老梅以跑会友跑步事儿

土豆丝儿

这些pp很有yk的意境哦~

三人照样子都很实诚~都是好人啊！

YK007

环境不错，度假嘀好天地啊！手机拍的吧，有点蒙胧。～～～

以跑会友

1185# YK007


是手机,边走边拍,所以.....

以跑会友

今天耐克跑,安排是很好,特别喜欢计时组的安排,令我们可以痛快的开跑。最近跑小了,体重加了,加上天热, 找了很多理由去解析今年比去年慢了的因由,其实跑後和一众跑友吹水交流,发觉大家都很有不同的感受,但一致同意天公不造美,太阳不收起,我们就要多辛苦了！
跑前公告全人类,今天目标是不要慢过神奇女侠,(那样子就可自封为神奇....),怎知四公里就很热,腿软了,想走,第一折返点就看见依祯在後300米甜甜的在笑了,脑子话要坚持加速,心却快跳出来了,脚又提不起,算了, MM日晒雨淋多了,面皮厚,今次选错了目标,下次要找个不跑的就安全了！
今天每公里情况:

#        分段时间        时间
1        4:00        04:00
2        4:17        08:18
3        4:25        12:43
4        4:25        17:09
5        4:32        21:42
6        4:46        26:29
7        4:51        31:21
8        4:52        36:13
9        4:58        41:11
10        5:01        46:13
11        0:39        46:53

依禛小姐

老梅起步很快，前面一直都望不到，最后2公里才追上，好辛苦啊！

以跑会友

昨天跟大队回世纪,车上有人问下午长跑队训练是否仍有，快口答话有,土豆怕哂要求六时开跑,自已约了四时去美格非段练,所以马上响应,小艾更话支持来看包, 回家睡了一回,回帖告知近期进步神速的Renton话约好六时7号门。自已5时半到7号门,热身时发觉腿很累,跑了一公里要9分多。拉伸一会,Renton准六时到,小艾有事不来了,土豆失踪,两人便开步,有人陪跑,虽累仍很快就是5分多配速,Renton早上跑了53分,晚上同一速度仍能紧跟一圈,斗志高,敬配。第一圈26分,第二圈自已跑,跑顺了,维持速度,也是26分,。今天专注跑,也没留意周边事宜, 吹水一回,Renton去看跑鞋,自已回家,辛劳一天9时就睡了。起来己是7时多,黑子训练营又要缺席了。

小艾

梅梅不好意思，昨天土豆牙疼厉害，所以也早点回去休息了，是我不好没及时告诉你

小老虎

看吧，没我和小胡，无聊了吧，梅梅同学。、

脚不是太好哦，注意休息。。。。。HOHO。

以跑会友

1190# 小艾
无问,定了时间就风雨不改的！

以跑会友

看吧，没我和小胡，无聊了吧，梅梅同学。、

脚不是太好哦，注意休息。。。。。HOHO。
小老虎 发表于 2009-8-9 10:35

是小虎罪大,强烈要求马上回来！