老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

零下气温,若非有"一起跑"例跑活动,提不起径出门。6时14分出门慢跑20分约4公里到7号门,和冬眠的小崔,依祯,Jeson,老曹,小老虎(老虎不冬眠),等寒喧一会,拉伸五分,便和古狼开步,古狼问跑多小-心知年青人一般越跑越快,留点後路-3至4圈吧, 快就跑小点,慢就跑多D。第一公里热身後感觉良好,古狼也果真越跑越快,第一圈22分34秒,第二圈21分19秒,每公里是平均4分16秒,最後500米还飞掉老梅。利害。不过预计古狼这样子跑,第三圈是要老梅独自冲,幸好碰上前面土人队,就死追,他们很快噢,虽追不到,倒也做了老梅的兔子,第三圈22分03秒,右小腿有点紧便不跑了。连热身共跑了19公里。古狼原来还慢跑了一圈,跟著又和David再跑一圈。看来再多几人迟来古狼可创绕世纪最多圈记禄。期待.... 跟大队吃湘菜。唉又过份补充加路理了。

Distance        Split time        Time        Split pace
1.00        4:48        0:04:48        4:49
2.00        4:33        0:09:21        4:33
3.00        4:28        0:13:50        4:28
4.00        4:25        0:18:15        4:26
5.00        4:18        0:22:34        4:19
6.00        4:20        0:26:55        4:20
7.00        4:18        0:31:13        4:18
8.00        4:15        0:35:28        4:15
9.00        4:13        0:39:42        4:13
10.00        4:12        0:43:54        4:12
11.00        4:22        0:48:16        4:23
12.00        4:26        0:52:43        4:27
13.00        4:32        0:57:16        4:33
14.00        4:24        1:01:40        4:25
14.97        4:17        1:05:58        4:25

JeSon

第二圈如此之快，想必第三圈追土人队追得十分辛苦

以跑会友

今晚原本又跑个二十公里,不过回到温暖的家,就不想出门了,明天後天晚上都没空？

geoffrey

今晚原本又跑个二十公里,不过回到温暖的家,就不想出门了,明天後天晚上都没空？
kwms3d 发表于 2009-1-14 18:28

“心大心细”

以跑会友

“心大心细”
geoffrey 发表于 2009-1-14 18:33

用词得当,合格！

芳草七七

哇，一跑就这么多，厉害人物啊

以跑会友

哇，一跑就这么多，厉害人物啊
芳草七七 发表于 2009-1-14 18:56

愧疚噢,都无跑。

YK007

“心大心细”

香港人难倒广东人的语录，能否公布一下答案。上次抢答“先答先死”，结果“死”了一回

本人广东花县（原籍）

方方

冬天跑步还是悠着点，跑快了容易受伤，血的教训啊

以跑会友

香港人难倒广东人的语录，能否公布一下答案。上次抢答“先答先死”，结果“死”了一回

本人广东花县（原籍）
YK007 发表于 2009-1-14 20:25

那要请吃饭呵。