老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

偷懒先回顧 2008年第一次杨马跑记
2008 发表于 2008-4-7 00:11:00
转自: 跑吧网  http://bbs.running8.com/forum.php?mod=viewthread&tid=783&highlight=%E4%B8%8A%E6%B5%B7%E8%B7%91%E8%AE%B0

杨州一行,又是一个终生难忘的旅程,今次能亲身感受一起跑和杨州光斗大老的紧密安排,一众跑友及支持者(喇喇队-特别是Tony的小妹子)的热诚, 以及能和一众跑友交流跑步心得,为此行最大的收穫,
再者我此次能够成行,真的要感谢Tony小弟的大力帮忙了ｏ
回想我第一次跑半马,已是30年前之事,参加了香港第一个半马,當年乳臭未乾,憑一个勇字用了1小时22分跑了第11名,一转眼是25年後,在偶然的机会下参加了人生的第二个半马,用了2个月去准备,达到2小时内的目标(1小时59分)ｏ这也再次挑起了我对跑步的兴趣,一发不可收拾,至今共跑了十个半马,完成了十四个全马及一个52公里,到过台北,新加坡,厦门,北京,上海ｏ
今天在杨州跑了这几年来个人最佳 (1小时32分35秒-10公里用了43分14秒),还差十分就又回到”想当年”的水平, 看似近, 仍山长水远呀!
这次全程速度也算平均ｏ起步时是和中原长跑队高手张连云一起,张小弟刚跑完郑开全马,才几天又来跑个半马,一起步就很快消失了, 我第一公里用了4'14秒,是比目标4.30/k快了,可是感觉还好,呼吸正常,未有汽嗆ｏ二公里左右追上了在上月新江湾半马认识的交大跑手(大名叫吴军吧), 他的目标比我快,也就收慢了一点,一起跑,步速约4.18/k,  在7.5公里左右追上了Tony,叫了一句加油,Tony也果真加油了,一直在前面带跑,在9公里时,也看见了光头大哥,很快又看见了张连云,他门已经回头跑了ｏ果真厉害ｏ在13公里步速跌至4.22/k,交大跑友也落後了,忽然有几个先前过了的又追上来了,就决定跟跟,就这让带了我5公里,也过了Tony, 到19公里已是十分吃力了, 看看表是1时23分, 破不了1时30分的了,此时被一个长者追过,隋後一个告诉我那是北京来的,今年68,10公里仍不用40分,全马三小时内,哗厉害！也稍感惭愧,此时又被另一个追上了叫我加油, 都无油了,点加？但一听口音,是香港来的,不能在同乡面前失禮呀,死顶一下,就到了ｏ(其实再不到,就要坐十字车了)
这次能超标也要多谢中原跑队, 闵行体育公园跑友安排的新江半马和闵行体育公园集训ｏ迫出一些高质训练ｏ
超标当然就要写多点,记一下了Ｏ


2009年
http://hi.baidu.com/iumikpaul/item/852b148728a033ceb0715406
第二次参加扬州半程马拉松，和去年一样四月二十五日一早起来往世纪公园7号门,跟隋自由马安排的征战团出发扬州。6时半尽责领队-Chax-已在等待,忠心感谢Chax,哓荷,言诚,光头大佬紧密安排。有组织代办报名,交通,住宿,令我们行程轻松。和方方,红兵,Alen Deng,张炎, Chax,哓荷,石头等坐在一块,一路有说有笑,有得睡,有得吃(由哓荷MM提供小吃),有牌打, 很快就到扬州南通西路6号金狮100经济实为超市式连锁酒店。大队在附近广源饭店吃过午饭, 各人分小队各自安排活动, 少梅此行专注造时间,自已回房休息一回, 有点闷便出市中心溜达,想找个热闹咖啡店坐下,享受香啡之余也可掺机欣赏扬州美女。可惜找不到合心地点,也未有碰上能令少梅觉得眼前一亮靓女,失望之余,买了件阿迪斯T恤,便回酒店睡午觉,晚上和大队在四望亭旁吃饭。哓荷和方方安排了完美能量餐,感叹明天无藉口失准了。席中得知刘泽波、张延秋（狮子）、孟文（依祯）、田伟庆（墨池）、吴晓斌（REX）、章强华等成功完成了在北京举行的挑战百公里长跑,真是为他们开心,也配服他们, 少梅跑一个全马已是死去活来般难受,100公里是2倍半难度噢,过中苦难,想起也心寒。饭後慢步回酒店,少梅竟神勇带路, 走了大半哓荷和方方因从一点走了一个下午,累得要死,质问少梅为何未到, 怕走错路了。唉要靓女信任,还要努力。扬州天气清凉,空气倘算清新,晚上由文昌路旺市慢步至稍为清静南通西路,观看人生百态,亦算甚佳节目结束第一天。

