本帖最后由 以跑会友 于 2011-11-24 10:02 编辑
大阪回来忙这,忙那, 又去了杭州，所以帖子都失踪了。还好大家都差不多经常见了, 不写也知1,2。其它9,8 看看别人日记就一清,二楚了。不过跑记另一作用是为30年後,闲著无聊看看, 也是好的！
那就从大阪後开始记记吧:
回沪已是11月2号, 3天没跑,了 3号晚,速度课便跑了5 x1000k, 每组约4:30,最後一组 4分
11月5号跟大队去杭州, 很开心的两天,
杭马过去几年搞得麻麻, 但近家门,而且参赛者不多(指全,半马) 起跑区比较轻松。所以来沪後每年都去。今年报名珊珊来迟, 更不期望过高。可幸"一起跑"又搞大拒, 由蔷薇sky组团带队, 50人大巴早上8时人民广场出发, 酷哥美女,新知故友,浩浩荡荡, 盛況空前！途中精彩节目当然是大家去车头自我介绍, 杭马宣言, 。老人家今年抢坐了头位最佳位置,！作个" Close encounter of the third kind" 超近距离第三者接觸！今年来了二个师老乡, 普通话比老梅捧, 压力很大！介绍完毕就到了黄龙体育馆拿号码布。也算很快就拿到了, 今年早去拿到是所谓快干跑衣, 迟去的拿的是全绵Ｔ恤。很多跑友对纺织品不了解, 其实两类各有好处, 有空找我吹水讲解！拿了号码就去外婆家吃午饭。跟著就是去酒店, 午睡, 去西湖, 晚饭, 过去找曹老师们吹水一会。回酒店, 商讨一些组织上事儿便各自休息去了。
11月6号 参加杭马。跑半程
赛前和小辜, La姑约好,一起冲 1:35, 以近期状态虽有难度, 但喜欢这挑战所以便试试。开跑前拍照,存包十分顺利。为了和跑友一起,开跑前热身还是不够。当组委会拿开分隔全马和半马线时, La姑第一时间拖老梅去全马前方, 这在人群中穿梳La姑也是高手, 转眼便和曹老师, 明辉, 小跑站在全马前阵营, 但因此和有礼的小辜分开了！一开跑便冲了。今天感觉好, 跑半马无忧无虑便不知不觉快了, 1-2公里後la姑没跟上, 等还是不等呢？心想La姑膝伤不在状态吧！便没慢下 (大错)。看配速4:20不到, 心想不成功便成仁, 去尽了。08/09年扬州也是前快後慢才能跑个1:32/1:33, 追上猫咪,一起跑了2公里, 一路追了很多人, 很有快感！回头已看不见La姑。4公里开始有点喘气！收慢点, 5公里水站, 喉干喝了一口, 也乘机再慢点回回气！心有灵的回头一看, La姑果又追近。便再收慢点等她一起跑。有美女陪精神一振, 不过没实力的去跟著像依MM,La姑的快马绝不好受。2公里後发觉跟得有点吃力, 犹豫拼还是不拼呢,还有10多公里呵, 自知近态挨不到, 担心拉姑独跑也不易坚持, 看前面早段超过老梅的女老外好像被追回一点, 便告诉La姑, 跟不上她了, 指著女老外要以她为目标, 稳著速度追, 这样相当为拉姑找到陪跑, 後来得知La姑果真追上得第三, 嘻嘻, 自赞功不可抹！(等请吃饭了!)
分手後自已稳著步伐, 1:35仍是在望！折返处看见"一起跑"补给点, 和独自驻守的自由落体,打了招呼, 然後看见陈旺在对面,相距500米, 小辜约800米, 刚好土人队快马"一登"追上, 坚持陪老梅跑近8公里, 也迫著俺尽全力保持速度, 不过後面力不从心, 17公里挥手告别, 一登飞般离去 ( 1:35完赛,羡慕), 自已继续前进。比賽最後几公里身体总是疲勞和痛苦的, 心却是充满喜悅, 期待终点的到来, 最後冲线看见安敏在拍照, 熟悉的面孔叫加油, 份外温暖, 加吧劲冲, 看著大会时钟不留情的从1:36跳至1:37, 超标2分！时间永远都是无情地点滴的溜掉！ 比赛尤甚！
跑後拿证书, 取包换衣服非常顺利, 终点洗手间换衣也十分方便。今年杭马搞得到位, 赛道很好, 大有进步， 赞。
跑完见证不小跑友的第一次半程,全程, 大家分享这美好时刻,拍照。不跑全程以後更加能够好好去享受。碰见La姑被带去拿奖, 美女短短一年进步神速, 当然背後不小辛酸训练傍人没有看到, 真的敬配其坚韧不拔的意志, 也为她的成功而高兴！
杭马之後暂再没有目标, 上马,厦马作半马兔子, 疗伤为主, 训练没压力了！
11月7号 周一
俺跑步就是忍不住,昨晚本不想去跑, 最後还是去了世纪, 双腿很累慢跑 第一圈35分, 第二圈碰上潜水铜人, 硬要陪俺, 如是乎咬牙跟著越跑越快, 第二圈竟快了10分！跑完碰见跑了三圈的小吉, 年青人恢复很快呵！第一圈跑了35分23, 第二圈24分43
11月8号 周二 去到世纪7号门仍未有跑友便自己先跑, 慢得出奇,陈欣和很多美女追上也跟不到, 这圈跑了38分, 和大家吹水,拉伸好一会跟大队出发, 小胡杭马後慢跑陪著,拉伸後竟觉得好多了,和小胡慢慢加速,strawman,新来老乡跟著,第二圈23:19,快了15分,小胡话有潜质
11月10号速度课,热身後发觉腿不灵,改当後勤计时,
今天超热闹:
出席共26人:
全餐勇士(24x400米-2分半一组): 言成, 天培,Andyspeed,风小, wayaya, 董占柱,鸡蛋炒大米 ,顾海春,
小胡, 陈旺, 小吉, 潜水铜人, 亨叔, 小辜, GJW, , 胡子, 小催(胡子同学-男的), 节能灯, 大宝, 大另类, Carrier,蔷薇, 小王子, 自由落体, 小俊
Carrier也跑了个400米 1分51秒不慢噢, 小王子跑了3个, 原本慢一点的男生马上快了10秒!
