老梅以跑会友跑步事儿

Tony021

终於回来了,这几人气很强呵，看来偷懒不得了。在忙搬家,偷空写二句。沤报近几天情况。
放假在港掺天气适宜,18号刚下机到家安顿下来便安排家人去九龙塘又一城购物商场参与一年数不尽次数的减价周(当然时近圣旦,可信性 ...
kwms3d 发表于 2008-12-28 20:25

     都强人哪！

laura-hoo

终于回来了 ，你的奖品还在我那里， 很好笑的奖状哦，每次看到都想笑 ，建议你用图片传上来 ，让大家开心开心呢

小崔MM

老梅同学不会冬眠去了吧？怎么好久好久好久都没有看见老梅和跑步的日记，老梅不可以偷懒哦

以跑会友

266# Angel加油

今天就为08年作总结吧:
全马:参加了香港,大连,北京,杭州,星加坡(未完成)
半马:扬州,上海, (加新江湾)
10公里: 耐克全球跑, 成积可以接受
5公里:交大闵行秋季团体赛:没有突破。
成积差强人意, 2008年比2007年多跑了350公里,平均速度是快了,半马杨州还算不错, 全马比去年没有突破,主因决小了速度课,虽在九月尾开始找到了中医大场地,可为时已晚,09年要加紧练习。

加入跑吧,一起跑,认识了一众志同道合者,令平凡的跑步增添了无限色彩。是2008年移居上海最大收获。上海业余水平正快速上升,见证於一起跑众多年青跑手, 可喜可贺。


Date        Distance (km)        Time        Avg. pace (min/km)
2007        2,488.38        304:22:42        7:35
2008        2,838.37        254:12:01        5:22
Jan 2008        266.95        24:11:54        5:26
Feb 2008        185.80        16:45:03        5:25
Mar 2008        204.66        18:15:30        5:21
Apr 2008        210.78        18:13:39        5:11
May 2008        281.75        24:32:19        5:14
Jun 2008        243.79        22:49:33        5:37
Jul 2008        236.51        21:11:07        5:22
Aug 2008        317.52        28:28:49        5:23
Sep 2008        262.25        23:51:20        5:27
Oct 2008        243.60        21:00:46        5:11
Nov 2008        172.56        15:36:04        5:25
Dec 2008        212.19        19:15:55        5:27

JeSon

哇塞，今年跑了5000多km，太强悍了，耗时近600小时

以跑会友

哇塞，今年跑了5000多km，太强悍了，耗时近600小时
JeSon 发表于 2009-1-2 00:58

看错了吧,刚才还未写完。是二年总数,不过是Jeson给老梅提示,要跑这麽多才跟得上Jeson吧?

以跑会友

2009年第一跑
原打算一早起来跑跑,所为日有所思夜有所梦,跑是跑了,是在梦中,梦中跑来本也很爽,跑跑吓发觉眼是睁不开,挣扎开眼,原来还在床上,看钟已是九时多,再看一房子搬完家後凌乱纸箱,还是乖乖帮老婆子忙一回,一边做一边申请下午放假跑步,情诚所至,金石为开。老伴一声OK, 就铁定下午二时出发,几天没跑, 期待著, 偷懒/偷闲发个帖公告全世界, 竟引来近来状态神勇高手Jeson老远赶来同跑,感谢之余也佩服Jeson对跑步之热诚。09年Jeson一定有作为,期待。准二时从家出发，哗穿了风衣仍感觉寒气迫人,几天在家搬这搬那其实也很累,脚底脚眼伤患看来仍未复先, 慢跑至7号门4公里竟用了30分,  Jeson 已准备妥当,放好包就开步大吉。Jeson问跑多小?多快, ,心是想跑三十公里,但上次训练营早知Jeson强劲，刚才跑来不顺,就决定先跑跑才算。天冷,身未热,原本首二公里慢跑5分/k, 有伴跑很快已提至4:35,Jeson 仍感觉有点慢,晕！首圈23:16,双腿仍是不顺,第二圈坚持下来快了五秒,第三圈基本维持均速,第四圈开始感觉还可,原以为最小可多跑二圈,至17公里开始累了死顶至19公里,大腿就忽然收紧,再坚持500米,跑不动,叫Jeson自已跑吧, Jeson风一样消失,最後一圈跑了22分,厉害。等Jeson时慢跑1.6公里,竟用了16分,可见体力早已用尽。也兴幸Jeson到来陪跑,以高质完成2009年第一课。好开始呵。
Distance        Split time        Time        Split pace
5.00        23:16        0:23:16        4:39
10.00        23:11        0:46:27        4:38
15.00        23:30        1:09:57        4:42
20.00        25:00        1:34:57        5:00
20.11        0:48        1:35:46        7:34

古狼

Jeson的能耐大家早就见识了，长距离也可以这么快。

猫猫_26

佩服老梅,相信老梅同学的这种以专业的精神做业余的事情的精神,必然会带动众多跑友对跑步热情度的提升，,09年将是属于我们所有业余短跑、中跑、长跑爱好者的一年，相信在所有跑友的努力下，整个业余马拉松水平必然会更上一层楼~~祝福天下所有的跑友~~

JeSon

老梅主要是因为背着水跑了4圈，如果不背水还是会很轻松