2010年
http://hi.baidu.com/iumikpaul/item/575a8d274e4fd99fb6326307
老梅三辞黄浦江,烟花四月下扬州老梅三辞黄浦江,烟花四月下扬州
扬州半马似乎是每年必跑项目。三月冈上自已报了名,没空去邮局汇银。也不担心，想著去了再算,大不了像上次苏州转当喇喇队也顶好玩的！心大心细自已开车去，但人地生疏,怕走错路去了月球！有次跑步Geoffrey话还有车位便马上定了,就这样又一次跟一起跑40多人出征。24号早上六时半便到达人民厂场。真的是人民的大厂场, 人多地厂, 找了大半天仍看不到熟人,打电话找小艾, 回说话去最多巴士的那儿。晕,四处都是巴士噢。鸡同鸽讲一会, 好不容易才猜知去那儿找。此情境竟在下午扬州市中心重播，为扬州一行再添色彩！
上车後和小辜坐在土豆和象象後面,小艾在傍,静简,亨叔在後,有说有笑有得食，四小时转眼便过。入扬州市中,市政府安排大量车辆挟道欢迎,以便我们行车援慢,慢慢欣赏扬州市景。静简感叹扬州美女都去了上海工作,留下的超级美女怕太阳,一般都在晚上才亮相云云！闲话小说，十一时半大队抵达铁道宾馆，安顿下来,大会专人带我们(+Geofrrey,小艾, 静简。)去领装备。会场自愿MM热诚接待,老梅号码0238 (比苏州-2444好意头得多！！！),东西拿好便赶去老街饭庄和大队一起吃午饭,和小辜,土豆和一班大学生一卓, 老梅资力最深所以口水最多。饱餐一顿老梅告别大队自行去找自已另订的酒店。同行不同住主因报名迟,安排不了！也没开系反正进房关了门也不管是住那儿！找到酒店小睡一回,5时左右便出去找明天起点文昌阁。才抵达,土豆来短信通知在文昌阁集合，跟著小艾来电,又是鸡同鸽讲一论,理解要在文昌阁向北走-甚么沿四望庭路找，走了一会四望不见四望庭路，庭是有一个,莫非小艾忽悠老梅,信心动动摇再电小艾, 再度鸡同鸽讲一论,主任最後投降说不要动过来1接！哈哈让众人多走几十米,影响明天慢几秒真的罪过！跟著是吃饭FB。吃饱了由姐夫带领男女生一行12人去洗脚。10人大房二人自动退出，洗脚过程热闹，老梅近期睡眠不足,掺机闭目养神。完事後各自回酒店休息
大赛日7时抵达起点。找了一会才找到2号存衣车, 不过看见他们放包的安排有点混乱，心大心细存不存？但又找不到大队的车。为了多点时间热身便冒险寄了。热身拉伸一会就碰见土豆,小艾等,但人多,一会又散了。找了一会找不到小胡。往前挤发觉自已号码检绿区竟是和专业组一起,回归十多年港澳同胞仍能享受小小优待。和高手混在一起虽有点惭愧但看见一些不似是高手的老外也在此区,然後看见後面挤得水泄不通的人群也就厚颜呆在专业区和高手一起热身。没带手机所以也没缘和黑人,国家专业队们拍照。近距接触,发觉高手们个个身材苗条，男女都是皮包骨,回想当年自已也是一样只重48公斤-今天是59公斤,负重11公斤让赛噢！看看自已腰部,面一红不其然用力吸回突出腩肉！！
大会算准时开跑,原本想慢跑等小胡追上一起跑, 但高手飞出,後面人群迫著,不其然也冲了。首公里4分17秒,还可以,不一回 看见扬州光头大哥,明辉飞过,打了招呼,不一会乐跑的David也从傍飘越。David太专注向前,叫David加油也没反应。不一会狮子,Rexwood也悠悠然超越,第二公里仍是4分18秒,虽感觉可以但心知近来状态不好，便放慢至4分30左右。在前起跑不好处就是一路被人超越。心急去跟实力不够就死硬。5公里22分13秒,算不错了。至8公里开始累了, 配速慢至4分40秒,此时苏州爱跑步峰同学和愚公悠悠然追上,和他们跑了几百米便跟不上。10公里45分14秒,不久小胡追上,速度很快,想跟也跟不上。13公里腿感到越来越重。速度跌至5分/k。算了,正想放弃1:40目标，慢慢跑。忽听到依祯在後大叫追到老梅了。然後墨池,顾海春一起在傍飘过。心想不行,不能被状态差的依祯超过。奋力跟著墨池, 长跑有时是靠意志, 钉著墨池背肩紧跟一会,忽然又不觉累了，速度回升至4:40左右。一公里一公里的过去,墨池节奏很稳定,令人跟得很舒服，是优良兔子。此段路傍喇喇队很热,令我们也精神一抖。依祯17公里似乎跟不上,开始落後了，心才放松一点,可过了一会,转头一看又追上了。自已又开始觉得累,但还有几公里,咬著牙关,一步一步跟著,18, 19里程牌一一过了。时不时对喇喇队们的加油声回叫一声好,以舒放心中郁闷。自勉要坚持。最後一公里大家一起冲,顾海春先超前。300米依祯和墨池一左一右,依祯话一起过终点, 答好,依祯没有收慢,可苦了老梅拼命跟著噢！过终点心差不多跳出来了！1时38分37秒。达标。马上和依祯,墨池,顾海春击掌,多谢带跑！今次扬州新赛道十分漂亮。空气好！赞！
休息一会去退了芯片便去拿包。话先前担心的果然是对现了。车前後左右围满,场面混乱,好不容易交了号码布给门口的小MM,却找不到包。来拿包的越来越多,情况越来越乱,有跑手激动的大叫大闹,等了一小时噢！其实也怪不得他们。大会没经验，这些年青人都是志愿的,他们也站了很久的。有些跑友就是只顾自已！争先恐後反而乱了！最後有跑友提出包都拿出来在外面排开吧！於是站在门傍的老梅忽然变做志愿人员帮手传了几千个包。到找到自已的包已是10时多了。足足一个半小时。头脑有点乱,刚碰见依祯,墨池话一起走，便跟著。追上顾海春找到的出租车，位子不够，好好先生墨池又让老梅,依祯先走。车上依祯告知墨池,Rex,狮子等是从上海骑车几百公里至扬州的,休息才一晚还跑得这样快,配服！跟著忽悠老梅跟自由马吃午饭,同车回沪。大明星叫到,有点心动,但忽想起答应了在终点等Mzoe,象象,土豆,小辜的。食言了。要回去认错呵！就决定照原定计划。午饭时众人果投诉很失望终点不见老梅。罪大恶极！後来马上买了巧克力稍作补偿！不知是不是神仙依祯有预感，叫老梅跟他们。我们大巴竟坏了，迟至5时半才开。也造就我们再享受扬州著名足浴,更在沃尔马(Walmart)消费,对扬州美国经济作重大贡献结速此行。

