老梅以跑会友跑步事儿

小艾

梅梅和拉面有不解之缘啊，随意走进一家拉面店，居然又发现新大陆，比张江的还好吃

YK007

喜欢吃面嘀来过，流下一滩口水走银~~~

象象

今天总算吃到梅梅的巧克力了
还发现了传说中的小肚腩~~~~
还有~~~梅梅跟象穿一个码的鞋子~~~~~~~555555555555555

以跑会友

今天总算吃到梅梅的巧克力了
还发现了传说中的小肚腩~~~~
还有~~~梅梅跟象穿一个码的鞋子~~~~~~~555555555555555
象象 发表于 2009-10-2 20:35

象象鞋子不合意,梅梅乐意免费接收！

零食猫

象象要哭的

以跑会友

放假至12号上班,加紧操练:
1号 早上健身房力量+拉伸, 下午6 X1000米, 放松3 至5公里
2号 早上10公里 均速, 下午扬浦FB跑
3号 下午世纪一起跑 30-35公里
4号 早上放松10公里
5号 早晨15公里 均速
6号 早晨20公里 ...
kwms3d 发表于 2009-9-30 20:40

计划有变, 和虹宇约了周一早上7点世纪七号门跑30至35公里,明天下午就小跑一点了。

象象

传说中的虹宇，传说中的梅梅，传说中的“红梅组合”~~~~~~OY

以跑会友

1490# 象象


期待虹宇请MM拍部"红梅世纪传奇"

wilsonslc

哗，看来要比赛了

以跑会友

今日15公里完成: 1:12:38
公里        速度        平均心跳
1        5:49        124
2        5:04        140
3        4:56        142
4        4:48        146
5        4:45        148
6        4:41        150
7        4:44        150
8        4:45        151
9        4:41        152
10        4:45        152
11        4:41        152
12        4:44        153
13        4:38        154
14        4:34        154
15        4:29        156
16        0:26        156