本帖最后由 以跑会友 于 2011-9-25 18:52 编辑
2011年9月17日怒风狂奔摘烟马！
前因
世事难料, 马拉松更甚！
今年想多跑几个新赛事, 重庆草率行动,训练不足连名都未报上, 一心去跑半程, 却在四时内跑完全程。跟著兰州稍有准备,壮志雄心却跑得一塌糊涂,身心皆苦归来。还未坐定便被忽悠去烟台跑马冲3:30。烟台未去过, 所以兰马前报名表已填好, 只是未决定是半是全。既有美女相请, 心想先报了全程, 跑道上才决定。这样子便报了全程 与其说是被忽悠其实也是心有不甘, 想再拼个PB才退马, 在北马才冲, 太迟也太冒險。痛定思痛,分析兰马败北皆因长课不够,故立许愿多跑30公里以上长课。炎夏中跑2-3小时实不容易, 7月出差之便只在稍为清凉的新加坡跑了个28公里, 8月初迫自已早起, 也只能跑20-25公里, 冲著医生的忠告,八月中再迫自己每周跑个三十公里。量大了膝伤也明显加重,借助消炎丸似乎有効抑制伤情, 再在每周改一節跑为游泳以减轻双腿压力。連續三次30公里感觉一次比一次轻松, 当然天气凉快也有幫助。賽前周日在世纪公园跑了20公里狀態甚佳,不过卻拉伤了小腿,馬上調理,消炎丸,活络油,按摩,改跑為游,周五起行時总算好了!
过程
在机场和乘早一班机的黑子教头打了招呼。得知名人出賽有当地跑友接待,早知搭早一班跟着混混。
下机後和日本跑友tomoko 和isao会合,大家都住在起跑点附近便一起打车先去洒店放下行里,再一起去烟台日報社領号码布!看來外地跑手不多,負責人很友善,很快拿好东西,跟著一起去当地食街上齐西路找地方医肚! 從多間食館中選了三合铰子館,吃个飽後去附近超市和街市買了明天早点和水果,自己花了八元買了个小酉瓜作為賽後的午餐。之後便各自回酒店休息!
下午去起跑区溜达後晚上和小飞猴,黑子,拉姑一起吃飯,吹牛,风开始太了。迎面吹来不无寒意。九時半睡覺。
比赛
賽日五時四十五分起床,准备好一切,七点不到慢跑八百米去起点。在行李寄存区会合了la姑,小飞猴,黑子,又碰上了依禛,海狼,日本跑友当然小不了每次跑馬都碰到的Derek_cat 猫咪。熱身拉伸,7時45分埋位,一切都很順利。全馬只有几百人參加,所以起跑区一点也不擠,进出很自由,(方便最後一刻去放下几兩),因此自己很喜欢这样的小賽。
八時五分,正当大家仍興高彩熱地拍照,寒喧時,忽然发枪开跑了。緊跟著小飞猴,la姑, 可能熱身不夠,一开跑,双腿有点緊,看gps表是接近4分30配速,死頂仍可跟住二三十公里,但兰馬陰影仍在, 想起suesu/老曹經常告诫老梅前段太快, 於是几百米後便不跟了。踏著五分配速,慢慢才松开腳步,從体育公园轉入海傍大道,风也大起來,跑半程的Isao 追上,便和他一起跑了十公里,这段有小段上下坡,下坡時可以看到很远前方,一傍是凶涌波涛,一傍是烟台林立建築,真是很美的跑道! 3-4公里左右听到後面依禛高叫老梅,然後告诉和他一起的酷哥說会跟俺跑,他可以跑怏点了。正高兴中,发覺說是跟老人家,可一点也没慢下,又是一个收不住腿的。馬上抗议,依mm太快,不跟了,慢慢看著熟悉但稍為豐满了背影远去,曾几何时,回想09年郑开同跑20多公里,今天一公里也不敢跟,依mm近期伤患困扰,仍能穩住狀態, 实在不易!
