老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

2/6  美格菲自由泳2000米, 最近慢悠悠的, 今天迫自己游快点, 57分40, 再加3 x 50速度！不算太累

以跑会友

2/7  忙趁机休息

2/8 公司没几人, 还撑在公司的原因是2点, 上头会来电话审评2012业积, 被一位自工作30年最差的上司审评,实在极不願意, 但这就是"人生" That is life! and I have much better life outside work! 工作以外我的人生更美好!
3时谈完, 面红耳热, 撤了, 心情极坏.

要发泄下, 所以迎接春假是游泳1千码加十组五十码速度,然後原想去旁覌壁球战,当然又忍不住手去打了好—会! 然後心旷神怡!蛇年你来吧！

祝在路上的跑友旅途愉快, 己回家的 合家欢乐, 留在沪的大年初一去世纪公园亲自向大家拜年, 不能来的先踏实简单深情地祝福你们:

新年怏乐, 身体健康, 万事如意！

光

以跑会友 发表于 2013-2-9 10:11
2/7  忙趁机休息

2/8 公司没几人, 还撑在公司的原因是2点, 上头会来电话审评2012业积, 被一位自工作30年 ...

也祝愿大侠新的一年身体健康,跑步更上一层楼.

以跑会友

2/9号 小区练泳 2500码 自由, 1时06分
2/10 约跑 5公里 47分50秒, 膝伤不敢跑快

以跑会友

2/11 大年初二, 约了亲人午饭开年, 先去小区泳池练练, 消耗点能量,  敞大个池连我只两个麻甩佬, 先自由式2500码 1时05分, 小休一会散游几个50码中速, 觉得爽再连游250码共3000码才收工。午饭时果能狼吞虎嚥般吃多点！

光

以跑会友 发表于 2013-2-12 08:48
2/11 大年初二, 约了亲人午饭开年, 先去小区泳池练练, 消耗点能量,  敞大个池连我只两个麻甩佬, 先自由式25 ...

老梅厉害,脚好点了吧,后天情人节打壁球,这个春节好开心的.
那下次14号见.

以跑会友

2/12号 放假 美格菲上肢力量训练, 近日见很多美女做腹部撕裂, 今天也学学, 做了4 x 20, sit up, 不知是不是, 穿了2005年新加坡完赛者马衣, 马上引到位老外美女来, 原来也在那儿住了15年, 在那儿跑过半马, 话上海空气差小跑了, 马上宣传下周日约跑, 可惜美女话一般早上活动云云。吃了柠檬, 就去跑步机慢跑5公里40分。跟著2千米自由泳 1小时 收工

以跑会友

2/13日 春節最後一天假期, 繼續美格菲上肢力量訓練, 以肩和手肌肉為主, 昨天果真撕裂了腹肌, 今天腹肌酸痛, 死頂做了10個sit up, 再也坐不起. 跟著跑步机5公里40分, 游泳500米, 太累, 收工!!

水中倒影

{:soso_e113:}，老梅太厉害啦，也玩腹肌撕裂了啊，哈哈

以跑会友

2/14  剪刀卡卡安排"一起跑"壁球体验, 被拉作指导, 出席五女,Lina,象象,剪刀卡卡,Blue, MT,四男 PO,小艾,光, 小俊.

2/15 休息
2/16 美格菲 自由泳2千米 58分, 上肢力量训练, 40分, 腹肌撕裂15分, 跑步机跑50分, 拉伸放松
2/17 周日约跑, 很多跑友要揾真银, 只21人出席, 自己2时半到先慢跑一圈38分, 等齐人准3时半一起开跑的有:小俊,曹老师, Wind,陈皮, 北纬,潜水, 第二圈后段感觉良好, 加快点26分13秒完成, 小休片刻, 第三圈均速完成 27分40