2009写到开跑,拖了一会忘了便沒写.
此后2011, 2012都去扬州但好像都沒再记了!弓
2013年很开心, 也是写到开跑了, 应该写完它吗?

陈皮Macchiato

第一帖给梅梅加油！{:soso_e113:}

以跑会友

2013杨马跑记
出发

第六次参加揚州馬拉松，今年"—起跑"由超级後勤小俊帶队，並邀得阿伦特，国在，百能，支支等积極份子作後勤，賽前信息，安排都非常到位，最终引得百人参加，非常熱閙！老梅当然不会錯过。放棄自駕。四月二十号天未光便起床，六時出门去东昌路坐上2号线地车去人民广場。—上车便巧遇笑口常开的可馨，跳跃的海蓮，和純情的Xiapao，為欢乐兩天展开序幕！

在人民广埸下车，会合宝金便一起去集合点！因為是私下和某話事人報名，P0点名時話名單没老梅，差点被赶下车！厚脸皮粘貼在坐椅上。PO无法，还是仁慈，还是…！大巴准時出发！和Suesu坐在第二排，溝通了下月台东鉄三—些信息。確認極大喜信:Suesu会去观战！QQ下才发觉陈皮和MT同坐1号大巴！因而吃了SW带的草莓！要謝謝QQ，还是MT，还是SW呢？都是字母啊？

坐大巴重要節目是大家走上车头，自我介绍和此行目标，有打醫油的，无目标的，随意的，極慢的和超快的！当然最喜欢听到的是'跟老梅混'！今年説跟混的有陈皮，左小銀生，百能，大宝，还有几位説不出大名。現在女生都强喇，前几年除了小王子，沒女生敢公开説跟老梅，今年竟有两个！可喜可賀！午饭時竟有美女來打招呼！原来是同事！來沪五年第二次碰上，难得！

