本帖最后由 以跑会友 于 2011-12-31 20:37 编辑
很久没写跑记, 今天是2011年最後一天, 就来个总结吧.
1月 165公里, 厦门半马 1时50分, 昆明, 上海
2月 254公里, 香港半马 1时45分, 宁波, 上海
3月 278公里, 重庆全马 3时54分, 香港,广州,三亚,上海
4月 213公里, 金桥8k, 35分18秒, 杨州半马, 1时39分, 大连半马 1时42分, 宁波,广州,上海
5月 383公里, 大连,青岛,石家庄,上海, 备战上马每月测试开始
6月 307公里, 青岛, 香港, 无锡6.67公里 29分28秒, 上海
半年共1600公里
7月 197公里, 兰州全程 5时31分, 上海,新加坡
8月 279公里, 滴水湖拉练30公里, 28日世纪公园约跑搞了个接力赛,共16队参赛, 58人,近60人去FB
9月 240公里, 烟台马拉松3时30分, 印度金奈(Chennai),
10月 273公里, 北京马拉松3时49分, 大阪马拉松3时48分
11月 211公里, 杭州半马1时37分,Nike 10: 62分, 世纪公园100公里慈善跑陪跑30公里
12月 157公里, 上海半马 1时55分, 香港
全年共3100公里
全年共跑了6个半马, 5个全马, 重庆全马备战最差, 兰马最失望和痛苦, 烟马发辉最好。得了三个第一(重马,兰马, 大阪), 半马成积没重大亮点, 但开始了当兔子帮助跑友完成目标也是很开心的事。
周日约跑2011年共32次, 参与者与日俱增, 最後一次适逢圣诞佳节更达72人。38人去叙餐, 很受鼓舞！
同样速度练习亦渐受跑友重视, 参加者也与日俱增,最高达26人。似乎每月的测试和八月的接力赛激发了不小跑友的拼劲。
当然一班中坚份子(小胡, 小吉,小辜, 小俊, 陈旺, 亨叔, 大宝, 老贝, 1604, 蔷薇, 萝卜,自由落体, Anmin, Mzoe等)的积极支持也是主因！
2012年展望: 积极做好每周日约跑, 周四速度练习, 帮助跑友循序提升水平, 定下理智目标, 自已半马1:30, 10K42分, 5K20分 |
发表于 2011-12-2 15:15:20
赞一个，虽然每次都垫底，全餐（现在知道了），争取以后每次参加速度课全部完成吃超全餐
楼主