跑後亨叔请23人去吃拉面, 并庆祝蔷薇sky 21岁生日, 两个非常好吃昼糕- 小吉买一个, 另外–个谁实的?多谢了
跟著是光棍节光棍宣言: 老梅要开脱光跑班!
11月12日
早上参加黑子训练营, La姑和人打赌要以5分配速完成25k, 合俺水平,便陪跑了25k, la姑专业要求很高, 5.02也说快了2秒.....晕 最後拉姑自己再快跑一圈21分, 庆幸没跟这圈否则明天见不到俺了
11月13日
上马临近, 大家都积极操练, 先简单登记下
出席共52人:
42.195公里
小吉 (早上已跑了20公里) 3:45分, 超人一个
35公里
徐朝兴(水中倒影), Jane Wang(想跑八圈,不幸接近关门), 陈旺,任天培, 小俊
30公里
Alex-80,大另类
25公里
老朱,大宝,Flashpoint,Miely,风少,Huangl,
20公里
周华,潜水铜人,andy-speed,鸡蛋
炒大米,crab2cn,胡子,lemans1604,小辜, nono mophy2007,strawman
15公里
老贝,炜,言成老板,ferrer,colin,陈欣,董占柱,
10公里
亨叔,快乐出发,自由落体,游家鑫,Suesu,小胡,La姑,Lina
5公里
Carrie,小蒋,朱蓉,liz,1002, 威亚萍,正玲莉,言成,饶娜, 李晓宇26670
私家喇喇队: 言成女儿
只出现: Grace Zhang,张福根
跟著多人去大姆指吃拉面, 练肺功, 自已久未唱Ｋ, 唱第一首"风继续吹"洋相大出, 共唱了4首,
11月15日
世纪三圈独跑
Split time Distance Time
25:58 5.00 0:25:58
23:24 10.00 0:49:22
24:20 15.00 1:13:43
11月17日速度练习 中医大
今晚忽然又热起来, 老天爷给面子, 雨没下
出席:
跑全餐勇士: 2000米中速, 小休3分,5 x800米,5分一组, 小休5分, 10 x400米 2分半一组
亨叔, 风少, 天培, 董占柱,鸡蛋炒大米, Lemans1604, 节能灯,wayaya
Stonee mm只差一个400米便全餐也表扬下,
自已跑前二项, 400米2组後觉得小腿有状况便慢跑绕圈,最尾3组又忍不住再加入, 最後一组乘大家体力用尽才火拼, 只小吉太快差10米追不到, 小吉1:11, 俺1:16结尾
其他出席者:小胡, 小吉,顾海舂, , 小辜, 徐朝兴, Carrier, 蔷薇sky, 陈旺,小俊,18人去fb, 多谢陈旺带病来请吃全场拉面,盖饭,可乐皆因去周诚诺- 难得, 多谢蔷薇sky雪耳甜品。
11月19日
超级马拉松陪跑7圈
Split time Distance Time
29:49 5.00 0:29:49
28:46 10.00 0:58:35
32:19 15.00 1:30:54
34:07 20.00 2:05:02
27:41 25.00 2:32:43
33:18 30.00 3:06:01
33:22 35.00 3:39:24
10:01 36.93 3:49:26
11月20日
耐克10公里 1时02分36秒
11月22日
今晚世纪公园本想慢跑3圈试跑5:30, 6时半先和wayaya和andyspeed慢跑一圈28分44, 第二圈和鸡蛋抄大米及一位年青酷哥跑,酷哥话俺跑多小就多小, 敢和俺这样说的肯定是高手, 结果这圈24分40,第二圈23分, 酷哥还是hold住的！累死人 |
楼主
发表于 2011-11-23 20:21:19
