<p>2008年6月28日<br/>今天时阴时雨,从昨天开始的小雨一直都淅淅沥沥地落着,似乎是上海的梅雨气候提前到达了,要是真的一直下雨,跑友的训练时间就要被缩短了,因此赶着晚上时候没有雨的这个空隙时间,赶紧跑了一会儿。<br/>按照昨天的打算,今天开始路跑,不跑操场绕圈了。拉伸和慢跑,热身了5mins左右之后,正式上路,晚上的凉风习习,感觉这边独好,路边树上茂盛的枝叶正好挡住了还有一丝丝的细雨,非常适合跑步,心情也变得大好。惟一不好的地方就是还有一点雨舞,而自己又是匹四眼狼,不一会儿眼镜上已经是蒙上了雾气,看不清楚前方的路况了。或许天气的原因,路上的学生并不是很多,不过牵手的情侣倒不少,以前总是会很羡慕,不过现在心里已经很踏实了,知道自己也有属于自己的港湾,过好自己的生活就是最大的满足了。哈哈哈,扯远了,还是回到主题。据学校的田径教练何颖强老师称,学校一圈的距离应该是2.75km,他们有实地测量过,而我第一圈的耗时是14mins,第二圈的耗时也是14mins,感觉自己并没有这么快的速度,所以很怀疑实际的距离长度。后面两圈稍微加快了脚下的频率,然后基本保持住原有的步幅,速度就自我感觉上去了,最后一圈还冲了一下,因此,第三圈的耗时是13mins,第四圈是12mins。非常满意自己能够越跑越快的能量,不过第四圈之后右脚脚面外侧还是有点疼,看来伤并没有痊愈。今天看USA Track and Field Coaching Manual一书,写到跑动时候腿前摆一般都是脚外侧先着地,我想自己受伤的原因可能就是这个,恍然大悟,以后一定要注意这个部位的保护。<br/>今日跑量:11km,Time:53mins(4?.75:14mins、14mins、13mins、12mins)<br/>本月里程表:155.5km</p>