老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

<br /><br />

昨晚轻松跑了5 X 1 公里, 每个4分25秒,休息三分, 原本打算4分40秒,休息四分, 不过发觉 1)太慢 2)有Richard,方方在,带快了, 3)有陪一起练。最後一个忍俊不禁,跑快一点 (3'48)。Ricard跟足五个,坚持下来,不出半年老梅就跟不上了。方方跟也轻松跑了个1K, 3个800米,最後一个肚子痛才不跑。北马有潜力进4.30
北马即至,去年准备充余，成积也有突破。过去一年,搬家,适应新环头,新工作地点总算是克服大部份困难。但操练就马马呼呼,状态也是如此这般, 所以目标也不敢定实了

Tony021

<p><font face="Verdana">梅同学训练真刻苦！</font></p>
<p><font face="Verdana">祝北京之行顺利，跑进315！</font></p>[em63]

Richard

<p>非常感谢老梅的专业指导，下次有空还来接受速度课的训练！</p>
<p>方方也很强，短距离同样有优势，以后要多向你们学习学习</p>

依禛小姐

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>Richard</i>在2008-10-17 12:26:07的发言：</b><br/>
<p>非常感谢老梅的专业指导，下次有空还来接受速度课的训练！</p>
<p>方方也很强，短距离同样有优势，以后要多向你们学习学习</p></div>
<p><i>Richard</i>赶快报名11月1号的比赛吧！</p>

Richard

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-10-17 12:39:15的发言：</b><br/>
<p><i>Richard</i>赶快报名11月1号的比赛吧！</p></div><i>依禛</i>，我早就跟贴报名了

alan

老梅的精神值得我好好学习，可能明知跑完会难受，还坚持了跑，由衷佩服阿！

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>alan</i>在2008-10-26 10:11:31的发言：</b><br/>老梅的精神值得我好好学习，可能明知跑完会难受，还坚持了跑，由衷佩服阿！ </div>
<p>其实每次跑马最後5公里至体力回复前,都告诉自已,何苦噢,这是最後一次吧。过後又老人痴呆了。有说是愚蠢,顽固,挚著。也许是老梅仍未甘心向进步低斗,也许这是对每一件事都应有的激情吧！希望年青伙伴门加油,让心中热情挥放！</p>

小崔MM

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-11-4 23:41:30的发言：</b><br/>
<p>今晚天气爽,也人气旺,连久未露面的靓女小崔和小芬MM也到场,唉她们上周六去做喇喇队,老梅一定能破20分大关。和古狼一起跑,说好跑二圈,古狼第一圈就越跑越快,看表是4分15秒一公里。幸好休息了二天也能跟得上,还担心能否顶二圈,一圈跑完,古狼就不跑了,唯有独自前进,一个人跑也慢至4分19秒。感觉很好, 杭马我向你下战书喇！跑後三台晚饭,原来是方方21岁生日。不过知道方方喜欢低调,也没有公开。在此才公报还可以吧。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">Distance&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split time&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Time<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 21:12&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 21:12<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10.01&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 21:35&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 42:47<br/></font></p></div>
<p>上周六我们没有去，老梅发挥了也很不错啦！[em218]本周去杭州一定要加油哦！我给你加好多好多好多好多的油，应该突破平常的成绩吧！哈哈o(∩_∩)o...哈哈……[em236]</p>

龙鱼

老梅是我的榜样，向老梅学习。

andymiao

昨天聚会听说了老梅这一传奇人物，崇拜中！