老梅以跑会友跑步事儿

土豆丝儿

又回味了一次扬州之行~
拆开了巧克力，吃一块……

YK007

老梅三辞黄浦江,烟花四月下扬州
扬州半马似乎是每年必跑项目。三月冈上自已报了名,没空去邮局汇银。也不担 ...
以跑会友 发表于 2010-5-1 21:32

梅梅~烟花四月下扬州，心大心细好几回，呵呵！

以跑会友

回复  以跑会友

呵呵！拜读了梅老师在扬州跑马后还做了一次义务搬运工啊！敬佩！看来跑马没有很用力啊！ ...
zhenqing 发表于 2010-5-5 07:22

搬运是用手力噢！

以跑会友

周四去了中医药大学田径场跑400米间歇, 方方加班,依祯失踪,小胡有伤, 只有GHC出席,大家早到了,6时40分开跑。差不多跑完, Mzoe才出现。美女第一次来踩场, 找了很久但很满意环境云云。

今次目标20组400米- 1分30秒

顾海春昨天负重跑了万米,今天有点累,首十五组收慢陪老梅,老梅小腿在14组有点痛,不敢冲,跑完15组便退出。休息一组又忍不住再跑。200米又痛了便收慢。GHC远远在前以为自已很慢,看表1:32, 原来GHC跑快了(1:20左右)。利害。小腿痛16组後收工,改做後勤计时。GHC越跑越快！

间歇时间和休息时间 (**老梅没跑),

时间 心率-最高,平均
1:35 158 143
1:31 158 131
1:30 162 143
1:31 160 136
1:31 162 147
1:31 162 139
1:28 163 144
1:31 163 141
1:27 164 147
1:47 164 139
1:29 164 145
1:46 164 139
1:28 164 147
1:46 165 142
1:28 165 151
1:46 165 143
1:28 164 150
1:46 164 141
1:28 165 147
2:01 165 139
1:30 164 147
2:01 164 137
1:30 164 149
2:02 164 139
1:27 180 165
2:00 176 141
1:31 163 151
2:00 163 137
1:34 161 148
2:00 161 134
1:21 110 105 **
2:01 108 104
1:32 160 141
2:01 160 131
1:23 106 103 **
2:01 104 100
1:24 98 95 **
1:59 99 96
1:20 96 95 **
2:00 95 92
1:15 95 92 **

老贝

梅教头的认真劲令我们晚辈汗颜呐，遗憾没有机会来学习速度课

以跑会友

周五首次到访合肥，工作忙至八时才有得吃, 肚子饿,不其然吃了很多。回房後重新整理明天要做的部门简报和国内发展情况。完成时已差不多十二时半了。心大心细早上还跑不跑。周四速度练习还未作排酸跑，明晚回沪时太晚,又没空跑的了。最终设订闹钟在5时起来。闹钟响时有点後悔,挣扎了一会才能起床。5时半出门。气温比想像中出奇的温和, 小作拉伸便沿著从酒店提供的旅游图显示的小河慢跑。周六早上人车稀小。跑了一会才多了些晨运者。跑步的不多。快跑时小腿仍是有点痛,所以只能以6分/k配速慢跑。早上沿河跑总是有点宁静感, 1小时多很快就消磨了,雨也开始下出, 便收工。共12.2公里,1时14分

今天下雨，便决定去苏MM的埸地踩踩, 发了短信给Suesu,没回音。心想可能出差了。设定是12.5度,在跑步机跑了8公里,小腿有状况。便停止,去拉伸好一会。心有不甘,再去跑, 速度不敢快,定在10度,三公里左右,Suesu才出现。完来早已在上层上课。总算不负此行。一起跑了7公里。前後共18公里！一起拉伸时苏MM忽悠老梅明年去跑NF100公里,说是人生一次。答是人生一次挨大苦呵,不过有点心动了！

其实我是卧底

呵呵，老梅准备自虐了？
很有挑战性的比赛，要么今年好好准备一下，明年去感受一次。

以跑会友

今天晚上世纪20公里,首二圈自已跑,第一圈想追Erike,不其然快了点23分44秒,第二圈热身了,也没减速,至芳甸路追上一跑手,PK2公里又快了:23分10秒, 停下让象象,1002寄包,掺机渴水,休息,又开跑,一公里碰见快马小胡,话要跑二圈, 中途追上小艾，小易,姐夫，Erike Liu等6人大队,第三圈24分03秒,第四圈感觉很好,便提速冲冲,追上Kelvin,冰冰,小华等。这圈23分09秒。小胡实力很好，一路紧贴！20公里共1时34分,然後看见小艾和Mzoe一起冲线。
今晚派扬马证书，所以很多人,热闹呵！

Split time        Max. HR        Avg. HR
23:43        174        162
23:10        167        159
24:03        166        157
23:09        168        163

老贝

晚上，团团坐，开会会，2h，发言5min。。。


PS 一早闪了腰，不知何时恢复；梅梅，这周六跑步怎么安排

其实我是卧底

梅梅今天状态很好啊，可惜老婆加班，不能参与，乖乖在家带孩子，周四中医药大补了。