海鹤2015跑步随笔

海鹤

2015．10．18   周日    戒烟   第 1693  天
         
          今天空气质量转好，早晨没有去跑步，晚上去操场，慢跑10.7公里，用时57分钟。气温还是有点高，达到28度。

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2015．10．19   周一   戒烟   第 1694  天
         
          早晨空气指数121，继续晨跑6公里，用时34分钟。

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2015．10．20   周二   戒烟   第 1695  天
         
          早晨的空气依然是轻度污染，六点钟出门，晨跑6.6公里，用时35分钟。

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2015．10．21   周三   戒烟   第 1696  天
         
          今天睡了个懒觉，上午送走朱书记。晚上去操场练习了一下速度，快跑6公里，用时29′20″，好久没有以5分以内的速度跑过了。之后倒跑3圈，收工，今天共跑8公里。

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2015．10．21   周三   戒烟   第 1696  天
         
          今天睡了个懒觉，上午送走朱书记。晚上去操场练习了一下速度，快跑6公里，用时29′20″，好久没有以5分以内的速度跑过了。之后倒跑3圈，收工，今天共跑8公里。

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2015．10．22   周四   戒烟   第 1697  天
         
          今天晚上有个饭局，硬是参加了一会就脱身了，在房间休息了会儿，七点五十出门，去操场跑步11.22公里，时速正好也是11.22公里/小时，太巧了。接下来准备跑休几天。

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2015．10．26   周一   戒烟   第 1701  天
         
          回到上海，天气似乎也挺热，没有想象的凉快。今天早晨去江湾新城区跑步7.3公里，用时41分钟。

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2015．10．27   周二   戒烟   第 1702  天
         
          昨夜开始降温，早晨六点起床，见小雨基本停歇，去江湾新城跑步8.2公里，用时45分钟。

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2015．10．30   周五   戒烟   第 1705  天
         
          下雨影响，两天没去跑步了，今天下班回家后立即去江湾新城跑了10.8公里，用时1小时整。天气凉快，跑起来真是舒服。

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2015．10．31   周六   戒烟   第 1706  天
         
          今天下午继续跑步，四点半去江湾新城，跑步10.1公里，用时53分钟，想提速，感觉很吃力。