老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

今晚世紀4圈, 以慢跑有氧训练为主, 第一圈和Crab2cn,顾海春,胖子跑, 28分06,Crab2cn投诉老梅速度不稳, 前慢後快, 冤枉呵, 首公里热身, 然後保持5分多点配速, 休息一会和Crab2cn,顾海春再跑, 今晚温度不高, 一圈27分45秒後和顾海春继续, 中途小胡和另一快马追上, 顾海春忍不住跟, 老梅不敢跟但也被带快,25分34,第四圈追上几位, 然後和位年青人一起跑,快了点 23分14秒！共20公里1时45分41秒

跑後赶去浦西接女儿和领导, 在常熟路喝了杯冰啡, 看见几位美女跑步绕圈, 差点跟跑！

其实我是卧底

接领导时还想跟美女跑，当心挨领导批斗啊。

以跑会友

接领导时还想跟美女跑，当心挨领导批斗啊。
其实我是卧底 发表于 2011-7-13 08:47

    哈哈所以没有跟跑

以跑会友

周三在世纪跑完速度训练後,很累, 周四本想晨跑,无耐战胜不了睡魔, 而下午因工休息, 周五早上同一情況,下午心大心细要否留力周六跑长课, 结果出去跑了20公里, 2小时多点, 今早竟累得很, 原本雄心勃勃的要5时起床,6时前出门, 结果差不多7时才开眼, 挣斗好一回7时半才开步, 跑昨晚路线, 由小区绕小河後跑向世纪, 由8分慢慢加至6分半配速, 仍跑得没劲, 至2号门碰见小胡, 跟著他跑了7公里, 速度提升至5分半, 在芳甸路分手, 小胡话要跑20分一圈, 吓死老梅, 回家来回共20公里, 同一路线慢了10分, 天气热要跑长课不易！

以跑会友

2011半年回顾

1月 165公里, 厦门半马 1时50分, 昆明, 上海

2月 254公里, 香港半马 1时45分, 宁波, 上海

3月 278公里, 重庆全马 3时54分, 香港,广州,三亚,上海

4月 213公里, 金桥8k, 35分18秒, 杨州半马, 1时39分, 大连半马 1时42分, 宁波,广州,上海

5月 383公里, 大连,青岛,石家庄,上海

6月 307公里, 青岛, 香港, 无锡6.67公里 29分28秒, 上海

半年共1600公里

7月 197公里, 兰州全程 5时31分, 上海

crab2cn

老梅很勤奋。上半年已经在12个不同的地点跑步了。
惭愧现在的月跑程连老梅的一半都还没有到，跑步的主要问题还是心肺功能不足，呼吸的节奏跟不上，一快呼吸就乱，一乱就无法长距离。多谢带跑。

大宝

回复 3187# crab2cn


    呼吸节奏乱的时候，就调整跑步的节奏，慢一点点，肯定能够再平衡呼吸节奏的.

以跑会友

老梅很勤奋。上半年已经在12个不同的地点跑步了。
惭愧现在的月跑程连老梅的一半都还没有到，跑步的主要问 ...
crab2cn 发表于 2011-7-16 23:16

呼吸乱是跑得太快了, 大宝说得对！

春泥

天气炎热，梅梅带领大家苦战三伏天，辛苦了，要注意身体。

以跑会友

周六早6时7号门30公里路线