老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

<p>唉飞来飞去有苦有乐, 苦处自已挨,乐事翻出来分享。</p>
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<p>姚小弟,</p>
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<p>老梅下周又去香港辨事,替你找找这二本书吧。</p>

geoffrey

<p>不是在飞, 老梅就在跑~ </p>
<p>进来支持一下~</p>

心有一抹蓝

呵呵，谢谢咯！

以跑会友

<p>几天在佛山高明市工作,晚上吃喝,又要看e-mail, 腐败无跑,须有点伤风,也出去跑世纪一圈 用了23.56, 加上回家来回共跑了10公里 共50分。反而精神了一点就写记一下。最近状态又下降,工作又忙,每周都要去这去那,操练无法有系统, 正在犹豫北马是否跑全或打折，反正近期训练营都是草草收场。周未真的要跑36k,慢一点还可以吧。</p>

geoffrey

<p>进来踩一下~</p>

chax

<p>这好像就是老梅糊里糊涂功的根源----腐败空中飞人!</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-9-28 16:57:02的发言：</b><br/>
<p>这好像就是老梅糊里糊涂功的根源----腐败空中飞人!</p></div>
<p>对，经常作高"原"训练。脑子缺氧的正常因果。</p>

以跑会友

几天繁忙,伤风仍是驱赶不走。长课身体支持不了, 周一晚就乘出差之便又在九龙斧山道运动场作速度练习。这晚高手颇多,教练话跑10个一公里,连跑连休息共8分钟一个。热身时仍是提不起劲,跑第一个用了3'51", 感觉还可以, 之後四个就用3'40"。第六个开始累了,跑了400米就停下来,第7个又跑3'40",第8个是跑了800米(3'),第9个不跑,最後一个就拼命, 首八百米竟排第二位。最後二百是慢镜头跑!不过仍跑了3'35"。各跑友都惊问老梅在上海操练情况。当然和刘诩同一个地方,有同一个(发白日)梦想,唔多唔小都有些帮助。况且自认是上海"一起跑"代表,不能失礼。不过当晚累得展转反则,睡不著！唉光荣背後就是......

心有一抹蓝

<p>呵呵，假期中老梅同志不忘来更新自家的后花园，那一定要来看看了。</p>
<p>能在他处为我们一起跑争光，值得表扬，但还要从长计议啊，后面还有好几个考试呢，那才是我们的战场。</p>
<p>跑得开心，跑得舒服！</p>

以跑会友

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<p>今天35公里时间,首十公里和叶兄一起跑,叶兄步小而频,越跑越快,以前老梅跟不上。但今天叶兄可能最近操练多了,十公里後就慢下来了,不过带快了老梅,差点追上墨池和张廷秋,无奈只是潭花一现,始终只能望背轻叹。今天凉快,虽仍带一点伤风,脚跟膜炎亦未消去,但5公里热身後就跑得很爽。今天死硬跑手很多,如方方MM,Chax,小跑,老曹,依祯,四侯,小海,连光斗大老也来和张教斗一起冲。热闹得很，沿途追上其他慢一点跑手，互叫加油,就好像身处北马战场一样。也是今天能坚持到底的原因之一。当然有小崔MM等作後勤,每一圈叫一声老梅加油，也十分有效。最後一圈还是被依祯MM追过了,北马就一起跑吧！</p>
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<p>10公里&nbsp; 47"</p>
<p>15公里&nbsp;&nbsp;&nbsp;1'09"</p>
<p>20公里&nbsp;&nbsp; 1'33"</p>
<p>25公里&nbsp;&nbsp; 1.59"</p>
<p>30公里&nbsp;&nbsp; 2.23"</p>
<p>35公里&nbsp;&nbsp; 2.51</p>