饭後跟大队去拿号碼布。今年是在大商埸里，亮点有三，1)又碰見地胆揚州光头大哥。2)賣酒的請了美女推廣！可惜不喝酒。3)外面是台湾美食展，当然又大吃—輪！拿完号碼布，—行十二人: P0，陈皮，MT，Blue，麥兜兜，SW，卧底，享叔，潛水，陸樹洋，可馨，等等，刹去东关老街会合海蓮，宝金，—起逛，品赏了話説是出名的豆腐，欢乐几小時後找了个饭店补充能量结朿—天！至於有人如何勾引未成年少女，某美女在重要拍合体照時刻搞失踪等等无关痛養的小事就略过不提了。

比赛日
比賽日百多人神奇地准時集合，按点发车。抵起点時己是人头湧湧！有包车小了存包繁事，大队找了合適地点拍了集体照便各自熱身，排空，等等例行公事！忘了和各1:50队友说集合点，去完厕所全人类都失踪！上馬失掉和小王子告别大战机会，心中失落仍未忘卻。在半程区後面草草熱身便急急去找大队，幸好"一起跑"大旗飘掦。先去大旗那儿看看！—路往前擠，一路假惺惺的説"对不起"，刹出一條汗路。果真找到陈皮，P0，陈旺，MT和很多队友！左小，百能，大宝就不見踪影！心想开跑後去撿吧。大队在一起時间点滴飞去，起跑前再次练习擠功打横出去放抵几兩，又神奇的从水洩不通的人海擠回！领导照例是过份熱情去说太多沒人听得懂的勵志说話令大家多在—起温暖几分！

好不容开跑了。二分多才过起点！首几百米跑不开，直至兩邊大道都开放才进入節奏。追上MT，正想打招呼忽悠她跟跑，忽然被人擋住，然後見不到了！四處找1:50队員，撿了Jason和位藍衣帥哥！追过象象，Suesu！穿了長衣，觉得熱！幸好套了件短的在外！借助Jason双手，火速脱掉長衣圍在腰上。看配速是5分不到！和重馬比是较為轻松。見各人沒異狀心想不动声息，跑—会再算。正得意间，皮皮就投訴了，说3K都是五分不到，有点吃不消！0K，看陈皮説得暢快，虽有点不信，不过知道她長课不夠，後段很难説，保险点，慢下來！这様子自已也轻松！P0，大米相继追上超越，沿途观众比以往熱情，8公里追上停下拍照的大另类，另类酱油边跑边拍，还答应先去前面茶园开位等我们喝茶小歇云云！信以為真，望穿秋水，沿途那有茶园？

10公里52分，达标！忘了那時蓝衣战友抛掉，卻又多了个跟著，原来参加过约跑的，叫蜡笔小新！提醒大家此時加点速1:45还有希望，沒人响应。继續保持速度！惯例久不久和观众互动下，好玩！四人組很靜，似乎只有老梅不時发下声。每几公里对对表都达标，叫大家放心！13公里告诉大家此時若果累了，老梅动力秘訣是要去追每个能看得见的美女！

17公里慢慢提速，见皮皮被拉开几个身位，重要楷段不能抛下，便叫Jason和小新先跑，皮皮呼吸須有点喘，还是勉力跟著，果然堅强，和小王子—樣不会放棄，这样子做兔子也覚沒白做.最後几百米还能加速，最终大会時间1:5O:，蕊片1:48过终点！Jason和小新快1分左右！後來得知左小和百能原来都在前面跟大宝1:45前後完賽。須沒做成他们兔子，也為他们高兴，松了口气沒成為罪人！今次掦馬天气好，大部分跑友都跑出好成积，大家都很开心地踏上歸队！一一

左小银生

梅梅铁三加油！

以跑会友

左小银生 发表于 2013-4-30 23:23
梅梅铁三加油！

谢谢啦, 尽力而为

陈皮Macchiato

写得好好哇！
不过我记性好差，根本不记得蓝衣人的存在。。。。因为要保持体力，所以都不敢跟观众互动呢，就见梅梅一路打招呼~
下回多练长距离，可以跟梅梅一起145啦~{:soso_e142:}

以跑会友

陈皮Macchiato 发表于 2013-5-1 08:02
写得好好哇！
不过我记性好差，根本不记得蓝衣人的存在。。。。因为要保持体力，所以都不敢跟观众互动呢， ...

