下午准4时半到7号门, 寻乐汉, 阿拉丁已到, 不一会Jane Wang, 老贝,小胡, crab2b (张延军), 静简PO, Liz一一出现。Geoffrey和周师傅热身半圈回来。由周师傅带领,教大家特别热身和呼吸。得益良多。跟著准五时开跑。周师傅很有团队精神,在其倡导下,决定第一圈跑在一起,老梅今天累得要死便马上自告奋勇以每公里六分速度带。今天天公造美,天阴,下著丝丝小雨。不太热,无风,是跑步好日子。所以碰见很多跑步者。游人小了,小车也小了。有点宁静感 (除了芳甸路一段比较多车外)。我们一行十一人, 一字排开, 一公里一公里的跑。今天大家都跟得很好,中途周师傅不时提醒大家跑恣,呼吸。Geoffrey也提提老梅悠著点。最後800米Liz还飞一般冲了1百米。周师傅叫跑一圈的冲最後100米。第一圈29分15秒。和老贝,小胡,PO继续跑第二圈, 速度提升至4分40秒定5分/k左右, 告知大家这是老梅今天极限,了 PO竟不信, 还骂老梅过谦就是虚！晕！不过跑开了,就不觉累, 有人陪跑,很爽, 机不可失。至芳甸路前问老贝跑不跑第三圈, 老贝坚决的说 "跑", 好,就不冲了,保持速度,第二圈24分55秒。不算太热,也没有停下喝水。PO退出。第三圈开始时其实有点累了。心中正後悔,心大心细好不好厚颜说声不跑了。刚好靓女Jane大叫加油。老梅面皮十寸厚也觉得不能失威！继续前进。小胡和老贝一左一右迫著,也慢不得。中途碰见跑友仰面而来,一一打个招呼！3公里後有点累了, 眼角睬睬老贝和小胡,看似一点也不累。唯有死顶。最後几百米看表是23分便冲冲,希望24分内跑完。不过还是冲晚了,第三圈24分30秒跑完。
跟著周师傅继续传授秘招。老梅就传发友人由宁波带回的杨梅和上次台北带回的梨记凤梨酥。然後Jane安排拍照。跟著一行八人去玫瑰园吃饭吹水。肚子饱了，荷包只小了20大洋(小胡荷包重,大方地多付几块,免了大家找零钱之苦。谢谢了。
统计一下:
小胡20公里 (从家跑来回)
老贝，老梅 15公里
PO,Jane,寻乐汉, 阿拉丁, Crab2b,10公里
Geoffrey, 周师傅,7.5公里
Liz 5 公里 |
发表于 2010-6-19 11:37:13
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