老梅以跑会友跑步事儿

alandeng

 老梅，周四中医大上速度课不？我周四去医大测万米去。。。

小崔MM

<p>又工作的、又跑步，有这样的成绩很不错啦！[em218]还经常在天上飞，飞下来马上就参加这个马拉松那个马拉松的That't&nbsp;&nbsp; great!!![em236]同时也要多注意休息！！精神饱满，跑的成绩也飞快的提高啦！！[em60]</p>

以跑会友

<p>从炎热的星加坡,转瞬间到了双对地冰凉的青岛。和华北销售同事总结08年业积及初定09年大计之余，不其然也总结今年跑马虽无突破,但终究加入了上海跑步圈子,结识了一众跑友为最大收获。再购思09年大计首要迎战2月香马,这两月要加紧练习。无奈冰冷早晨实在令温暖的被窝发挥了无比吸力。腐败数天也无力抗拒。今晚回到上海原本紧持腐败,借口要休息多几天让跑步积累下来的伤患多点机会复原。坐下来看了各位鼓励帖子, 无比动力悠然而生、就出去世纪跑跑。休息了四天,跑起来感觉轻松，越跑越有劲,不觉就跑了二圈共14.5公里。明天休息留力参加周六黑子训练营。</p>

依禛小姐

欢迎老梅回来归队训练营[em56]

以跑会友

<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">魔鬼训练营又开始了。八时起跑还是有点人性,也不用响闹也自动起床了,不知何故一向懒睡的女儿竟被抄醒了,照例邀请睡眼松松女儿参加，女儿也贯例说"不,谢谢",期待有一天不是这个答复或反过来问老梅去不去跑！唉又发白日梦了。</font></p>
<p><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">穿上了在星加坡自已奖罚自已的新鞋子,7时45分到7号门,哗不得了,全上海高手,死硬跑友都到了。不敢怠慢,马上热身,拉腿。天寒地冷,老机器不易运行, 时间有点紧迫。感觉还是有点冷。 但魔鬼训练营就是魔鬼训练营, 有规律。在老曹一声令下,约三四十人准8时起步,依祯一女当先,老梅得知依MM上周南宁半马佳积,早已锁定为今天死跟目标，不过是有点高估了自已吧,跑了100米就跟不上了,此时高手亦一一追上,先是一位高个子年青人,跟著张教斗也闪电般超越。看表是每公里4分22秒，能坚持20公里也算不错, 就不再加速了。眼角四周打量, Jeson和几位高手在傍,Jeson 上马半程1时32分,和老梅扬州半马差不多,就当是兔子了。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">很快一圈又到了,22分01秒, 平均速度4:24/k。身也热了,看见依MM在前不远,也加点速, 八公里左右渐渐也追上了。依MM实力非凡,竟紧跟在傍,心想依MM耐力惊人, 以前训练营长课多次被神奇女侠从後赶上, 见有高手超前, 也不敢加速跟,就这样子三人一起跑。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">第二圈时间 21分47秒,平均4:22/k。第三圈时间22分28秒,平均4:30/k, 沿途专注一步一步向前,久不久眼角向左右看, 依MM和Jeson都如影隋影一右一左跟著。第四圈,老梅开始有点吃力,在7号门见教斗已退出,哗有藉口不跑了,心大心细,无奈依MM,Jeson一左一右夹著,老梅欲罢不能,只有死顶，均速开始下降,至16公里Jeson就慢慢超前, 17公里依mm一声老梅加油也又越过了。咬实牙根也提点速,心想只要看得见最後一公里仍可追回。此时听见脚步声响,回头一看, 小跑轻松地追上来了,叫声好, 小跑受伤患影响,整年都发挥不好,如无伤患明年必能有卓越表现。不过小跑追上依MM时,神奇女侠竟又发力跟了一回,也就把老梅抛离更远了。想追也有心无力了。靓女都是这样子的话,上海男士有难了。最後Jeson 1"27',依MM1"28',老梅 1"29'30。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">跑後和一众, 黑子、老曹、依祯、Jeson、古狼、Kimi、方方, Chax, 熊猫, 叶兄, 四候,龙游,乔龙,Alan Deng,小老虎, 张廷秋, 墨池,扬军,猫猫等,寒喧一会至10时多才惊觉有饭局要赶回家。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">顺带一提有靓女可能怒老梅超前时没有多加鼓励，只说了句加油, 只留蕉皮给老梅吃。在此忠心道歉，其实当时死冲最後500米, 上气不接下气, 不过为了吃蕉下次不冲吧。</font></p>
<p><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">Distance&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split time&nbsp;&nbsp; Time&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split pace<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.00&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22:01&nbsp;&nbsp; 0:22:01&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;4:24<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;21:47&nbsp;&nbsp;&nbsp;0:43:48&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:22<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15.00&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22:28&nbsp;&nbsp;&nbsp;1:06:17&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:30<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 19.95&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;23:07&nbsp;&nbsp;&nbsp;1:29:25&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:40<br/></font></p>

古狼

要赶上老梅的步伐还要多加练习啊。

以跑会友

一点不难噢,短短数月,依MM,Tony,Jeson都超越了。下一个是古狼吧！

以跑会友

<font size="3">得知二位靓女今早7时在源深冲万米,天寒地冷原本话太早起不了床, 可跑步这信息就像自动响闹一样在脑子中设定了, 6时左右就自动醒来, 老大不愿离开这温暖被窝。可已醒了,思前想後挣扎至6时20分才战胜隋性,到源深时依MM和方方已起步了,慢跑一圈热身,拉根,就加入战斗。虽只是1:55一圈,可热身未够, 头一圈感觉有点吃力,她们已跑了3公里,二至三圈後感觉好多了。很久没有早起跑步了,也忘了晨早空气竟是这样清新,爽朗。怪不得这麽早运动场却是十分热闹,一众都是慢跑或走,段练,段练。方方其买潜力很深,基本上1:55一圈轻而易举就跑完了。万米48分以下跑完, 多冲400米,很快不用42分了。本约好依MM休息五分後再战5000米，可依MM感觉小腿有点紧, 就自已冲吧。一个人跑好不容易。想冲20分,却只能达21分25秒。跑後一起吃早点,讨论各人下次目标，不在话下。方方吃过早点後,体力回升,要走路回家,享受那周日温暖阳光。老梅自知体力有限,就当然不跟了。回到家时刚好一家都起来了,时间洽洽好。紧密人生呵!</font>

古狼

充实啊，早上陪几只猫去买下周六晚上用品了。

依禛小姐

看老梅独自在体育场健步如飞的身影，感觉这个寒冷的冬日早晨竟变得如此生动......