老梅以跑会友跑步事儿

chax

<p>我就太缺长课，看来以后要好好补补课，否则老是不及格！昨天梅先生跑的快，而且大步流星，我被超过后用力再跟，结果还是越来越远，毕竟梅先生这么多课不是白上的！</p>
<p>哈哈！</p>

以跑会友

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昨天很乖,没有跑,今晚下班和Charle 会合慢步跑去新金桥路,华美达酒店对面商业院作速度跑,Charlie在目标是上马,3.15。还找了一个美国纲上教练,今晚目标是做6组 先跑4分钟比配速慢15秒,再快跑一分钟, 大家目标一致,老梅就偷师了。基本上四分跑了820至880米,一分就跑了260至280米, 第一组Charle很快,到第六组老梅耐力就好一点, 後二天很忙,明晚到世纪跑30至35公里,欢迎加人

Start time       Distance      Split pace         Time        Split distance
18:51         0.88          4:34                04:01      0.88
18:55         1.16          3:36                05:01      0.28
18:56         2.00          4:45                09:01      0.84
19:00         2.26          3:54                10:01      0.26
19:01         3.08          4:53                14:02      0.82
19:05         3.32          3:47                14:57      0.24
19:06         4.14          4:57                19:00      0.82
19:10         4.41          3:46                20:01      0.27
19:11         5.23          4:53                24:01      0.82
19:15         5.49          3:48                25:01      0.27
19:16         6.31          4:52                29:00      0.82
19:20         6.59          3:34                30:01      0.28

依禛小姐

速度很快啊！天气太热，又是速度又是长距离，梅先生要注意身体啊！

猫猫_26

梅先生太厉害了，太佩服你了～～

心有一抹蓝

向老梅学习，周日35公里后都没有跑，惭愧！

laura-hoo

老梅同志发烧温度最高

以跑会友

好今天晚了,改明天早上5时跑

以跑会友

好今天晚了,改明天早上5时跑 Tony6.30加乃入

以跑会友

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老梅学的是化工,所以思想化学,文化不高,但记得有句话是什麽"置诸死地而後生",昨天约了Tony,又发了帖话要晨早5时起跑,所以一早连闹钟未响便已起床。奇怪是开了灯仍是天黑黑,却原来是睡眼松松的开不了眼,挣扎一会,做足长课的准备, 未到5时便大踏跑向世纪。搬来後似乎是第一次这麽早出门, 沿途晨运/跑步者比比皆是, 老梅要向他们学习早起, 一个人跑似乎慢得很,也觉得混身没径,细想一下,甭赖有伴与否,水平低自然慢。看看黑子教头,想跑慢也收不住呢。一路当然无话,至第四圈开始吃力,第五圈碰见Tony和姚健反向跑,也无力转头跟。到约24公里又太慢了,算了不跑了,唔斗志薄弱, 不过想吓今天无人一起跑,无得斗,也可以原谅自已(阿Q?) 这周原来跑了101公里, 明天开始有展会,应酬多多,又是腐败一周了

Start time     Distance    Split pace   Time      Split distance
4:55      2.08         6:14          0:12:57       2.08
5:08      7.12         5:12          0:39:09       5.04
5:34      12.15       5:10          1:05:10       5.04
6:00      17.14       5:16          1:31:26       4.99
6:26      22.15       5:43          2:00:03       5.00
6:55      26.90       7:35          2:36:07       4.76

Date Distance (km)   Time Avg.     pace (min/km)
Saturday  26.90       2:36:07        5:48
This Week   101.83        8:56:51        5:16
Last Week     24.85        2:02:50       4:57
This Month 236.51          21:11:07     5:22
Last Month 243.79          22:49:33     5:37

依禛小姐

呵呵，梅先生虽说普通话说得常常让人不知所云，中文功底却是了得，跑记写得幽默传神，叫人欲罢不能。