老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

今天还要15K？？
原来真的是。。。姜还是老的辣
象象 发表于 2009-11-24 09:03

是老了

以跑会友

今天早了到世纪7号门,5时45分,言成,静简已在拉伸,天气回暖至18度,是非常适合跑步,希望周日上马也是这样,言成先开跑,和静简跟跑,热身不足,首二公里脚后跟又是痛了,不过目标是25分第一圈便忍痛继续,3公里後便顺了,一心想追上言成,所以跑快了,在接近7号门才追上,第一圈24分15秒,静简停下,便收慢点和言成跑一圈,言成进步很多,中途加快也跟著,最後一公里还轻松超前10米,还要跑一圈就忍著不PK了,第二圈24分多一点,自已一人跑第三圈,也是24分,三圈15公里共1时12分30秒, 有人同跑比昨天快了1分。Suesu盛装来打气,象象做後勤, 毕业了以後周二有空了,梅梅要求常来做後勤！今晚认识了台湾来的新人Ken ( Rookie)，很多人来领上马美津龙的装备。被小哗忽悠了去吃饭。也忽悠小辜同去，忽悠靓女土豆,Lina却失败了。回家要反省！

小崔MM

今天早了到世纪7号门,5时45分,言成,静简已在拉伸,天气回暖至18度,是非常适合跑步,希望周日上马也是这样,言成先开跑,和静简跟跑,热身不足,首二公里脚后跟又是痛了,不过目标是25分第一圈便忍痛继续,3公里後便顺了,一心 ...
以跑会友 发表于 2009-11-24 23:33

最近小忙！周日会请假来现场为梅梅加油！！
MM是该回家反省自己了，为什么美女一个都没有忽悠到了！！

以跑会友

1797# Angel加油

期待周日见见小崔！

以跑会友

今天跑休,重量训练一小时。

象象

梅梅普通话越来越好了，竟然也将“反省”这词用的如此贴切恰当~~~

以跑会友

梅梅普通话越来越好了，竟然也将“反省”这词用的如此贴切恰当~~~
象象 发表于 2009-11-26 09:10

哈哈,小声告诉象象,原本是写"反醒",看了崔MM回帖後,马上更正！

以跑会友

很久没到中医大练速度,下班直接过去,时间应很充裕的,发了帖会早到,点知就衰了,俗语话衰多口,梅梅就衰多写。近来下班都没堵车,今天一出公司门,wala, 进了大停车场一样。好不容易才挨到浦东大道,转航津,入张扬,上五州,箭一般在外环飞驰,到中医大刚好6时15分。总算守时。才下车卧底也到了。今晚预左不会太多入出席, 果真只有我们俩。换好装备,和卧底先跑五圈热身,拉伸,跟著入主题, 5个1000米, 目标4分20秒,是周日半马目标配速。每组休息3分。第一组好不容易才跑了4分36秒, 心想惨了,状态恶劣噢, 第二组却又轻松跑了4分13秒,心才定一定,告诫卧底如周日热身不够,首2公里又被快马带快了,後果就是加速乳酸积聚。後半段就危危乎了！吹水完,第三组,收慢了 4分18,第四,五组是4分12秒。跟著吹了一回水,卧底跑步原来是为了打好篮球。多几个卧底的心态,中国篮球肯定有美好前景了。相约周日一起跑半马,各自归家。

巴山

梅梅状态不错啊，不出意外半马135应该莫问题啦

以跑会友

梅梅状态不错啊，不出意外半马135应该莫问题啦
巴山夜雨 发表于 2009-11-26 23:04

希望承你贵言