老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

初三下午去了徐汇交大,体会交大老友会周六集训。早到了便自已先跑了6公里, 等齐人由贺教练带队热身, 专业田徑教练热身方法果真与别不同。前二年去交大跑了几次碰到了贺老师,当时有眼不识,只知不是弱手！今天贺老师刚病好,带队12公里消脂跑, 约4:50配速, 首圈1分53秒, Dophi午饭吃多了,4圈後退队慢跑。首5公里23分49秒,田徑场跑,节奏容易控制,贺老师也很稳定,跟得轻松。5公里後另一跑友加速,跟了半圈跟不上, 慢下来等贺老师,至8公里跟不上, 10公里47分39秒, 心想後面5圈慢跑, 一圈後被贺老师套圈,便跟著完成,12公里58分08秒。刚病完,算不错了！跑後贺老师教拉伸！点评各人技巧,得益良多！

以跑会友

去交大会高手，老梅真是雄纠纠气昂昂，跨过黄浦江啊，哈哈
老朱 发表于 2011-2-5 14:09

哈哈是有点胆生毛, 结果自讨苦吃, 累死,今天只能慢跑！

老朱

哈，羡慕，有名师指导，有机会也去看看！

以跑会友

今天很多跑友还在家乡或回沪路上, 只有静简PO准时出现, 两人一起跑了15公里共1时20分。 昨天跑得累, 跟著PO15公里後没意志再跑！PO休息近1月,状态仍不减, 年青人的幸福！羡慕死老梅。

Yolanda

交大，就在我家对门啊，有这么专业的老师，下回也去凑凑热闹

以跑会友

哈，羡慕，有名师指导，有机会也去看看！
老朱 发表于 2011-2-6 19:11

这两周未都没空,以後每周六都会去,周日跑长课。

以跑会友

交大，就在我家对门啊，有这么专业的老师，下回也去凑凑热闹
Yolanda 发表于 2011-2-8 12:08

那很方便,不要错过噢！

以跑会友

下班回家见温度不算太冷便跑去世纪,六时一刻到7号门,冷清清,自己悠悠哉哉慢跑两圈,回家路上风云突变寒意迫人，最後2公里破风前进,抵家来回共20公里刚好2小时。过磅发觉一天休跑後果是多了一公斤腩肉
各位FB多日的不要过磅呵

老贝

回复 3057# 以跑会友


    这周就去学习一下，我过去也很方便，打算以后常去。看训练内容强度还是比较大的，不知周日能否接着LSD，估计要适应段时间。

jienengdeng

哈哈，新年能身健力壮就不错了。