老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

现在花多了时间在weibo, 跑记当然被冷落了！不过相信大家都知我每天在干什么了！不知的话证明你1)不玩微博2)不经常参加"一起跑"活动3)就算是参加了一起跑的跑步活动也没有参加跑後的主题活动。既然是这样你也不必要知道我在干吗

Ok就写写昨晚吧。为了热闹,放弃了早上在宁波沿河跑而赶回沪参加周二世纪的例跑。6时半赶到, 碰到小艾,大另类, Andy-speed, 新识的美女vivia,刚来上海老乡南哥和女儿,。小艾有家室後往往归心似箭所以每每赶时间,自已先跑, 我们小拉伸後一起开步, 刚好小胡和风少两快马也驾到！水平太高当然不等他们。大另类话要跑3圈, 周二很久没跑这么多了, 也好试试, 第一圈先慢跑, 目标28分, 1公里後南哥有点收不住,刚好nifal飘过, 便叫南哥跟上, 自已今天状态也很好, 小腿竟然不痛了。跑得轻松, 第一圈27分45秒, 第二圈只剩大另类,大另类也收不住话要这圈跑25分, 好,便开始加速, 锦绣路追上小王子,打了招呼。两人继续, 花木路追过久未露面小辜, 有伴这圈很快跑完, 24分半, 7号门刚好碰上大队开跑, 见人过人有点high, 忽然潜水追上在傍。被潜水带著快了, 大另类开始落後, 入芳甸路开始喘气,左小腿肌肉又开始有反应, 唯有收慢点,  花木路中勉力冲, 大另类和小辜先後超越也没能力拼了, 第3圈24分50。15公里1时17分！跑小了速度耐力明显下降, 长跑一点也不能偷懶！天气不算太冷大家跑完积极吹水, 然後FB有近40人很热闹！席间Vivia从苏州带来杨阿婆赤豆糕分享, 很好吃, 向言出必行的苏州姑娘致敬！

以跑会友

竟沈到第三页了, 此儿很旺呵！
下班去游了35分, 几周没游, 很累！以为自已游得快, 两旁的所有人轻松飞越才知有很大进步空间, 加油!

今天也作了重大决定, 记一下！

鸡蛋炒大米

以跑会友 发表于 2012-5-14 21:24
竟沈到第三页了, 此儿很旺呵！
下班去游了35分, 几周没游, 很累！以为自已游得快, 两旁的所有人轻松飞越才 ...

梅梅要重回全马阵营？

iRun4fun

原来阁下就是大名鼎鼎的老梅，学习了。

以跑会友

丹东半馬，机票酒店都搞定了！刚好24号要去青岛，25号就从青岛杀过去了，省了—程机票, 丹东准备好迎接老人家！

以跑会友

游泳,骑车,跑步都是老梅喜欢的运动,既然很多跑友话要玩玩, 奉陪下,去参加今年的STC三项, 开始临急抱下佛,周一开始三周训练, 目标不包尾！老手来指导下！

周一游泳35分, 基本25米蛙,25米自由, 最後几组自由增强腿部动作,明显减低气喘, 下次再试！
周二世纪7号门, 和小吉,小艾,Andyspeed,亨叔和位MM一起6时半开跑, 先慢跑一会, 热身後渐加速至5分15至30秒配速, 小吉,亨叔先後弃队超前, 今天目标均速3圈, 不跟。和Andy说就按此速度连跑15公里。Andy坚定说"好" Andy进步很快, 心想减点磅, 很快老梅又跟不上了。好就带Andy3圈。第一圈26分半, 很舒爽的速度, 第二圈保持便可, Andy如影隋影贴在边上, 没有喘气声, 看表近5分配速, 中途有土人队追上,跟了我们500米超越, 要带Andy忍著不跟。第2圈25分半, 第三圈开始时大队刚热身,和小凡打了招乎继续前进！左小腿又开始紧起来。打消了跑四圈的念头。稍为提点速, Andy初段还能跟著,芳旬路中段见Andy有点吃力便悠著点让他跟, 否则一抛开,肯定会慢下来, 也算是迫迫他。第三圈24分55 15公里1时17分。以为Andy也力尽,殊不知Andy竟再跑1圈 26分, 厉害！跟著和大队吹水, 喇叭话自己参加铁三, 置诸死地而後生迫迫自已苦练, 为减磅放弃和众多美女与及久违的节能灯去FB!

以跑会友

下班迟了, 原本想借儿子的单车先去世纪绕圈,, 才发觉前刹车不行, 又没灯, 马上骑去车店修修, 灯还未买到, 算了先去megafit游泳, 8时20分开游,膝游自由泳有点痛, 改全程蛙式 25分游了800米, 累了收工, 周五再练。

以跑会友

周四速度课, 永远都是胆赫心惊的。间歇跑绝不轻松！近来已没有那组组都想跑快的决心。09年刚开始在中医大练这玩儿, 800米仍稳在2分50至3分, 400米1:30 24组都行, 如今800米3分, 一组也进不了, 400米1:35己吃力, 可能下意识留力去拼那最後一个400米吧。不过昨晚练完,明显没两周前那样累！最後个400米仍冲了1:18。下次迫迫自已！

以跑会友

昨天和自由一起游, 周五晚,人明显小了, 自由话自已游得慢, 蛙式第一圈却紧贴老人家, 跟著游了500米用了近20分,比昨天慢, 心想会不会昨天计错圈, 游了好一回约40分, 和自由分享了些自由泳心得, 自由学得很快。忽悠自由入麦格菲, 带她参观设施！好像心动了！
今早起晚了,又下雨,骑车计划延後, 去铁三店巧遇刚去跑了TNF100的自由马陈海新和毛毛虫, 也问了一些6月3号比賽的细节。海新他们去美女家吃饺子庆功, 晚上有事又要错过了(今天已是第二次了), 然後赶去游泳, 今次专心游,数清楚1500米游了50分！很累, 铁三那天还要骑车,跑步啊，有点犹豫参赛是否明智！

以跑会友

以跑会友 发表于 2012-5-19 20:21
昨天和自由一起游, 周五晚,人明显小了, 自由话自已游得慢, 蛙式第一圈却紧贴老人家, 跟著游了500米用了近20 ...

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