海鹤2016跑步随笔

海鹤

2016年7月健身小结

        七月份共跑步183公里，中旬因老友来湛江，连续几天喝酒通宵达旦，荒废了好几天没有跑步，以至于为了完成180公里的月跑量，中下旬一直在跑，特别是在日本的五天，坚持跑步4天。

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2016．8．02    周一

        昨天实在有些累，跑休一天。今天阴天，下午去操场跑了10公里，用时56分钟。从今天上午8点开始，重新戒烟。

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2016．8．03    周三

        因晚上要请外商吃饭，早晨起立晨跑6.66公里，用时37分钟。

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2016．8．04    周四

        临时决定今天要回一次上海，上午五点起床，去操场跑了7.35公里，用时45分钟。

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2016．8．06    周六

        昨天在沪处理一些工作事务，晚上饭局，跑休，今天下午回到湛江，因晚上有饭局，下午三点钟，顶着炎炎烈日，在操场跑了8.1公里，用时46分钟，皮肤晒得通红，人差点中暑。

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2016．8．07    周日

        因左脚脚踝又有反复，近期决定不在操场绕圈，改为围着指挥中心的道路跑，虽然上下坡较大，但基本都是笔直的道路。晚上七点多出发，跑步8.18公里，用时48分钟。

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2016．8．08    周一

        今天本想跑个8.88公里，停下来的时候，咕咚软件没收住，显示8.89公里，用时51分钟。

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2016．8．9    周二

        七夕节，晚上出门跑了5.21公里。

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2016．8．10    周三

        再次戒烟后，感觉呼吸顺畅很多，今天晚上跑步9公里。湛江近期太闷热，每次跑完后狂汗。

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2016．8．11    周四

        下午下了雨，傍晚天阴，出去围着指挥中心慢跑10.5公里，用时61分钟。本想跑12公里，可最近左脚踝内侧旧伤有些反复，没敢加量。接下来的两天要出差，可能要跑休了。