特洛伊奶牛的进化『跑步笔记』

特洛伊奶牛

先给自己写个序:从10月12日起刚刚开启我的跑步旅程，到今天总共跑了11次，共55.8公里，跑步其实不为了什么，是为了自己。加油，坚持必将会成特奶变成特牛！希望传承摩羯座一贯的作风，要么不做要做就做好。『特别鸣谢老大引领我入圈』

海鹤

我来捧个场，欢迎加入一起跑大家庭，从此，在这里好好记录自己的健身历程！

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11月4日
今天我的组员阿吴第一次登岛，晚上组里一起吃了个饭，吃的有点多，{:soso_e127:}聊的有点晚，晚上9点15分开始跑步5公里，跟着姚二的匀速持续跑实在不适应，感觉腿抬不起来，速度太慢。还是按照自己的习惯跑-间歇跑，平均每公里配速7分20秒左右，也算在常规水准之内。看了看帖子说匀速跑比较科学，待自己体能好一点慢慢延长持续跑的距离。

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2015年11月4日星期三
阿吴上岛，管理有新组员上岛，组内就聚餐一次，吃的有点多，晚上9：14分开始跑，5公里，39分中，在能力范围内，关键回家发现左脚掌起泡了，有点疼，明天休息一天。

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2015年11月6日星期五   （网管能不能不要让我一小时只能发一个帖，我是守法公民，只想记录自己锻炼历程，拜托啦{:soso_e163:}）

  周四交底血泡休息了一天，今天继续跑步，5公里连爬带跑竟然还比前期提高了几秒，老大组织了周日湖光岩跑配合上马，周六休息一天。对了：报名参加了11月28日顾村公园的5公里跑，希望能按时跑完，拿到我的第一个跑步牌牌。{:soso_e121:}

海鹤

怎么一直不更新日记？

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11月8日星期天
今天跟随老大去湖光岩跑部，遥远的呼应一下上马赛事，我跑环湖，本根等2位同志跑10公里，老大等2人跑半马，黄四看衣服，天气湿度很高，一圈跑完坐下来汗止不住的往下滴，老大一圈跑回来，衣服脱下一拧跟一大把水。。（本人偷拍了一张老大更衣照{:soso_e120:}），休息了一会10公里的完成了，本根说如果我愿意，他陪我再跑一圈，我觉得体能还行就又跑了一圈，可惜的是咕咚重启了，本来可以拿运动10公里的荣誉牌，黄四再我们的感染下竟然也去爬了一圈，速度看了下比我慢大约10分钟，看来锻炼还是有效的，嘿嘿。记录一下上马第一名2小时07分。。
11月10日星期二
周一休息了一天，感觉跑了10公里还是有点累，脚底的血泡发紫了。。晚上组里同事一起去喝鸡汤，没想到鸡汤里生姜放的太多完全不好喝，7点钟逃了回来，8点出头去跑步半道被姚二截至说要一起跑，但先到消防站。。好吧，消防站跑到跑道一段上坡水泥地，最后跑了4公里，觉得右脚踝隐痛，预计是跑水泥地的关系，可能要休息一下。

海鹤

所有的日记都被审核卡住了吗？

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论坛管理是人性化的，我已经升级到小学生啦，谢谢网管！

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11月13日  星期五  
  周末的晚上貌似都出去混了，休息了两天我也该出动了，隐约疼痛的右脚踝好像没有太大影响，操场跑了5公里进35钟了。同事涛涛跑得速度好像没我快，但是持续性明显比我强多了，5公里结束，俺落后他200米。。晕，看来的确跑得方式有问题。{:soso_e103:}