海鹤2015跑步随笔

海鹤

2015年10月健身小结

       10月份遇到了人生中从未见过的灾害天气，湛江10月4日的彩虹台风，最大风力达18级，公司损失惨重，厂东区游泳馆等设施全部被摧毁，只剩下一个空旷的操场，这对本月健身产生了不少影响。10月份总运动量达到18次，全部是跑步，148公里，游泳0次，基本达到目标。从10月21日开始，痛改偶尔吸烟的坏习惯，坚决不吸一支烟，朋友送了两大盒尼古丁口香糖，每天咀嚼几片，完全不想吸烟。

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2015．11．01   周日   戒烟   第 1707  天
         
          今天降温，一直在下雨，直到下午五点刚停，五点半去上海体育学院中间的环形道路跑步10公里，用时49分19秒，好久没把十公里的配速跑进50分钟以内了，这些天彻底摆脱香烟，应该对摄氧量大有益处。

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2015．11．02    周一    戒烟   第 1708天


    今天下班去4S店提车，回来有些晚，换好衣服就去体院的西操场跑步10公里，用时47分20秒。自从去年西操场整修以来，还是第一次进去跑步。
来自: 微社区

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2015．11．04    周三    戒烟   第 1710天


    昨天晚上又回到湛江，气温还不错，感觉不热。今早六点起床，去操场跑步6.9公里，用时38分钟。
来自: 微社区

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2015．11．05    周四    戒烟   第 1711天


    昨天和南京几位朋友吃饭，盛情难却，喝多了一点，然后又唱歌喝啤酒，弄得今天浑身乏力，严重自责！晚上推却了公司集体晚宴，下班先回到宿舍睡了一个小时，七点半去跑步。想以5分配速坚持10公里，可在26度的气温和90%的湿度实在扛不住，跑了8.16公里，用时41分50秒。

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2015．11．07    周六    戒烟   第 1713天

        今天周末，上午8：30去游泳馆游了1200米，用时35分钟。自从台风彩虹摧毁泳馆以来，我还是第一次去游泳，水温有点凉了，下水后只能不停地游，否则要冻感冒，另外，由于屋顶尚未安装，太阳晒下来，还是蛮烈的。

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2015．11．08    周日    戒烟   第 1714天

        清早约了几个跑友，驱车去湖光岩跑步，天气太闷热，21.1公里竟然用时2小时15分钟，最后的几公里都是走下来的，出汗太多，尽管补充了宝矿力水特， 最后阶段小腿还是不断抽筋，估计体内电解质紊乱。

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2015．11．09    周一    戒烟   第 1715天

        昨天没跑好，心里一直不爽。今天湛江依然闷热，下班后随意吃了点面，晚上七点去操场跑了8.1公里，用时43分30秒。

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2015．11．11    周三    戒烟   第 1717天

        昨天跑休，晚上陪同上海来的客人。今天上午6点出去跑步8.2公里，用时44分钟。

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2015．11．12    周四    戒烟   第 1718天

        清晨起来，看看外边没有下雨，赶紧出门，慢跑6.6公里，用时36分钟。上午网站登录不了，不知怎么回事。晚上闲来无事，去游泳半小时，800米。