跑记两天不来又沈底了, 童鞋们不顶顶只有自已勤力点！{:soso_e118:}
7月21日中医场地5千米练习, 先後到场的有小胡,大另类,Wind,倒影, Baineng,胡子,小俊, 大米,老朱,大宝,April, 下午5点左右在热死人的高温下开跑,
第一个和胡子, Wind,Baineng, 老朱(半途加人)一组, 每圈2分10秒速度, 最终25分多点完成, 休息15分
第二个仍是和胡子,老朱一起, 大宝5圈左右加入, 最终是26分多完成
第三个主要和小俊跑, 又是26今43秒完成, 最後800米死顶才能稳住速度,左膝和小腿压力大
小吉完场前赶到参加FB
7月22日 下午先去练游泳, 共1时40分, 先100米蛙热身, 4分37秒, 紧接1500米自由53分多, 再25分蛙放松, 50米踢腿,50米自由手, 再游250米自由收工
在Metro买水和饮料赶到世纪约跑现场, 阳光高照, 原来是大伏天, 仍有共56人参加约跑, 25人测试, 28人完成15公里以上距离。今次考虑到炎热天下长距测试跑友安全为重, 所以在2.5公里处加了个补水点, 不幸那儿对正西阳, 辛苦胡子,倒影和Grace在那儿坚守至最後–位跑友完成测试, 代表各跑友多谢你们, 也多谢自由,安敏,小俊,大米犧牲了自己参跑的机会帮忙计时, 倒水至最後一秒, 唔改哂喇！向志愿者致敬。劳神,左力的大西瓜, 花世界的宝广力很给力!
跑後20多人去FB, 多位新人介绍和两位男 (PB2:36) 女(PB3:16) 马拉松高手分享训练经验是当晚亮点！
自己在6时45分也跑了一圈, 和Liz开跑, 双腿和上身都很累跟了500米便让Liz和劳神先跑, 後半段热身才渐快点, 最终30分跑完。
|
楼主
发表于 2012-7-20 22:55:58
