老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

7月28号
領导批准送给自己的生日礼物！可以开始练车了！谢谢上海STC鉄三店Bruce们的專业指引,  在铁三店待了近二个半小时, Bruce们耐心调好车, 拿好了赶去中医大五千米均速跑, 今天保安哥儿心情不好,四轮车子不让进, 新车维有停在车上。
出席:梨子，风少，倒影，大另类，wind，左力，Baineng，老梅，陈旺，小俊，旁覌:小吉，Grace，Andy，小胡！

热身三圈,拉伸便开跑, 今天自已目标25分, 第一组, liz,Wind, Baineng一起, 每圈保住1:59至2:01, 最後一圈快了点, 最终24分51完成, 第二组有点累,首二圈有点慢, 2:11左右,Wind提醒,便慢慢加速, 不过三圈过後只剩自己, 顶住2分圈速至十圈时己很难受, 幸好在三圈时小吉，Grace，Andy,陈旺到场, 就当他们是观众粉丝, 在粉丝面前当然不能失威, 於是死顶心25分27完成。累,第三组就不跑了。

7月29号
原想早起去滴水湖练车, 近6时才起,改去世纪公园, 新的脚踏是要穿有锁的鞋, 开始不习惯, 摔了一跤, 伤了右膝,破皮见红了,不过这样骑果真不同,感觉全陪踏力都没浪费, 车子很快, 每公里2分20秒很轻松的, 本想骑四圈,数错了, 骑了五圈刚好1小时,最後一圈手很累,  停车又不习惯再摔一跤, 皮没破却拉伤了左小腿, 悲摧!

静简PO

这新座驾漂亮的，好的运动员，都是从磨难中走出来的，老梅加油！

Mayer吉

原来昨天好车，就在车上，早知道，应该拿出来让我们先摸摸呀 ：D

以跑会友

受伤了,小腿痛得励害, 没跑步,没游泳,没骑车的日子怎樣去写跑记呢？

就写写昨天被一个自已喜欢的品牌邀请去谈淡它们的约跑话动。试问一个对跑步没兴趣, 连上网看看各跑步论坛也没劲去做的推厂经理, 只想用购物折扣来推广跑步, 没信心他们能真的做好。要老梅拉队去参加, 若果跑步是为了这小便宜, 那又何苦呢？ 自己不认同的事, 不会推别人的！

小王子

没跑步没游泳没有骑车 可以写写美食日记呀哈哈哈

虽然每次都说梅梅是大吃货{:soso_e144:}。。不过真心觉得你是吃货中吃的最少的那个。。。{:soso_e113:}

以跑会友

皮外伤开始好了, 估计周日可下水, 小腿还是要休养, 在想周日赛车王子说骑车要跟他, 心想那敢跟, 我骑车目的是要完成铁三, 和游泳一样多年没骑车, 首要任务是练好上肢, 屁屁耐力能坚持80公里 (上周骑了20公里, 手,肩都不行了), 耐力行了才考虑速度, 游泳也是–样！

以跑会友

周六皮外伤基本好了, 停了一切运动一周,马上去游个痛快, 照列100米蛙热身, 休息了一周,双肩轻松得多, 不过数圈就有点混乱, 60圈看表游了41分, 比上周快了10分, 有点不敢相信, 加游50米, 43分半, 休息一会再游250米, 欢欣收场.
下午中医大5千米练习, 小腿仍有伤, 稍为热身, 放弃, 改当计时员, fb针对9月2号吹水好一回

周日早起, 又去游泳,今天肩膀有点累, 收慢游, 圈也数清数楚, 48分. 还要努力

以跑会友

周日8月5号, 上午游泳, 下午约跑, 休息了一周, 左小腿肌肉仍是有问题, 不过实在忍不住, 见Grace,小王子,胡子开跑, 曾答应约跑出席率榜首的Grace陪她跑一圈, 便跟上, 慢跑一圈一路有讲有笑, 38分,小腿似乎能接受这慢跑, 今天很多人出席, 加上高手周其祥要冲10公里35分,叫来虹宇等高手,及一大批美女喇喇队. 还替我们看包,唔改哂!怕哂的美女还要求周日约跑改晚上, 年青时一定义不容辞的答应！休息一会, liz从家跑来, 拉上久未出现时的可馨和她忽悠来的女友Abby, 便一起开跑第二圈, 亨叔刚从米国回來, 也跟上, 可馨要求不要太快吓怕新人, 故途中被多位美女追上也忍著。在芳荀路被位曾被超越的蓝衣美女反超, 马上叫Liz和亨叔追上。Abby也很坚强, 很久没跑步的,明显累了还顶著35分跑完5公里, 可馨带来的非同小可！本想休跑, 见Lina想再跑, 又心动, 又拉上可馨,小俊, Grace开跑, 小腿伤似乎不受跑步影响, 便跑快点。Lina和可馨紧跟, 锦绣路中一蓝衣小伙子超越, 速度不算快便钉著当兔子, 慢慢加速芳荀路中追上, Lina开始吃力, 可馨出差几周fb多多也能顶住, 励害, 这一圈25分43秒, 当晚很累, 周一起来双肩双腿皆酸痛。

周一下班虽累仍去游泳, 心想能游多小就多小, 开始很慢, 热下来游顺了便收不住, 1750米- 56分收工, 今天距离又有突破, 喜！

其实我是卧底

以跑会友 发表于 2012-8-7 08:21
周日8月5号, 上午游泳, 下午约跑, 休息了一周, 左小腿肌肉仍是有问题, 不过实在忍不住, 见Grace,小王子,胡子 ...

一次1750米？我现在游个200米就累的不行了，需要恶补游泳。找机会教我一下吧。昨天自己改了些动作，速度上去了，但是换气很吃力。应该是动作的问题。需要旁观者帮我找下毛病。

以跑会友

其实我是卧底 发表于 2012-8-7 08:41
一次1750米？我现在游个200米就累的不行了，需要恶补游泳。找机会教我一下吧。昨天自己改了些动作，速度上 ...

换气吃力是正常, 我六月刚开始也是这样, 收慢点,每次坚持连游一个距离, 250米, 500米, 慢慢就能坚持, 这耐力没有速成的