为全速跑完25公里,早上自配饮料，迟了一点,但看钟7时30分,慢跑4公里应可赶上。到7号门大队都出发了。看表才跑了22分,是家中大钟慢了吧。下次要早一点了。一边拉伸一边和热诚志愿者:老曹,黑子,猫猫,方方,Alan Deng等交待迟到原因。他们也交待因伤不跑。(除了猫猫是"因工"不跑-伟大！)比大队慢了十分起跑,老曹看得起老梅话二三圈就追回来了。为了这句话,本想挑战下自已,不过起跑後,吹下冷风,脑袋清醒一下,计一计,第一组太快无得追,第二组慢的一般也25分一圈,2圈50分,三圈75分, 四圈100分, 老梅23分一圈,二圈46分加10分是56分,三圈是81分,四圈101分,看来要自已跑了。就按黑子要求用比上周慢10秒左右跑,3公里追上小诺,看来是受伤了。第一圈22分45秒,感觉良好,保持速度,第二圈22分52秒,今天和暖一点,汗出多了,有点口渴,就带上饮料带继续前进。第三圈追上不小营友,叫句"加油",打破沈闷独跑。此圈22分46秒,第四圈应加速了,可一加,右小腿有点紧,左脚眼有点痛。就不勉强了第四圈23分40秒,每公里慢了10秒。第五圈开始,训练要求比配速快五秒,要拼了, 喝了几口饮料,放下, 加了点速,首公里还可以,跟著小腿又作怪。不敢拼了,由得教斗批评吧！最後入花木路一段,远远看见古狠背影,也不追了。第5圈23分18秒
25公里1时55分24秒。加热身22分-4公里, 共29公里。
跑後发觉很多因伤只跑15公里,怪不得追不到。David25公里1时52分,很快,Rexwood近几天训练量很大,今天首四圈仍很快,利害。不过第五圈就去和出租车司机聊天,是不是女的? 和大家拍照後,因家中最高领导约了人装窗帘要我回家帮忙,就不跟去腐败了。 |
发表于 2009-1-15 12:44:38
我早就说了嘛，冬天慢跑很好的，就是刚开始那会儿比较痛苦，等跑热了就会觉得很舒服，只要不刮大风的话
楼主
，可能是昨天游泳外加喝酒的缘故吧，嘿嘿