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发表于 2009-10-25 13:50:55
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本帖最后由 以跑会友 于 2009-10-25 19:44 编辑
北京马拉松 - 赛前
话吾跑又跑了第23个全马,四月郑开全马40公里上收容车的苦况居然忘得一干二净,老人痴呆无可救药！
3周前一杀那冲动就报名了,第三次参加,所以也不算陌生,订机,找住宿,然後就设订了国庆期二周训练大计。是有点紧迫,不过一心当这次为长课训练,所以也不太着意。
17号中午抵京,阳光普照,天朗气比上海清！在下塌酒店(中奥马可孛罗)吃了2两北京饺子,一个诈酱面,一碟清抄土豆丝儿-(也不其然想起可爱的土豆-那活灵活现的.....),席中虹宇来电,原来去了机场接朋友以为我未到云云。忽悠虹宇晚上出来FB,"超人"意志坚定说7时要睡。也不敢勉强了。
去奥体会拿包後就去晚上Mzoe按排FB的地方-地铁5号线北新桥站,出站後发觉全是吃东西的好地方,买了两个大合桃稣饼才一元。走了一会就先去王府井逛逛,这一走就是2句钟,然後各人一,一来短信说太累,太远,不来FB了,看来只剩梅梅,7号和Mzoe这些一起跑积极FB份子去积极FB了, 还好5时30分Kimi来短信说上海自由马一行八人已在5号线北新桥站恭候,马上赶去,途中再通电,梅梅广东(香港)普通话和Kimi鸡同鸽讲, 叫他们等著, Mzoe北京FB通已早有安排,竟听成了先去找FB地方！晕！不过错有错著大队找了叫"小鱼山"的饭店,经济饱胃,所以坐到人山人海。和MZoe会合後到, 全男班 -Kimi,7号,Chax,张炎,刘泽波,吴亚斌,海拉,和徐汇的一位年青酷哥恭迎MZoe,Mzoe受宠若惊,吓了一跳,"一起跑,自由马美女那儿去了！席中吹水不段,笑谈马经,和作北马最後喧言,很快又要说再见,各自回住宿地,梅梅自已住所以一夜无话。
18号7时打车到这天安门, 出租车司机38岁,原来以前是专业中长距运动员,主跑5千和万米, 还大谈当年艰辛训练,也发表了一些中距要决-MM受益了, 可惜是退休後对跑步不闻不问,竟不知当天是北马大日子,罪过！忽悠司机参加明年北马,下车时看似司机有些动心了,说要练三年才可！果真专业！希望跑场又多一位亚余高手！
北马 -比赛开始
进入天安门已是人山人海,心情也兴奋起来,碰见了Win-D, 跟著人流很快便找到起跑点,9公里,半马,最前面是全马,分得很清楚，7号出门冲忙,忘了带表,约了在全马寄包处借计时表给他，发觉半马跑手不可以越区,马上去找7号,跟著去排厕所长龙放低几两。一来一回紧紧赶及寄包时间。大会很准时噢！很多跑手似乎迟了,要背包跑全程！在全马区後热身,上海来的一个也没见,反而碰见几位香港老乡, 一起吹水热身, 老梅全马一般喜欢在最後方起跑,一来可慢慢热身,拉伸,也不用迫在一起闻臭汗, 很多跑手都想挤到最前面起步,其实个人认为坏处多多,一般在後起步只差2分左右,我们业佘的不用计较那几分之差。今次挂住吹水,热身拉伸麻呼,起跑时才发觉腿仍是很紧,慢跑二公里後才稍为松松。起步初段很多跑友对电台相机都十分敏感和害怕,每每发出惊呼声,又手舞足导,唔通21世纪仍相信那东西会摄人灵魂?