差不多到半程折返点時,跟著isao 的念头在腦中打起,Isao 也打趣的說可以跟他早点收工。想了想, 今天有很多理由退賽,比如
风大,
昨天走多了路,
膝伤等等,
再想想,其实每个馬拉松都有很多大小事故。31次中有五次放弃了, 回想起来, 每次都是有点後悔, 最痛苦一次是2009年郑开竟在40公里跳上救护车。事後很多跑友都觉奇怪！今天虽不是最佳狀態,但人生能有多小次能遇上最佳景况?还是把握当机,從中力爭最好結果!况且近来多次30公里拉练都頂住五分配速,今天能冲多小就多小! 和Isao 激掌道別,再次狐獨前进。幸好今天載著ipod,听著輕快歌儿.也不覺寂寞。不过獨跑速度不知不覺慢下來,幸好此时有四,五人小队追上,速度不算太快便跟跟。风好像越來越大,奮力对抗也沒注意这小队從何而來,只記得是三位伯伯,兩位大嫂,大家都默默前进,鸦雀无声,也可能是风声掩蓋大家的呼吸和脚步声,进入养馬岛大桥段,大风更好像從四面八方而來, 大家奮力迎风踏步,因而也没闲去欣赏漂亮桥景!下桥後兩三公里已看到高手折返,熟悉的先是黑子,la姑和小飞猴,跟著是依禛,猫咪,因專注迎面而來跑友,沒发覺有位mm在傍,速度差不多,不知是從後追上还是被老梅追上, 看她跑得輕快,估计是從後追上,今天先被la姑飞弃,再被依mm干掉, 男的还可以忍忍,19公里了,好歹都要拼拼。兩人並肩向前,看表速度提升至4:30。还頂得住。mm似乎也乐意有人陪跑,更且敬老,水站还替老梅拿水, 現世难求,可惜小儿还小,否则找个媒婆.,.,
問mm今天目标,答是尽力而為!好,正合俺意。此後老梅專注向前再沒提話。原本没信心能跟足20多公里, 近养马岛大桥mm刻意提示上桥收慢点, 似乎mm也担心过快,！於是乎两人一公里一公里去跑, mm其後也要求在水站收慢点, 自己也累了, 便点头认同！ 有人陪累也不敢放弃！28公里追上猫咪, 猫咪话我们应可进3:30了, 虽有点高兴但心知言之过早呵, 马拉松最危险是30至40公里, 多次在33公里後爆灯！今次首10公里49分38秒, 次10公里52分半, 20-30公里只用了47分, 30-40公里段不知不觉慢至52分, 这10公里虽累但仍能坚持, 速度没有急降。 不时看表计算能否完成3:30, 40公里追上正在走的黑子, 在後大叫加油, 昨天告知老梅的3:30目标还有机会, 教头果跑起来, 不过追上老梅反问为什么还要跑快？ 这句话自已也没答案, 还是重复说要冲3:30,还有2公里尽力而为。此时mm慢下喝水, 和黑子冲, 终点前mm才追上先後过终点！看表是3时30分57秒。
跑後
跑後没有不适, 碰见La姑和依祯被带去领奖台, La姑竟冲了3:22, 得第四名, 奖金2000元, 依祯3:27 第六名,奖金1000元！真替她们高兴。然後回蕊片,打印证书,拿包都很顺利！碰见Derek-Cat-猫咪跑了3:44, Derek 虽不在状态, 但第一次快过他也有点光彩。
在回酒店路上想起跑友Tomoko仍未返回, 便在终点前100米停下等她跑返才离开！Tomoko跑了4:00:03
今天达标, 十分高兴, 这是2008年杭马後最好表现, 也是全马第三快时间！3年多呵！对10月北马又有新期望了-破2007年的3:20:52！
晚上和Tomoko,Isao吃道地海鲜, 回温早上酸甜苦辣！第二天本想出外慢跑排酸, 出酒店发觉风比昨天还大便回酒店健身房跑, 双腿很累至周四才复完！
烟台马拉松虽大风, 但跑道漂亮,组织到位, 会再来！
Distance Split time Time
5.00 24:46 0:24:46
10.00 24:52 0:49:38
15.00 26:13 1:15:51
20.00 26:35 1:42:27
25.00 23:46 2:06:14
30.00 23:33 2:29:47
35.00 26:15 2:56:03
40.00 26:13 3:22:16
41.73 8:40 3:30:57
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发表于 2011-9-13 23:41:54
楼主
！！！