老梅以跑会友跑步事儿

老贝

这里也是水塘了，梅梅真好练游泳。。。

以跑会友

周日19号20公里後,周三晚八时後才有空出去沿小区跑跑,在接近冰点气温下,感觉脚由小腿以下僵硬,跑了四至五公里才有点感觉,八公里45分收工

周四FB休跑

周五怕冷,跑步机13公里,包括五组四百米1分50秒

周六仍是怕冷,跑步机13公里坡度训练 1时21分

周日仍是跑步机12公里,包括六组四百米,1分45秒- 共1时25分

周一跑步机17公里1时27分

土豆丝儿

梅梅~快点从跑步机上下来~~~

以跑会友

梅梅~快点从跑步机上下来~~~
土豆丝儿 发表于 2010-12-28 10:46

听你话今晚去世记跑了。

以跑会友

下班跑去世纪公园,慢跑几公里才热身,在7号门碰见小辜，拉伸一会7时一起慢跑一圈,跟著kevin再做拉伸, 和冰冰,土豆,Liz打了招呼, 跟GHC和一年青人跑了一圈24分,有点累最後2公里不容易顶，最後800米他们轻松超前也无力反应。天气回暖要多练速度。跑回家共18.5公里1时45分。.厦门训练告一段落。周四天未光出发,周一回。半马目标最低1:45,希望破1:40

康乐

真听话，并且用行动来证明。

crazyinter

吾还以为老梅圣诞度假去了呢！

老朱

下班跑去世纪公园,慢跑几公里才热身,在7号门碰见小辜，拉伸一会7时一起慢跑一圈,跟著kevin再做拉伸, 和冰冰 ...
以跑会友 发表于 2010-12-28 21:48

    祝老梅凯旋而归！！

蔷薇sky

下班跑去世纪公园,慢跑几公里才热身,在7号门碰见小辜，拉伸一会7时一起慢跑一圈,跟著kevin再做拉伸, 和冰冰 ...
以跑会友 发表于 2010-12-28 21:48

    在上海为厦马加油！

冰冰

下班跑去世纪公园,慢跑几公里才热身,在7号门碰见小辜，拉伸一会7时一起慢跑一圈,跟著kevin再做拉伸, 和冰冰 ...
以跑会友 发表于 2010-12-28 21:48

   老梅昨晚戴的帽子很特别哈