老梅以跑会友跑步事儿

小俊_跑步前进

以跑会友 发表于 2012-7-20 22:30
7月2O号:美格菲游泳，终於能連游1500米自由式，下水初段游了2百米便想休息，後來迫迫自己，稍為收慢，呼吸順 ...

好像还去了蓝蛙FB

以跑会友

跑记两天不来又沈底了, 童鞋们不顶顶只有自已勤力点！{:soso_e118:}

7月21日中医场地5千米练习,  先後到场的有小胡,大另类,Wind,倒影, Baineng,胡子,小俊, 大米,老朱,大宝,April, 下午5点左右在热死人的高温下开跑,
第一个和胡子, Wind,Baineng, 老朱(半途加人)一组, 每圈2分10秒速度, 最终25分多点完成, 休息15分
第二个仍是和胡子,老朱一起, 大宝5圈左右加入, 最终是26分多完成
第三个主要和小俊跑, 又是26今43秒完成, 最後800米死顶才能稳住速度,左膝和小腿压力大
小吉完场前赶到参加FB
7月22日 下午先去练游泳, 共1时40分, 先100米蛙热身, 4分37秒, 紧接1500米自由53分多, 再25分蛙放松, 50米踢腿,50米自由手, 再游250米自由收工
在Metro买水和饮料赶到世纪约跑现场, 阳光高照, 原来是大伏天, 仍有共56人参加约跑, 25人测试, 28人完成15公里以上距离。今次考虑到炎热天下长距测试跑友安全为重, 所以在2.5公里处加了个补水点, 不幸那儿对正西阳, 辛苦胡子,倒影和Grace在那儿坚守至最後–位跑友完成测试, 代表各跑友多谢你们, 也多谢自由,安敏,小俊,大米犧牲了自己参跑的机会帮忙计时, 倒水至最後一秒, 唔改哂喇！向志愿者致敬。劳神,左力的大西瓜, 花世界的宝广力很给力!
跑後20多人去FB, 多位新人介绍和两位男 (PB2:36) 女(PB3:16) 马拉松高手分享训练经验是当晚亮点！

自己在6时45分也跑了一圈, 和Liz开跑, 双腿和上身都很累跟了500米便让Liz和劳神先跑, 後半段热身才渐快点, 最终30分跑完。

zero0816

哪天请教一下自由泳？

以跑会友

zero0816 发表于 2012-7-23 19:38
哪天请教一下自由泳？

好的

以跑会友

７月23日 泳线来了三个小孩, 乱游的, 经常被打断节奏, 自由1000米後没心情, 练了些分体,共1时05分收工。

Mayer吉

来顶啦，周一也游泳了，第一次记录距离了，25m来回。1200m 游了1小时15分，咳，咳…加上休息，一共是用了2个半小时…… 继续加油

以跑会友

近一个月没空去参加周二"一起跑"大本营的约跑, 下班飞去太早, 没一个熟人, 也好, 自已6时半出发, 游水多了腿好像有点软, 腿各部位也好像不大协调, 慢悠悠的被很多人超越, 第一个飞过的是我们高手:倒影:叫了声"老梅早", 都未反应过来已是在前100米了! 想说下午6时半不早了呢!
一路觉得自已在走, 跑了三公里才稍為有点跑的感觉。用了40分有多。刚好久久未见的萝卜出现了, 热情的打了招呼, 全身湿尽hold住不去作个熊抱。寒喧一会,三个美女- 自由, Grace,萝卜开跑, 虽想跑2圈但今天状态不敢跟,也不便打扰美女私语！自已拉伸好一会和大众吹水,不亦乐乎之际被也是很久没见的冰冰说老梅胖了很多。打激很大, 然後被小凡拉去带大队拉伸热身！跟着开跑, 化悲哀为力量跟着卧底,越跑越快, 跟不上时卧底慢下, 不好意思拖後腿又勉力顶住速度, 幸好在芳荀路尾潜水, Flashpoint追上带走卧底, 最後一公里才能放松跑回, 看表竟也用了27分, 再受打激！要好好减吃了, 所以FB时小吃了碗饭, 又默默的赞助了同棹的童鞋, 小胡没来吃又泄底了{:soso_e135:}！

以跑会友

今天又是游泳日, 下水先游一百米蛙热身, 跟著自由式, 五十米便有思想斗争, 千五米不可能吧?先游五百米再算, 5百米後又多游10个池, 游下,加下,便又搞定千五米, 51分比上次又快了近5分, 然後乱游一会共1时22分, 进步了, 中午已预支了奖励:冰淇淋, 嘻嘻,没有白吃的！

Mayer吉

以跑会友 发表于 2012-7-25 20:37
今天又是游泳日, 下水先游一百米蛙热身, 跟著自由式, 五十米便有思想斗争, 千五米不可能吧?先游五百米再算, ...

昨天我也游泳了，跑步计划又落下了：（　

昨天貌似作了蛙泳的分解动作，自己感觉有点进步 ：）

以跑会友

休息了一个多用没跑速度课,昨晚忍不住去试试, 安排了5 x800米 5分半–组, 休息十分, 5 x 400米, 2分半一组, 虽然恢复跑步二周, 但跑速度还是有点脚软, 第一个800米首圈勉力才跑了1:45, 800米 3:40,  第二个,第三个都在3:45顶下来, 第四个开跑恼在斗争, 终於在四百米终点放弃下一圈, 成败就在那一念之间, 下–个800米第一个400米又是犹豫停下, 不过慨是最後–组800米,跑完可休息10分, 咬著牙关跑完。跟著5个400米, 每个都是在1:45至1:47间, 2分半一组就只有45秒休息又开跑了, 贯性最後一个火拼的这晚也无能为力。 当晚睡得很沈第二天起床仍是有点累。
下班仍是游泳 下水100米蛙热身後就坚定的游了1500米自由, 50分又快了1分, 努力中！