老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

两千多楼了，乖乖，我见过最高的楼，进来膜拜一下
Yolanda 发表于 2010-3-17 13:34

谢谢光临！继续努力！

以跑会友

出差几天,去了宁波,海宁,无锡,宁波应酬多,早上贪睡错过了早跑, 今早在无锡古运河傍慢跑了6公里。因正在修路,空气差得很。下午回沪Chax来短信问去不去中医大跑, 也很久没去了,天气虽冷,但阳光很好,心大细一会，回信话"去", 为防止跑友投诉老梅不通知, 再发帖公告天下。

约了六时,5时15分已到中医大, 先慢跑热身，感觉很累。拉伸再慢跑再拉伸。六时Chax还未到,自已先开始,目标10组400米, 速度为主。休息1分半, 第一个竟用了1分50秒,第二个1分38秒。Chax驾到,借老梅短裤竟能穿上, 面儿红了, 幸好天黑黑,看不见。马上说这是铁证Chax腰细,不是老梅....！
和Chax再草草热身, 重新开跑, 第一组 1:30, 言成也到加入
第二组1:28, 有人陪迫快了, 心想今晚拼速度,休息改为2分
第三组1:23, 第四组1:24,第五组1:27,第六组1:29,第七组1:29,第八组1:29,第九组1:29,第十组多休息15秒 1:23。
共12组,虽跑完很累,但四个月无练速度,能坚持10组也算满意了。Chax跟足10组,进步了,言成热身不足也完成8组。大家都希望天气不要再冷了。

mzoe

Mzoe回来了, 先到梅帅门前报个到,MM还是一如既往跑不停, 敬佩!

其实我是卧底

老梅下周跑不？这周错过，下周可以加入。

YK007

勤奋的梅同学，加油！~

冰冰

MM好榜样

以跑会友

老梅下周跑不？这周错过，下周可以加入。
其实我是卧底 发表于 2010-3-19 08:49

下周四又是出差,回到上海机场已是下午四时, 赶不及了, 发短信给我手机号,以後有特发活动短信通知。

以跑会友

今天温度适中,可空气就不太好。
迟了出发, Chax和小胡先後来电,问同一问题, 两人声音接近,起初还以为Chax动力太强一分钟内连催两次！
到後差不多大家都到了,久久未见的Geoff,Mzoe,小艾,静简,Njunchang都来了, Henry 今天无理由不来, 一来连领导都带来, 利害, 临出发时春泥刚好赶及, 第一圈慢跑热身K55一直跟著, 27分19秒,第二圈小胡追上,K55休息,  速度稍为提升,25分24秒, 今天口干,休息喝饮料再跑, 第三圈中途有穿著复旦大学风衣跑手追上,跟不上,至芳甸路中追上春泥,Geoff,小艾,K55大队, K55和Geoff跟上, K55越跑越快迫著老梅和小胡1.5公里,年青人有斗志, 此圈24分33秒, 休息片刻再跑第四圈，最後2公里累了,有小胡迫著咬著牙关死顶26分10秒完成第四圈, 20公里1时43分。周四速度课後体力还未复完, 今天练习算满意了。

出席者"
小胡,老梅,Chax , Henry20公里1时43分
老贝, Njunchang,15公里
春泥, Geoff,静简, K55, 小艾,James ? 10公里
Mzoe,冰冰, 5公里
Henry领导 1公里
象象: 後勤观摩 15公里
跑後吹水, FB份子去FB., 老梅有任务先回家, 多谢老贝香蕉, Mzoe玫瑰糖！

明天去温暖的布吉岛开会, 早上可跑过痛快了！

春泥

泰国阿（布吉岛）？，梅梅也是个空中飞人哦！

k55039217

哎!我这个年轻人就是难坚持,今天就算是10公里跑完吧....每圈的最后总是放掉了,看来我的毅力不够哟!!!