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楼主 |
发表于 2009-10-1 18:57:15
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放假至12号上班,加紧操练:
1号 早上健身房力量+拉伸, 下午6 X1000米, 放松3 至5公里
2号 早上10公里 均速, 下午扬浦FB跑
3号 下午世纪一起跑 30-35公里
4号 早上放松10公里
5号 早晨15公里 均速
6号 早晨20公里 ...
kwms3d 发表于 2009-9-30 20:40 
1 号依计完成 早上9时半Megafit 1小时, 下午中医荮大学 6 X1000米,一个人雨中跑,风也大,跑不开,
# 时间 心跳
1 4:13 151
休息 3:01 125
2 4:04 152
休息 3:01 129
3 4:15 150
休息 3:01 127
4 4:14 150
休息 3:01 129
5 4:17 150
休息 3:00 123
6 4:07 153
慢跑 4公里 23:58 135 |
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发表于 2009-10-1 10:31:04
