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发表于 2016-10-18 09:05:11
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2016年10月15日,星期六,考试跑休。
2016年10月16日,星期日,考试跑休。
2016年10月17日,星期一,阳光绿地二期小公园26圈,加往返夜跑22.01公里,用时2小时16分00秒,平均配速611,平均心率155,最大心率164,步频182。小公园700米橡胶跑道,2米宽,比较适合跑步,就是快走的人有点多,周六周日全天考试,休跑2天,状态下降很多,上马还有12天,慢慢调整,也不定什么目标,400以内完赛就好,这样可以上英雄榜了!。
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