OK

以跑会友

掦马后出差趁机休息, 26号跑了一次间歇,  带皮皮为主, 5 X800米 3:20至3:45, 似乎比上周轻松点, 跟著5 x400米, 1:35 至1:40, 最后一个例牌力拚, 今次首50米悠著盯住 甲鱼,医生,卧底, 不过他们实力太强, 最後虽1:15 也被拉开20-30米, 似乎也沒比上周累.
27号出发台北, 28, 号游泳45分, 29号1小时, 30号 45分, 台东70.3  我未准备好, 绝无经视之心,希望不要介意

以跑会友

4月至5月游泳纪录

Date Location Category Distance (kilometer) Time
Apr 2013 (Multiple) Swimming 24.37 12:38:58
1/4/2013 18:14 yanlord pool Swimming 2.33 1:04:33
2/4/2013 19:03 yanlord pool Swimming 1.85 0:54:42
3/4/2013 19:19 Megafit-jinqiao Swimming 0.55 0:17:18
4/4/2013 9:57 yanlord pool Swimming 2.81 1:29:36
5/4/2013 14:13 Megafit-jinqiao Swimming 0.38 0:15:01
6/4/2013 13:12 Megafit-jinqiao Swimming 2.48 1:08:41
7/4/2013 11:57 yanlord pool Swimming 1.60 0:49:42
8/4/2013 18:03 Megafit-jinqiao Swimming 1.48 0:44:15
14/4/2013 20:20 yanlord pool Swimming 1.42 0:48:37
17/4/2013 17:16 yanlord pool Swimming 2.74 1:15:59
19/4/2013 17:21 yanlord pool Swimming 3.02 1:20:09
28/4/2013 9:00 Regency hotel taipei Swimming 0.40 0:53:09
29/4/2013 8:26 Regency hotel taipei Swimming 2.20 1:00:30
30/4/2013 7:58 Regency hotel taipei Swimming 1.12 0:36:46
May 2013 (Multiple) Swimming 20.01 9:38:22
4/5/2013 8:06 Taitung taiwan Challenge half iron man Swimming 2.06 1:02:22
4/5/2013 9:09 Taitung taiwan Challenge half iron man Swimming 0.50 0:13:07
4/5/2013 12:55 Taitung taiwan Challenge half iron man Swimming 0.31 0:10:10
5/5/2013 16:55 Regency hotel taipei Swimming 0.40 0:12:36
7/5/2013 18:41 Yanlord pool Swimming 0.53 0:18:45
10/5/2013 18:12 yanlord pool Swimming 2.81 1:24:16
12/5/2013 9:16 yuenshen pool Swimming 2.45 0:56:12
13/5/2013 17:43 yanlord pool Swimming 3.02 1:26:13
18/5/2013 9:33 yanlord pool Swimming 3.25 1:31:14
19/5/2013 11:12 yanlord pool Swimming 1.62 0:55:44
20/5/2013 17:23 yanlord pool Swimming 3.06 1:27:43
Total (Multiple) Swimming 269.86 118:04:26

以跑会友

4月至5月20跑步记录
跑量太小了
Date Location Category Distance (kilometer) Time
Apr 2013 (Multiple) Running 87.43 10:35:37
4/4/2013 15:33 Zhejiang chinese mediacl universities sport ground Running 10.45 1:26:40
7/4/2013 15:32 Century Park Shanghai Running 15.03 1:21:52
11/4/2013 18:50 Zhejiang chinese mediacl universities sport ground Running 13.57 1:49:11
16/4/2013 18:01 Century Park Shanghai Running 15.11 1:41:02
18/4/2013 19:11 Zhejiang chinese mediacl universities sport ground Running 0.71 0:51:41
18/4/2013 20:14 Zhejiang chinese mediacl universities sport ground Running 1.02 0:12:29
21/4/2013 8:03 yanzhou half marathon Running 21.34 1:48:49
25/4/2013 19:18 Zhejiang chinese mediacl universities sport ground Running 10.20 1:23:53
May 2013 (Multiple) Running 45.66 7:13:59
4/5/2013 13:05 Taitung taiwan Challenge half iron man Running 21.48 3:31:02
9/5/2013 19:28 Zhejiang chinese mediacl universities sport ground Running 0.15 0:35:54
16/5/2013 19:12 Zhejiang chinese mediacl universities sport ground Running 8.69 1:27:52
19/5/2013 17:05 Century Park Shanghai Running 15.34 1:39:11