动员退下来后就再也不接触自己曾经赖以自豪的运动了，完全荒废掉了。</font></p><p><font size="4">我们不得不承认，曾经的他们，为了出成绩，为了荣誉而接受的训练是艰苦的，是值得由衷佩服的，但运动（跑步）就像学习一样，应当是活到老，学到老！借用chax的一句玩笑话——他们是已经跑完了这辈子该跑的路了。</font></p><p><font size="4">而我们还没有，不管是二十出头，还是年过半百，只要你还喜欢跑步，就可以跑下去，前提就是要珍惜自己，保护好自己，给自己一对可以支撑自己身体的双脚！</font></p><p><font size="4">现在受了些小伤，不要紧，好好休息，调整过来，还是能够继续跑下去的。受伤也是件好事，让自己吃点苦头就会明白以后要注意些什么，如何保护好自己，避免更大的伤病。</font></p><p><font size="4">以前在校田径队的时候，处于为学校争光，为了证明自己，会毫不顾忌地在有伤的情况下晚上还去操场加练，那时候我我来说，能够代表学校出去参加大运会是我最大的荣幸，就算以后都跑不了也不在乎。现在想来，这不是值得去炫耀的东西，只是一时的赌气。</font></p><p><font size="4">我想，目前我们这些经常在跑的人，不管是一起跑俱乐部的，跑吧的，中原长跑队或者其他组织的，都已经不满足于那么5公里，10公里的距离，慢慢地向跑马爱好者转变，马拉松是对跑步爱好者最好的考验。经历过马拉松的考验，才能真的明白跑步的乐趣。</font></p><p><font size="4">所以，对狼语，TONY，还有其他目前有伤的跑友说一句：大家给你们的忠告与建议是最好的药，请你们一定要服下这贴药！</font></p><p><font size="4">今年是我跑步的第八年，八年的时间让我最大的感受就是：我承认不管我再怎么努力，都只是个业余的跑步爱好者，与其不断追求成绩上的提高，不如好好地跑下去，去享受跑步带来的乐趣。</font></p><p><font size="4">什么时候我跑不了了，我自豪地不是曾经跑出过怎样的成绩，而是我跑了有多久！</font></p><p></p>