05312008周六训练(六一快乐)

geoffrey

<p>周六梦文不在上海, 代发训练通知.</p><p>时间:周六上午九点</p><p>地点: 世纪公园七号门</p><p>路程:围绕世纪公园跑, 1~4圈</p><p>跑步后在跃民海鲜楼吃中饭.</p><p></p><p>引用猫腰的话,</p><div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><p>提前祝 们这些表面风光 内 心彷徨；容颜未老  心已沧桑；似乎有才 实为江郎；成就难有 郁闷经常；比骡子累 比蚂蚁忙  比鸡起 得早 比狗睡得 晚；比驴干 得多 比猪吃 得差；比岳飞忠良 比赖昌星紧张 中青年六一快乐 <br/></p></div>

geoffrey

<p>时间: 周六上午9点</p><p>地点: 世纪公园七号门</p><p>路程: 两圈,用时分别是29'50, 26'00</p><p>今天是六一,到世纪公园来玩的小朋友不少,特别是七号门,卖东西的小贩,带孩子来玩的家长多多,比较热闹.</p><p>第一圈,同梅琪活, 张炎秋的同事,严诚一同跑, 进行到2/3圈的时候,就被拉下了.  当时，考虑到自己还要跑第二圈，需要节省体力，就没有紧跟。</p><p>第二圈，同梅,、张、张的同事一起跑。严、小kevin没有继续跑。梅、张的跑步姿势非常有指导意义，用前后方的主动摆臂，腰部发力，来带动大腿。 特别可以在六分钟一公里的速度下，可以最大的节省体力。效果很明显，第二圈比第一圈快了3分钟~ </p><p>[em01]</p><p>今天太阳有点晒，中途补充饮料有利于体能~</p><br/>

youth

杰夫开始发力了,加油!

<p>羡慕有这么多人一起跑：）</p>