老梅以跑会友跑步事儿

其实我是卧底

老梅错过了，大宁公园虽然远些，但公园里有桥有水，有给力的上下坡，还有许多拍婚纱照的MM，还是相当不错的。可惜为了这次长距离不得不忍痛放弃参加年会了。

老贝

回复 2992# 以跑会友


    高科技衣裤本该在下午的风雪中检验的。。。

老贝

300页请吃饭,400页请去香马！
以跑会友 发表于 2009-12-30 15:30

    1991-2991 用了一年稍微多几天
   ——3991估计今年上半年能达到
   看谁手气好，能秒杀到3991！！！

老贝

哈哈香马见！
以跑会友 发表于 2009-12-30 15:37

    2991被梅梅自己点了，3991，嘿嘿。。。


PS  本次活动解释权归梅梅所有！

康乐

3991梅帅有什么特别的嘉奖吗？

康乐

1991-2991 用了一年稍微多几天
   ——3991估计今年上半年能达到
   看谁手气好，能秒杀到3991 ...
老贝 发表于 2011-1-10 15:52

再弄两把刷子，争取一下3991。

其实我是卧底

加量后需不需要补充营养啊，我在考虑是不是应该适当补充蛋白粉和肌酸之类的东西。不过完全没有经验。不知老梅有没有建议啊。

康乐

加量后需不需要补充营养啊，我在考虑是不是应该适当补充蛋白粉和肌酸之类的东西。不过完全没有经验。不知老 ...
其实我是卧底 发表于 2011-1-11 10:34

当然需要啦，收支要平衡，建议以食补为主。

以跑会友

当然需要啦，收支要平衡，建议以食补为主。
康乐 发表于 2011-1-11 11:17

是的, 加喝运动饮料补充失去盐份, 蛋白质比平时多加点肉類或蛋便可以了,注意不要过多。

以跑会友

去了昆明几天,抵步当天便是昆明今年最低温的,还下了小小雪花。第二天虽回暖了, 忙, 四天只能在酒店跑步机跑了8公里, 回沪後周六怕冷,早上在跑步机10公里1小时。
今天目标25公里,心大心细跑步机还是路跑, 25公里跑步机很难完成便去世纪跑了。2时到,先自已跑一圈,1公里後邻居Charle追上,一起跑了3公里,回到7号门 26分半,老朱,Harmony加入。知道老朱不慢,便放开大步跑,  3公里後左股有点痛, 死顶完成, 第二圈23分23秒,第三圈老贝大宝加入,冰冰有病骑车陪跑, 还要跑三圈便收慢至5分配速,跑了二圈, 第五圈左股痛,再收慢,27分完成,25公里共2时13分

今天接近零度,仍有不少勇士出席:

25公里:1604,陆翼,老梅
20公里:蔷薇sky,Harmony
16公里:老朱
15公里:老贝,大宝,老左,Flanker,小淘,
10公里:ZFG
5公里:辰辰+圣经3人,
带病骑车2圈陪跑:冰冰