老梅以跑会友跑步事儿

chax

<p>同意依真看法!</p>
<p>我到目前为止,单周都没跑上过50K,单月也没跑到过200K!梅先生真是强劲,是我效仿学习的榜样!一周就能跑到百公里以上,已经拉近专业训练程度!</p>
<p>&nbsp;</p>

以跑会友

以下是引用chax在2008-7-28 15:27:19的发言 同意依真看法

我到目前为止,单周都没跑上过50K,单月也没跑到过200K!梅先生真是强劲,是我效仿学习的榜样!一周就能跑到百公里以上,已经拉近专业训练程度!

Chax同志, 老梅还是小梅时(记忆中是两,三年前吧,哈哈),一周也是跑5-60K。持之以恒,忽然间就比人快小小(好似Tony-3月时还是跟我跑,现在是...) Chax 加油!!

以跑会友

<br /><br />以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-7-28 7:44:14的发言
呵呵，梅先生虽说普通话说得常常让人不知所云，中文功底却是了得，跑记写得幽默传神，叫人欲罢不能。

对, 公司同事都喜欢老梅说普通话,好过听笑话。</p>

桂花糖

<p>老梅真厉害，姜果然是老的辣啊。</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>桂花糖</i>在2008-7-29 13:26:51的发言：</b><br/>
<p>老梅真厉害，姜果然是老的辣啊。</p></div>
<p>姜还是老的辣,老的才去火!</p>
<p>希望我也能像梅先生这样坚持下去!</p>

心有一抹蓝

<p>开来跑步这件事，特别是参加马拉松的，跑量是硬道理。</p>
<p>还有三个月时间，争取晒得更黑一点，跑得更好一些。</p>

Blank

昨天一跑，被TONY甩了50米，真感觉有点跑不动了

以跑会友

<p>这周会展,早上起不来,晚上又要应酬,腐败,一公里也没跑。</p>

laura-hoo

<p>&nbsp;[em60]&nbsp;&nbsp;&nbsp; 老骥伏枥，志在千里</p>

以跑会友

<br /><br />

昨天跑得切体失败,明天出差厂州,可能几天无得跑, 今天整天心有不甘,下班就出去世纪跑跑,首二公里慢跑热身,脑袋思量黑子教头训示：贵精不贵多。但老梅这样子想, 没有长课,有速度就没有耐力,但细看小海,依祯,狼语等,昨天第三圈仍能坚持,他们每次训练都十分稳定完成, 下次要问问他们。老梅四天没有跑,再连跑三天, 昨天是感觉十分累,真的是跑多了吧。奇怪是今晚热身後,感觉比昨天轻松, 心中谨记黑子教头教诲- 也就加快步履, 目标配速(4.45/k)跑世纪二圈, 今天似乎状态回复7成,老天也助我一把- 最後二公里有几位阿姨骑自行车漫游,老梅就当她们是兔子... 十公里就这样子跑完 (48分), 勉强是达标。(老梅也名乎其实-"老了" 几位阿姨就....如果不是阿姨, 是几位美女, 超标是理想当然!!! 北马/上马一起跑的美女们要出动噢!!!) 心情有点激动也就再跑一圈才回家。</p>

Start time Distance Split pace Time
18:18 1.00 5:53 0:05:53
18:24 2.00 5:08 0:11:03
18:29 2.08 5:40 0:11:29
18:29 3.09 4:50 0:16:21
18:34 4.10 4:41 0:21:06
18:39 5.10 4:50 0:25:53
18:44 6.10 4:39 0:30:33
18:49 7.10 4:46 0:35:20
18:53 8.10 4:57 0:40:16
18:58 9.10 4:51 0:45:08
19:03 10.10 4:51 0:49:58
19:08 11.10 4:44 0:54:45
19:13 12.10 4:50 0:59:32
19:17 13.10 5:49 1:05:23
19:23 14.10 5:12 1:10:35
19:29 15.11 5:00 1:15:37
19:34 16.11 5:06 1:20:42
19:39 17.10 5:19 1:26:00
19:44 18.10 5:52 1:31:52
19:50 19.03 5:55 1:37:22