本帖最后由 以跑会友 于 2009-12-8 19:53 编辑
12月6号再次踏上新马起跑点。今年全程有一万七千人参加,和当地跑友,Jeremy, Tommy, Christie约好5时在酒店大堂等,自已是最後一个到, 除Jeremy想进四外,Tommy和Christie都因伤停了大半年, 所以只重参加不定目标。步行至起点,沿途已很热闹,入口处挤得很, 碰不见红兵。进入起跑区,稍作拉伸便起步了。虽是早上五时半,气温已是27度,幸好湿度不算高。我们排得很後,约走了7分钟才过起跑点。第一次跑马这样麻呼热身，第七次了,知道这儿不是做时间的赛道,上两界冠军听说为适应炎热气候,赛前都在此地住了几个月。保持了十多年的纪录(2时18分)才被改写至2时14分。
排在後面起跑者都是悠闲跑为主,所以开始都很慢,和Jeremy跟著一公里,热身後速度提上点,开始要左穿右插前进,人太多,大既3公里左右和Jeremy失散了。第一,二水站人太多没有喝,第三个才稍为有空间 拿了杯喝。7公里看表是42分,速度还好, 保持速度。10公里58分左右,此时已全身湿淋淋的, 今年天阴,天亮後温度也没有急升,心想太好了,赛道也改了,没有跑进那沈闷的Marina south, 10公里後,大部份都在优美东岸海傍跑。
水站提供水和100plus运动饮料, 中途有能量棒(power bar), 但自已每次喝了都反胃,所以无福消受，只能喝水,15公里1时26分, 20公里1时52分,21公里1时57,感觉还可以, 一路追过很多人, 不知何故,虽只喝水,半程後开始胃有点不适, 连水也不想喝,心想反正喝多了也不吸收了,只在每水站迫自已喝半口,其余就倒在颈後。一公里,一公里的前进, 30公里2时55分,仍觉可以,还有12公里,能保持速度在一小时12公里，便可达到进四目的。
31公里追上半程的,很多都已在走了, 很涌挤的,又要左穿右插,见人过人,有点兴奋不其然加快了。33公里半程的又分路跑，此时追上4:15的兔子,心想你太快了。正洋洋自得的,想大叫4小时的一起冲,幸好收住了, 35公里3时17分,胃越觉不适,腿也好像千斤重的，还是勉力向前,在盘算7公里6分配速仍可进四, 7分就不行了，心是想坚持, 37公里 3时40分,双臂有点麻,缺糖了, 後悔刚才22公里处经过很多小店也没有去买自已惯喝的加得乐或可乐,知道进四无望了,人也崩溃下来，开始半跑半走,39公里又和半程,10公里的会合,大部分都是美女，人山人海,走的多跑的小, 心想新加坡酷哥那儿去了(後来才知原来10K的女跑者,最後才起跑,酷哥都先跑在终点欢迎美女了！) 也好, 有几千美女一起走, 跑起来反而有点不好意思！40公里4小时过了,心碎时 胃也反了,喝了的一点水都吐出,有位靓女竟递上纸巾, 冷却的心才回暖一点, 重拾心情,一步一步的向终点进发,几次想再跑,腿却坚持反对。经过新加坡木球会,是最後300米了, 好歹都要跑了,努力提腿,慢镜头般冲过终点, 大会时间4时45分多,自已计是4时38分。
以时间来看,又是一个差劲的马拉松。以感受而言,大会组织妥善,沿途支持者也很热情,前30公里是令人激动,兴奋的,後面12公里就是意志和体能和平时段练的考验，段练不足,加上漠视个人和赛道情况而定目标过高,结果是自讨苦吃！可能这就是马拉松的挑战,也是为何辛苦了六次仍跑第七次,不是想自讨苦吃,而是想证明每一个理论,去改进！累是可以忍, 难受的是胃部不适,25个全马,试了很多方法，仍未找到解决方法。
跑後太累,拿了奖牌和完成者跑衣便回酒店休息。刚睡上床红兵来短信约吃午饭, 龙肉也吃不下,喝了一瓶可乐,小睡片刻,体力回复大半,才再发短信叫红兵过来,幸好红兵仍未离去。红兵因工作和家庭事忙，平时训练不多,但有天份,第一次跑新马便跑了3时44分,羡慕死了。
晚上新州跑友Robson请喝咖啡,Robson今天跑了3时14分,过去一年专注铁人三项,也参加了当地North face100公里。讨论老梅跑马反胃的问题,给了一些宝贵意见。再跑全马会试试
拍了些跑前拿号码布场面,跑时没带手机,没有照片,待冈上找到了再借用分享！ |
发表于 2009-12-7 13:43:43
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