7月20日训练营移师世纪公园

依禛小姐

本周日（7月20日）黑子马拉松训练营将首次移师世纪公园训练，内容为20-35公里跑，要求速度比个人全程配速慢10-30秒，参加训练营的跑友可根据自己当日状态和身体情况确定跑程与跑速。欢迎其他非训练营的跑友参加，并有机会接受黑子教头的当面指导。集合时间早上6：45公园7号门，早到的早跑。

心有一抹蓝

训练营肯定要参加的，能不能早到这个不肯定，反正争取跑完七圈35公里。

Stephen

<p>周日上下五两挡，怎么安排?</p>

以跑会友

上星期天脚痛无跑长课,心里总是觉得有点不妥,20号一定到,天气热,早点跑有著数,目标5.30am起跑,早起者可五时前到我家放包,再一起打车或慢跑3公里到7号门起跑

依禛小姐

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-7-17 0:48:26的发言：</b><br/>上星期天脚痛无跑长课,心里总是觉得有点不妥,20号一定到,天气热,早点跑有著数,目标5.30am起跑,早起者可五时前到我家放包,再一起打车或慢跑3公里到7号门起跑 </div>
<p>多谢梅先生！我就不带包了，直接带上水，5：15左右到7号门，5：30分一起起跑。</p>

依禛小姐

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>Stephen</i>在2008-7-16 23:45:57的发言：</b><br/>
<p>周日上下五两挡，怎么安排?</p></div>
<p>周日没有两档，周六上午闵行体育公园跑吧月聚，下午世纪公园NIKE活动，可根据自身情况选择参加。</p>

狼语

<p>都那么早啊：）好的，我也争取：）不知道教练几点过来？</p>

heizi

我6点半以前到

小赖

<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 哇,35公里,佩服佩服</p>

依禛小姐

<p>今天成功挑战35公里，用时3小时03分05秒，平均配速5分14秒/KM。虽说比要求的配速5分05秒/KM稍慢，但炎热天气里能够匀速跑完我已经很满足了，今后的长距离训练还会有很多，期待着一次比一次有进步。</p>
<p>今天墨池兄因伤未参加训练，但还是一大早赶来为大家提供存包、送水等后勤服务，精神可嘉啊。还有我们活泼的小崔MM放弃世纪公园的游玩也主动加入后勤小组，每圈守候为大家送水，还带了自己亲手做的虎皮蛋分给大家吃，真是非常令人感动。马拉松路上有这么多热心跑友的支持，我们一点也不孤独。</p>