老梅以跑会友跑步事儿

阿甘快跑

回复 2671# 土豆丝儿


    额

YK007

梅帅公司出差冷病了，土豆公司旅游累病了~
高翻要向梅教头告假几天了！
土豆丝儿 发表于 2010-11-17 15:58

近来来跑步嘀新人倍出，可惜听不懂梅梅的鸟语，急需高翻啊！~

小艾

高翻——紧缺人才

以跑会友

11月18日早上六时半青岛海滨公园13公里1时12分

以跑会友

还会更多！
土豆丝儿 发表于 2010-11-17 16:40

    没错！

以跑会友

奇怪了，跑前跑后都没遇到什么人，就最后碰到7叔，梅梅咋就啥都知道呢......
lemans1604 发表于 2010-11-15 09:55

欲要人不知, .....！

以跑会友

和刚从日本搬回的粼居Charle约好八时半练速度，先慢跑2公里至江总住宅後小桥。Charle缺课一年,老梅半年没练速度, 大家都不在状态便订目标 快跑100秒,慢跑100秒, 约400米长。Charle想跑8组,老梅口大话10组, 1,2,3组都算轻松，後面开始吃力, 8组想收工, 反而Charle话要继续。美国佬面前不能示弱, 死顶余下两组,刚好完成一圈, 再慢跑2.5公里回到家共12.6公里, 1时09分。Charle告知附近有麽洛哥跑友46岁，跑6组800米一般2分20, 有机要会会！
久未练速度, 有伴儿迫迫从新开始！

冰冰

有竞争就会有动力，加油！

老贝

回复 2678# 以跑会友


    减下肚皮，什么都没问题。。。

以跑会友

昨天练了速度，今天也不太累, 和乔逸明,顾海春,老朱，奔悟等跑第一, 二圈 5分左右配速还觉可以, 第三圈开始吃力。死顶完成, 休息一会和方方一起跑，方方今晚很勇, 越跑越有劲，跟死老梅
Split distance        Split time        Time
5.00        25:36        0:25:36
5.00        24:29        0:50:05
5.00        24:48        1:14:54
5.00        28:11        1:43:05

今天天气也不算冷,跑步好日子,上马即至大家跑量也增加了。
出席:
老贝, 顾海春,静简, 零食猫 30公里
老梅,吉新黎, YK, 奔悟 20公里
老朱, Liz,小艾,象象, Jess, 乔逸明, 姚健, Erick 15公里
Mark,冰冰, 辰辰, 方方, 小辜,Geoffrey和朋友10公里
Jane Wang, 猫猫, 小胡 5公里

跑後12人去跃民吃饭吹水

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