老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

9.8米/秒 发表于 2012-8-20 23:44
谢谢梅梅的关切和鼓舞，自由泳很难所以下功夫练了一个夏天，能得到梅梅表扬很开心的。

一分耕云, 一分收获!

以跑会友

今晚速度练习, 无氧为全, 6 x 400米, 2分一组, 休息5分, 再来6组400米, 也是2分一组, 自己状态仍差, 400米1分52, 基本上跑完马上又要跑了, 第一组後面两个手脚都麻了!  第二组最後一个也是跑不动, 最後200米被可馨, andy-speed, 银喜们超越也无能为力！

出席:小胡,陈旺,东哥,可馨,倒影,鱿鱼,潜水,风少,孙银喜, Andy speed, Wind,老梅 来者皆强人, 全部全餐！大家强悍！
谢谢陈旺香蕉, 蔷微带了哈蜜瓜,可乐赶来包全场拉面,盖饭,感动耶, 大宝下班也来吹水, 热烈讨论9月2号世纪接力赛, 当日战略, 险谋等等!在此不便公开！

以跑会友

周二世纪两圈, 周四速度练习, 周五练泳, 100米蛙热身, 2000米自由, 共1时08分, 休息几分, 再游900米混合, 共3千米, 1时41分收工, 2千米80来回真的不易数, 佳明910相当给力

以跑会友

周六早上7时起床, 本想练骑车, 可看天色不对, 加上周五晚游得双肩酸痛, 於是倒头再睡, 至11时半才起, 游泳也不去了, 留力下午中医大5千米训练。大队去了崇明, 下午只有小胡, 倒影,可馨，陈东梅！和可馨跑了二个五千，25分，27分，來了个小女孩，陈东梅，貴州的，以前练三千米，很有潛質！
周日迫自己早起 6时10分出门骑车, 去世纪绕圈, 共50公里, 然後去美格菲游2.2公里, 累加膝痛,下午约跑全职後勤。明天出差晋江三天, 趁机休跑养伤吧

自由多米诺

静悄悄的期待梅梅的烟马赛记。

以跑会友

9.8米/秒 发表于 2012-9-6 08:50
静悄悄的期待梅梅的烟马赛记。

这几周上班, 出差, 应酬,忙死, 跑记会静悄悄的

以跑会友

这几周都忘了做了怎么, 跑步是断断续续的, 膝蓋时好时坏, 悲摧的！烟马因此游玩为主, 後半程跑起来还可以, 似乎比赛能麻木伤痛！工作忙,烟马回来只跑了二次, 上周三用极慢速度从家跑去世纪一圈共跑了9公里, 好像用了1时50分, 周四速度课因场地问题改去大园子绕圈, 第一圈双膝没力,跑得有点怪的,也庆幸不跑速度,  但呼吸很好, 29分跑下来全不觉累, 第二圈见小吉和Vivia不想停便跟著, 以4分45速度继续, 跑起来膝忽然又灵了, 最後2k Vivia才开始吃力, 最後24分40完成, 左小腿又有状况,拉伤了, 周五就去游泳, 避免用腿索性双腿夹了个浮板只用手游了2000米, 59分,
周六早练车60公里, 然後下午就带四位美女去参观24小时接力跑。现场太震撼, 便决定留下观战。见证大家苦战奋奪首二名！周日回家小睡下午带了小儿参加约跑, 开跑发觉双膝无力便将小儿托付阿伦特带跑, 唔该哂。跑了24小时的小胡,小吉,风少,倒影,小贝,二姑娘竟然也过来FB。铁人啊。

周一又去游了2000米自由, 同样只练手, 呼吸完全没喘, 似呼多游几百米也可, 跟着冲了3 x50米, 要赶回家吃饭才收工。

水中倒影

老梅，以后多按摩下膝盖，膝盖一定要保护好，注意休息和调整

以跑会友

几周没去周二约跑, 下班飞车回家, 9月中了, 要加马练车便连2轮也车过去7号门, 6时15分到, 22分开骑, 目标7时半时跟大队跑, 天黑加上跑步小车多,初段不敢骑快, 後来见有些高手超越,兴冲冲便跟跟, 才发觉这铁三车果真到了一定速度反而比较轻松, 破风效果！骑车飞一般超越不小高手,大号类, 二姑娘, 微风, 小胡, 很爽！7时19分骑完5圈, 为能放车回四轮後座,停得远点可还是两旁都泊了车, 挣扎一回才将车放好！拉伸一回便跟大队出发, 可恨左小腿伤仍未好, 骑车没用到那肌肉, 跑就拉着了, 跑不开, 有想过放弃, 但心想只是肌肉痛要挨挨, 顶下去, 独自慢跑,途中停下拉伸一会, 再跑, 热起來才渐渐追上小华,像像, 追人也是乐事, 尤其是美女, 跟着在芳旬路才追上一大队, 熟悉的有胡子,Kelvin,两轮, 百能等。打个招呼, 百能,Kelvin跟着, 这圈30分跑完, 跑开了不想停, 继续第二圈, 百能全程陪跑, 25分, 草帽小子最後2公里跟着。跑後找近期有点忙而消瘦的小凡签到, 和大伙吹水好一回, 吃了不小不知谁带来的饼, 填饱肚子便去找按摩师按松那拉得很紧的小腿。痛啊！但希望在明天！

以跑会友

周三又是练泳日, 再度夹著浮板只练自由手, 2000米55分, 意尤未尽再游500米, 跟著练10X50米速度, 累了才收工