老梅以跑会友跑步事儿

crazyinter

忽悠你去好几次了！去了说不定你也拿个奖的！
以跑会友 发表于 2011-9-27 09:27

    重点不是这个，是MM!

小王子

重点不是这个，是MM!
crazyinter 发表于 2011-9-27 22:45

    小胡每次总结好精辟。。。！！！

大宝

重点不是这个，是MM!
crazyinter 发表于 2011-9-27 22:45

    ，

胡子

回复 3291# mzoe


    mzoe姐 下次俺一定等你跑完再收工  我们把你一个留在那里真不好依稀。

胡子

回复 3287# 以跑会友


    昨天看梅教头很精神的嘛，天凉，跑后注意， 早日康复   还等你带我们速度课呢

mzoe

回复 3305# 胡子


    那天你们等我到天黑黑已经很是感动,让大家等偶一个太对不住, 拖累大家了 下次偶一定要早开跑早收工跟上大部队

以跑会友

虽然周日已经当面向梅梅恭贺，但是还是要在这里留下只字片言，梅梅你跑得太漂亮了，你这份重新向全马奋进的 ...
suesu 发表于 2011-9-27 09:47

谢谢Suesu, 跑马久不久有个好成缜才有新动力, 也预祝明天在家乡跑得开心,拿个自已满意的成绩！

以跑会友

回复  以跑会友

梅梅多注意身体哦，你可是我们的core啊
carrie 发表于 2011-9-27 15:11

谢谢, 身体还是很好的！

以跑会友

重点不是这个，是MM!
crazyinter 发表于 2011-9-27 22:45

    对, 我说你能拿的奖就是- MM

以跑会友

9月19後
跑完烟马, 回沪二天,周二马上要去印度金莱(Chennai)开会, 周一早上便出去跑跑, 烟马真的拼累了, 慢跑近40分才五公里,
20号周二整天在飞机和机场渡过, 早上8时出门, 当地时间晚上12时(沪零晨2时半)才到酒店, 周三早实在没能力早起去跑, 所以跑休
22号周四早 10公里 1小时, 仍是累
23号周五早 15公里 1时35分, 开始复完
25号周日约跑 目标30公里 跑了20公里1时41分, 因感冒坚持不到, 跑後发烧早早回家睡觉
26号休息
27号"一起跑"例会 20公里1时45分
28号 中医大速度练习 5 X800米 - 3:35,3:18,3:18,3:25,3:22 (5分半一组), 10 x400米 1:34, 1:34,1:35,1:36,1:38,1:39,1:35,1:33, 1:37, 1:18 (每组2分半)
29号: 大宝约跑 10公里 59分 - 2公里後遇上大另类同跑3公里, 再和小胡跑5会里 -累 + 小腿有状况, 周五休息