老梅以跑会友跑步事儿

小艾

刚才意外发现，铁三最后冲刺那张照片，肚腩消失了{:soso__11699228397426442424_4:}

静简PO

紧跟老梅。。。。。。

静简PO

老梅，铁三是你的又一个春天   加油！

以跑会友

小艾 发表于 2012-6-13 13:36
跑快跑慢已经不是大家对你的要求了，丰富多彩最重要！

跑快是自已对自已的要求, 跑慢是美女的要求, 不过有你们一起才会丰富多彩！

以跑会友

继续休跑, 游泳却没停过, 周一不停的游了1时10分, 蛙式为主, 发现全池的蛙泳者都比我快, 很累, 9时就去睡了, 周二因想赶去世纪公园旁观只游了40分,但迫迫自已, 全部自由式, 虽然断断续续, 也算突破, 奘励下自已,没跑也跟世纪公园大队去ＦＢ了！周三游泳45分, 自由式为主, 周四旁观速度练习, 趁机休息, 周五又游了1时15分, 首次连游500米自由式, 喝了几口水, 跟著用浮板分体训练, 练完踢腿练划水, 跟著合拼似乎游得轻松多了, 下午去旁观nb单圈王後再去练水

以跑会友

"親愛的     梅先生 您好：  
您的報名及匯款已完成，謝謝!
主辦單位台灣鐵人三項有限公司誠摰地感謝您的參與！"
11月3号 70.3- 墾丁酒店也订了, 去硬了！四个月苦练!
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以跑会友

两周出差游泳训练又被打乱, 周四晚一到家便忍不住去美格菲, 八时半竟然很多人,几天没游,半小时便坚持不了。昨晚从松江回来见时间尚可便又飞去美格菲, 晚7时果真比較人小, 先500米自由, 今次竟用了23分, 再250米蛙, 跟著乱游一会还试了几下蝶式, 共50分後累但满意, 扬扬得意离池, 奖了自已个海南鸡饭, 冷盘是可乐{:soso_e112:}

以跑会友

今天累，游了五十米便想打退堂鼓，為了11月鉄三果段堅持，—千米自由式拿下，跟著再千米蛙，再加三十分分体訓练！明天继續努力！

水中倒影

{:soso_e112:}，梅帅练的这么刻苦，铁三看样子吸引力确实不小啊，恭祝马到成功

以跑会友

今天发觉领导两套泳裤仍未洗, 反正双肩累, 正想趁机休息, 领导果真是领导,马上点评泳裤就是要下水的, 清水冲冲就行了, 无法顶硬上, 10:45分开游, 250米自由, 250米(10 组25米蛙+25米自由), 分体-250米自由(连续), 250米踢腿( 50 米休息几分), 最後250米蛙泳放松, 刚好1小时收工