本帖最后由 良飞快跑 于 2016-11-8 13:41 编辑
没有山崩地裂的2016上海马拉松
前言
佛曰人世七苦，生、老、病、死、怨憎恨、爱别离、求不得。我想马拉松应该属于最后一个，总是想挑战自己生理和心理的极限。虽然痛苦，但乐此不疲。
赛前受伤 2015年的上马曾尝到科学系统训练3个月而PB的甜头，所以本次上马前我依然按照如下计划训练：每周5跑，有速度间歇跑、节奏跑和长距离跑。每月按计划完成300-400的跑量，由此5K和10K成绩比去年同期有所提高；但是今年夏天感觉特别热，好几次长距离拉练都跑得不甚理想，总之有期待也有忐忑。
10月偶然的训练意外，比赛在即却导致自己的腹股沟拉伤和足底筋膜炎，给本次上海马拉松比赛蒙上了一丝阴影。而上马前的小考-2016年常熟半程马拉松，自己跑出了1小时27分的近期半马PW，也让自己为上马状态堪忧。后面几个星期只能减量慢跑，希望奇迹发生伤痛尽快好转。
赛中拼命
本次上马也是自己第一次参加汇添富上马赛中赛，有幸成为交大安泰男子团体队的一员。而巧合的是，我多位戈11的兄弟姐妹均入选本次男子团体和混合团体，大家又能聚在一起训练奋斗，仿佛一时间大家又回到了5月难忘的戈壁挑战赛！虽然有伤影响成绩，但既然是团队比赛，唯有两个字，拼命！ (交大安泰戈11之猛龙过江) 2016年10月30日，14℃，天气阴凉，宜猛干宜PB。凌晨4点起床，吃完简单早餐，嗑下了一个止疼药，贴好肌效贴，做好一切准备工作后我出发到外滩集合。
6点不到，小伙们都早早来到金牛广场汇合，认真做着热身和准备活动，不敢有所懈怠！随着起跑时间越来越近，金牛广场顿时人声鼎沸，见到很多熟悉的面孔（民哥、布姐、达哥、药药、小乐等等等等），我也被大家的热情所感染，以前觉得隐隐作痛的地方如今竟然没啥感觉（事后回想应该是止疼药发挥药效了）。
北京时间7点，发令枪响，大家都如离弦之箭般飞奔出去，我也跟着大部队全力奔跑。我想着雲教的交代，第1公里压住速度不敢太快，但手表显示配速350，可能是有些飘。跑过第5公里时计时器显示19分44秒，感觉还不错。随着大部队慢慢散开，跑道开阔起来，气温也不错，自己也感觉跑起来不怎么费力，心底竟然又有些奢望好成绩了。 8公里左右，小黑追上我拍了拍肩膀，我还特地加速冲上去拍了拍他的肩膀，哈哈。10公里时，计时器显示39分45秒左右。此时腹股沟有些隐隐作痛，但是我一直坚持着，15公里，20公里，和尘土、胡队等跑在一起，配速稳定，半程用时124。 第25公里，雲教和他夫人给我们送来运动饮料补给和能量胶（雲晖扬独家补糖配方，味道杠杠滴），感觉又打了一针鸡血！
（戈壁最帅教练-雲晖扬）
27公里后突然觉得状态下滑，渐渐跟不上4分配速大部队了。减速跑过龙腾大桥，心里想着唯有坚持坚持再坚持。感谢好友Sammi在此处给我拍了一张不错的照片：侧身回头，面带微笑，背景还有两个字--“真要”，哈哈。
30公里处又碰到我大一起跑的私补点，盈盈、ZZ、核桃、大宝一群人给我加油。ZZ递给我一杯红牛，我一饮而尽，“大恩不言谢啊”，其实当时是自己没力气说话了。 （2016世纪公园老梅接力赛合影） 31公里下桥后，人群中竟然出现了我们尊敬的梅梅团长在喊加油，标准的港普好亲切。我还半开玩笑说了声梅团长的名言：“跑完一起吃饭”。 （永远25岁的梅团长） 跑下龙腾大桥后没过多久我突然觉得两腿抽筋，腹股沟疼痛，抬头看了看里程牌，34公里。我不得不停下来拉伸小腿，踩在路边台阶上，此时身边不断有人超过我。 拉伸的那段时间觉得过得特别漫长，心里不断构想着后面8公里到底如何跑，如何才能抵达终点。稍微好转我又继续前行，努力寻找着腿不抽筋的配速，此时配速已经下降到420左右。如果是个人参赛，我想我可能会放弃，但这次不是我一个人的比赛，我不能给团队拖后腿，只要我快一秒钟，我就能为集体赢得一秒钟。心里唯有两个字，拼命！
经过最后苦逼的8公里，我终于抵达最后的终点上海体育场，震撼的加油声鼓舞着我，我竟然能拖着抽筋的残腿再次加速冲过终点。
随着终点计时器定格在2小时54分，我终于停下了沉重的步伐，伴随着满身汗水和不断抽搐的小腿，2016年上海马拉松终于完赛了！ 过程虽然痛苦，但结果却是美妙的：我们的男队不负众望夺得了汇添富上马赛中赛男子团体冠军，混合队也发挥出色获得了混合队团体冠军。254的成绩也是我的Personal Best。大家尽情享受着欢呼和喜悦，3个月的汗水没有白流。
赛后感言
2016上海马拉松，痛苦并快乐着，挣扎并喜悦着，有苦逼也有感悟，自己受益良多！人生能有多少次马拉松，有多少次为梦想拼搏的机会？世间万事，无愧于心，人生足矣！感谢一路鼓舞我的朋友们，感恩一直帮助我的朋友们！
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发表于 2016-11-8 13:38:17
