老梅以跑会友跑步事儿

小艾

过去打了个招呼就走了，之前还遇见熊猫了，熊猫站了老半天没见你们人影就先走了

以跑会友

报名时告诉我一声，我也报。
古狼 发表于 2009-9-29 20:18

好,一定的！

以跑会友

梅梅最近不用出差可多跑，肚囊估计也变小了吧！～～～
YK007 发表于 2009-9-29 12:32

放假了,由早吃至午夜,会小吗？

土豆丝儿

放假了,由早吃至午夜,会小吗？
kwms3d 发表于 2009-9-30 08:24

我们一起长肚肚吧~

以跑会友

我们一起长肚肚吧~
土豆丝儿 发表于 2009-9-30 09:36

土豆语出惊人,容易引起误会！小心小心！

土豆丝儿

额~
说错了吗？~
那……改成：让小肚腩爆发吧~哈哈啊！

以跑会友

29日
下班赶往7号门,下雨了路上车子慢得讨厌。6时才到,虹宇,卧底 ,scot都在久等了,对不起

拉伸一会便开步,虹宇又两腿各负2斤沙袋跑,话这样子就和梅梅年龄拉近了20年,小伙子算敬老了,不过其实要多加几斤才对。也不方便透露真实年龄,梅梅跑辛苦点算了！
商议好首公里慢跑热身,然後5分一公里左右, 不过有高手带基本15公里都保持在4:40-55内, 途中虹宇还不段分拆 跑马策略,得益不少,然後提意最後一圈首10分要跑4分一公里,後半圈跑4:30/公里,吓了一跳, 一般第四圈都累死的,那有力冲？被忽悠说是信心问题, 好,今天下雨,跑得凉快,就试试, 第四圈开始加速, 坚持著,虹宇在傍一路鼓励,然後叫冲2分3:50/公里, 肺都要爆裂了,40秒,30秒,...冲完以为降至4:30会好容易,点知竟慢至5分多仍提不起劲,虹宇事後分拆是降速太急(其实梅梅想走的),下次要控制一下,晕！最後2公里见Kelvin,小辜回头跑,加入冲最後2K, 20公里共1:36

今天下雨,小辜中段加入,Kevin, WangGG都跑了,土豆,小艾也来了观战！赞！ 然後去FB的有虹宇,scot,Kevin, WangGG,梅梅假期开始也破例出席。席中虹宇又再传跑马和跑步机神功,原来虹宇乃少林神功底子,怪不得！
也见识了Kelvin点菜神功,29元,大鱼大肉,多得虹宇作清道夫才浪费小点！

公里        均速(公里)        平均心跳
1        5:20        135
2        4:56        151
3        4:54        152
4        4:48        155
5        4:48        155
6        4:55        154
7        4:40        157
8        4:50        156
9        4:47        157
10        4:42        158
11        4:52        155
12        4:40        158
13        4:50        156
14        4:56        156
15        4:44        157
16        4:33        160
17        4:21        165
18        4:33        165
19        4:37        162
20        4:26        163
21        0:52        166

冰冰

昨晚雨下得比较大,你们冒雨跑步应该淋得很湿了吧,要保重身体,我觉得冒雨跑步可能容易感冒,对身体不是太好,还是晴天跑步比较好.你们的精神令我很感动,健康第一,保重身体!

老贝

梅梅是有追求的大GG

以跑会友

昨晚雨下得比较大,你们冒雨跑步应该淋得很湿了吧,要保重身体,我觉得冒雨跑步可能容易感冒,对身体不是太好,还是晴天跑步比较好.你们的精神令我很感动,健康第一,保重身体!
冰冰 发表于 2009-9-30 11:01

谢谢提点,雨不算大, 很爽, 不过感冒不是下雨,是因为抵抗力弱,一般身子累了容易中招, 跑完马上换干衣就可减小。雨水和汗水都是水噢！