今次首次自由跑,完全没有定下目标,觉得爽就跑快点,也没有理会时间, Derek-Cat追上, 陪老梅20米, 见他很快,告知今天没底,叫不要跟,Derek便箭般消失,一路追过很多人,7公里时又碰见了一香港跑马狂-叶前辈,今年60多岁,似乎每一个马拉松都遇见,叶兄水平非常稳定, 每次都在3:35至3:40分完成,慢下来和叶兄吹水两公里,然後感觉可以快点就挥手先行,不过感到今天耐力有限,後段很有可能被叶兄追上(去年大连,今年郑开都是这样在30公里後被追上),所以笑说36公里见！9至20公里保持5分内配速,开始累了,20.5公里又被一老乡追上,原来只跑半马,快完了,心思思要和同乡多吹吹水,不如就跑半马算了。不过想起上海各跑友出门前的勉励,"要坚持", "等好消息", "加油"等等！不跑完回沪无颜,愧对江山父老,XDJM们！就继续前进,好歹都要跑完, 半马时间1:47。到水站停下,过去20多个全马,喝水和饮料都有问题,似乎都吸收不了,跑完都全吐出来。看了很多书,有点想法,今次就试试,迟一点才喝。 在10和15公里喝半口,半程和40公里就走著喝一杯"佳得乐",似乎还可以。21公里至30公里速度慢慢降至6分,心想留力至36公里再冲,此时忽见叶见在傍飘过,追上吹水,然後就拼命跟,追回很多过了老梅的,32公里看见依祯在对面, 大叫, 跑得好,不过小心老梅追上来了！再跑跑才知我们要绕湖跑回,大家已相差4公里了,依祯最後以PB -3:17分一级水平完成,真为她高兴,也配服她能坚持刻苦系统训练,才能稳扎稳打地进步！至39公里心有力,双腿开始有意见了,不过终点在望, 咬著牙关,一步步的坚持,进入体育馆, 心情激动,眼有点湿，再冲冲,大会时间3:46,自已计3:44！
终点出来,不到五分便可打印成积表,很快拿了行李包,但走了一大段才能退计时晶片取回一百大洋,钱就是不容易拿！回寄包点和一众会合, 得知,三寿,竹林,依祯们都跑了好成积,虹宇果真破3, 7号,DerekCat半马也跑完, Mzoe跑完9公里再跑半马,一路跑一路拍照,关门了仍以无比说服力让公安放行,学习！最後扬开"一起跑"大旗拍照。古狼和Win-D仍在努力,错过了！此时忽刮大风,开始冷了, 便回酒店浸了热水澡,小睡片刻,被虹宇电话叫醒,激动心情从话中传来,相约晚上王府井作赛後检讨。晚上大家都回沪了,由MZoe带领下,三人品赏了北京出名羊肉Pizza,把Pizza谈欢至10时才各自回酒店。Suesu下午出差北京,但因冷风吹起,不能到汇,遗恨北京！
公里 分段 时间
5.00 25:29 0:25:29
10.00 24:13 0:49:42
15.00 23:59 1:13:42
20.00 25:03 1:38:45
25.00 28:04 2:06:50
30.00 26:50 2:33:40
35.00 26:02 2:59:43
40.00 27:39 3:27:23
42.53 17:22 3:44:46
公里 分段 时间
1.00 5:56 0:05:56
2.00 5:03 0:11:00
3.00 4:53 0:15:53
4.00 4:48 0:20:42
5.00 4:47 0:25:29
6.00 4:39 0:30:08
7.00 5:11 0:35:20
8.00 5:00 0:40:21
9.00 4:43 0:45:04
10.00 4:38 0:49:42
11.00 4:47 0:54:29
12.00 4:43 0:59:12
13.00 4:45 1:03:57
14.00 4:50 1:08:48
15.00 4:54 1:13:42
16.00 4:59 1:18:42
17.00 4:47 1:23:29
18.00 4:58 1:28:27
19.00 5:09 1:33:36
20.00 5:08 1:38:45
21.00 7:22 1:46:08
22.00 5:10 1:51:18
23.00 5:08 1:56:26
24.00 5:11 2:01:38
25.00 5:11 2:06:50
26.00 5:03 2:11:53
27.00 5:24 2:17:17
28.00 5:22 2:22:40
29.00 5:35 2:28:15
30.00 5:25 2:33:40
31.00 6:13 2:39:53
32.00 4:52 2:44:46
33.00 5:01 2:49:47
34.00 4:56 2:54:44
35.00 4:59 2:59:43
36.00 5:22 3:05:06
37.00 5:31 3:10:38
38.00 5:38 3:16:16
39.00 5:09 3:21:26
40.00 5:57 3:27:23
41.00 8:04 3:35:27
42.00 6:21 3:41:48
42.53 2:57 3:44:46 |
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发表于 2009-10-24 18:02:07
