老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

老梅主要是因为背着水跑了4圈，如果不背水还是会很轻松
JeSon 发表于 2009-1-2 17:16

是很好的藉口,水加上四天没跑後腰围新生的肥肉,最小有1.5公斤了，比你上周用的沙包还重。

以跑会友

早上五时就因口渴起来了, 前天和Jeson连热身跑了近26公里, 昨天虽无跑但在家搬这搬那还是很累, 但香马快至,心大心细要不早点出去多跑几圈？不过想起前天下午跑来也阵阵寒风，还是返回温暖被窝在梦中活动吧。一转身已是7时,装好身便慢跑往7号门，一起步感觉仍是很僵硬，至7号门四公里竟用了27分多。大队都到了。稍为拉申在Jeson一声令下便一起出发了。因约了旧业主十时交回房子,估计只能跑二至三圈,所以就带头尽力冲,哗今天原来高手云集, 很快一个年青小伙在旁轻松对我一笑,有这速度,应是David 了,跟著Rex在另一傍也轻松跟著,後面听脚步声也有三,四位。看表是4:35/k, 是全马3:10配速哪, 利害30公里也跑这快。Rex上次训练营已知底子(比老梅快得多),其它就未知, 好就做魔鬼试一试,加点速,(至4:25/k),二公里後Rex仍是并排前进,看来Rex很有绅士风度,不急於放飞老人家, 要学习。David也紧跟後面, 但其他脚步声小了, 三至四公里另一高手也跟上来,心想应是那位半马1:30新人吧(後来得知果是老窖其人)。至7号门,Rex是身热了,脱掉外衣後便风一般在前面消失。心想哗唔通件外衣加了沙包,脱了快这麽多?只唉自身肥肉不能像外衣....第一圈22分13秒,也不算快,但开始有点累,稍为收慢一点, David便冲前了,正犹豫跟不跟,David便停下整理鞋带。心中一声多谢"鞋带"便继续和老窖一起前进。跑跑下,感觉顺了一点,见David又追上来便又加点速, 7公里左右,David开始落後,老窖还是如影子跟著,听其呼吸畅顺,便知实力雄厚。在9公里看表是40分,加点速,44分跑完。最後跟Jeson跑三公里赶回家。时间刚好。总计也跑了19公里。
老梅跑步似乎太专注,周傍景物一慨无注视,後来看Jeson帖才像再用眼跑一次。
认真佩服小寒,熊猫,在寒天中站足几小时做後勤。看帖知道大家都跑了二十公里以上,恭喜恭喜了。

Distance        Split time        Time        Split pace
1.00        4:37        04:37        4:38
2.00        4:25        09:02        4:25
3.00        4:24        13:27        4:25
4.00        4:22        17:49        4:22
5.00        4:23        22:13        4:23
6.00        4:26        26:39        4:27
7.00        4:27        31:06        4:27
8.00        4:31        35:38        4:31
9.00        4:29        40:08        4:30
9.99        4:21        44:30        4:26

JeSon

老梅的新头像很帅~

geoffrey

老梅的新头像很帅~
JeSon 发表于 2009-1-3 23:03

呵呵，小伙子一个~

小崔MM

老梅新年好！新的一年里老梅长的越来越帅！人越来越年轻！跑步成绩越来越步步高升！

以跑会友

小崔新年好,新的一年里小崔长的越来越漂亮！人本来就年轻！跑步成绩不跑也越来越好！

以跑会友

身体有时又几神奇,昨天跑时感觉还有点累,冲了10公里,轻松跑了9公里,今早起来感觉良好,正欲出门跑跑,但看窗外丝丝小雨, 想象寒风淋淋,安慰自已让双腿多休息一天吧。下午带女儿出外,在街上走了一敞,也不算冷噢。回家後心太心细,发了几个帖,忽然看见了Tony近来又跑发烧了。再也忍俊不禁,穿上前周几经辛苦,耐心说服老细我是如此这般的须要多一双跑鞋 -阿达斯-gazelle CW,下楼与那微风细雨作紧密接触。
下雨天周日世纪公园十分宁静,只碰见二,三跑手。四眼交投,也不用说休麽都下意识感到是互说声"加油"。好也提起脚步,配速5分以下,一个人跑无甚压力,越跑越顺就跑了四圈,连回家路段共跑了24公里,2小时02分。明天要上班了。今天跑了明天可以休息,留力周二冲冲。
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以跑会友

280# kwms3d

Addidas Gazelle CW

猫猫_26

,老梅同学好象一直在跑发烧,实在是佩服啊,连续跑那么多啊~我已经开始休息了,周二再跑~

david-liu

老梅一直坚持跑 实在佩服  以后多向你学习了！